Запобігання жирових відкладень після відмови від куріння

Можливо, ви бачили людей, які кинули палити і товстіли. А може, ви відчували, як товстієте після відмови від куріння?

Не зрозумійте мене неправильно Відмова від куріння не призведе до автоматичного набору ваги. Існує ще кілька факторів, які змушують набирати вагу після тривалого куріння. У багатьох людей відмова від куріння може навіть допомогти вам схуднути.

Що викликає жир після відмови від куріння?

Набір ваги після відмови від куріння, як правило, зумовлений кількома факторами:

• Ви замінюєте куріння закусочними звичками
• Нікотин прискорює ваш метаболізм, тому, коли ви кидаєте палити, ваш метаболізм повертається до нормального, здорового темпу, і у деяких людей це може спричинити збільшення ваги.
• У деяких людей нікотин може діяти як пригнічувач апетиту, тому, коли ви кидаєте палити, апетит нормалізується.

Поради щодо нежиріння після відмови від куріння

Але спокійно, якщо ви можете передбачити вищезазначене, ви все одно можете кинути палити, не згодом жиріючи.

1. Запас їжі в холодильнику

Наповніть свій холодильник здоровими продуктами, такими як фрукти, горіхи та овочі. Не тримайте занадто багато нездорових закусок, таких як чіпси, печиво, цукерки, цукриста їжа, безалкогольні напої та смажена їжа. Намагайтеся, коли ви голодні, просто їжте помірно, а не перекушуйте шкідливою їжею.

2. Багато вправляйтеся

Окрім підтримки ідеальної ваги тіла, фізичні вправи можуть також відволікати від бажання палити.

3. Вибирайте корисні закуски

Якщо вам доводиться перекушувати, сміливо їжте фрукти та уникайте тортів, цукерок та інших цукристих продуктів. Також уникайте фруктових соків, оскільки в них зазвичай багато цукру. Свіжі фрукти краще фруктових соків.

4. Уникайте жорстких дієт

Сувора дієта та голод лише змусять вас ще більше палити, і ви переїдете, коли настане час їсти. Не випадково пропускайте страви, особливо сніданок.

5. Виділіть сигаретні гроші на корисні закуски

Скільки грошей ви витрачаєте на день або тиждень на сигарети? Спробуйте зібрати гроші і використати їх для покупки улюблених фруктів або смачної здорової їжі.

Що робити, якщо я вже набрав вагу в результаті відмови від куріння?

Якщо після відмови від куріння ви вже товстіли, не хвилюйтеся. Деякі люди набирають вагу протягом шести місяців після відмови від куріння, але як тільки ваше тіло звикне не палити, ваша вага нормалізується.

Майте на увазі свою кінцеву мету - це здоровіше тіло без куріння. Набір ваги, якщо це не надмірно, не є настільки небезпечним, наскільки смертельні наслідки може спричинити куріння. Поки ви не продовжуєте переїдати, ваша вага поступово нормалізується.