Зміст:
У вас коли-небудь боліли спини після носіння рюкзака? Будьте обережні, можливо, те, як ви носите рюкзак, є неправильним, бо болить спина і плечі. Щоб біль не заважав вашій діяльності, давайте підглянемо, як правильно носити рюкзак.
Носіння рюкзака з часом може спричинити біль у спині
З юних років вас могли попереджати про правильне використання рюкзака або тривалий час не носити важкі речі в рюкзаку. Отже, які причини?
Відповідь полягає в дослідженні, яке показало, що необережне носіння рюкзака може спричинити біль у спині.
У дослідженні, в якому взяли участь близько 5000 студентів у віці 6-19 років, було виявлено, що тривалість застосування впливала на біль у спині.
Провівши співбесіди, вчені виявили, що принаймні 60% студентів, які носять рюкзаки, страждають від болю в спині та плечах.
Дослідження також показало, що існували досить різкі відмінності у впливі використання рюкзаків між підлітками та молодшими дітьми.
Кількість підлітків, які скаржаться на біль у спині, перевищує кількість дітей, які зазвичай несуть більше тягарів.
Очевидно, на основі цих досліджень було показано, що вага вашого рюкзака менше впливає на біль у спині, спричинену носінням сумки. Саме довга тривалість носіння рюкзака більше сприяє тому, що болить спина.
Ось чому вам рекомендується по можливості одягати рюкзак, у якому ви одягнені. Наприклад, коли вам доводиться стояти в громадському транспорті, покладіть рюкзак знизу, у місце, яке не заважає іншим людям. Це для того, щоб ваші плечі і спина довго не були пригніченими.
Як правильно носити рюкзак
Для більшості людей зачепити лише один ремінець рюкзака за плече виглядає круто. Однак це насправді буде боліти у спині.
Крім того, є кілька порад щодо носіння правильного рюкзака, щоб не боліли спина та плечі, серед яких:
- Завжди використовуйте обидва ремінці рюкзака для збереження постави. Прикріплення лише одного ремінця рюкзака може призвести до поганої постави і спричинити біль у плечах і спині.
- Відрегулюйте ремінці рюкзака так, щоб воно було на рівні зі спиною і комфортно почувалося на ваших плечах. Намагайтеся, щоб нижня частина рюкзака не була за талією. Дайте паузу принаймні на 3 см вище стегон.
- Не дозволяйте рюкзаку хитатися з одного боку на інший. Це може спричинити тертя на плечах і спині.
- Одягніть ремінь на талії або на грудях рюкзак Якщо такі є. Це для того, щоб тиск і тертя на плечі можна було зменшити.
На додаток до правильних способів носіння рюкзака вище, Американська академія педіатрії також розкриває конкретні правила носіння рюкзаків для дітей. Цей заклад, еквівалентний Індонезійській асоціації педіатрів, заявив, що діти не повинні носити в рюкзаках більше 10-20% ваги своєї тіла.
Принаймні, найтяжчі навантаження в діапазоні від 2-7 кілограмів можуть переносити діти. Якщо він занадто важкий, ви можете замінити їх рюкзаки невеликими багажними сумками, які зменшують ризик болю в спині та плечах.
