Зміст:
- Чи правда, що просто пиття води може схуднути?
- Правильний та безпечний спосіб вживання дієтичної води
- Не всі повинні дотримуватися водної дієти
- Хороша дієта - це здорове харчування та фізичні вправи
Старанно пити воду має багато переваг для здоров’я. Один з них допомагає схуднути. З цієї теорії багатьох «надихає» застосовувати водну дієту самостійно, не їсти і не пити протягом декількох днів. Якою є безпечна водна дієта?
Чи правда, що просто пиття води може схуднути?
Вживання води може допомогти вам схуднути різними способами. Як?
Завжди питна вода допомагає ниркам працювати, щоб позбутися шкідливих відходів та токсинів в організмі. Просто вживання води також змушує травну систему працювати ефективніше при переробці їжі, щоб запобігти запорам, а також контролювати апетит.
Задоволення потреб у рідині також допомагає метаболізму організму швидше працювати, щоб спалювати жир. Щонайменше 8 склянок води (± 2 літри) можуть спалити до 100 калорій на день. Калорій, які зменшуються, якщо пити холодну воду, може бути навіть більше.
Вживання великої кількості води також допомагає зменшити зайву вагу води, завдяки чому ви можете скинути зайві кілограми.
Люди, які страждають на серцеві захворювання, підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину, діабет і мають надмірну вагу, можуть отримати безпосередню користь від дієти з питною водою в короткий термін. Але якщо це суто для схуднення, водна дієта покаже реальні результати лише після тривалого безперервного проведення.
Правильний та безпечний спосіб вживання дієтичної води
Дієта лише за допомогою питної води, насправді можна робити лише з 24 годинмаксимум 3 дні. Більше того, виникає багато потенційних проблем зі здоров’ям.
Через 3 дні вживання лише низькоживних напоїв без прийому їжі мозку бракуватиме поживних речовин, так що він працюватиме повільніше. В результаті у вас виникають труднощі з концентрацією уваги, часто ви дивитесь, легко провокуючись емоціями, тому ви схильні до галюцинацій. Це може спровокувати рецидив мігрені. Тіло втратить найбільше білка в перші 72 години вашої дієти на воді, і ваші м’язи повільно скорочуватимуться.
Отже, як правильно правити водну дієту?
В ідеалі вам краще вибрати правильний час для початку дієти, коли організму не потрібно занадто багато енергії.
Якщо ви встановили правильний час, ви повинні підготувати свій організм з достатнім харчуванням задовго до початку дієти. Ви можете почати зменшувати великі порції їжі та закусок у дні, що передують водній дієті, але все ж переконайтесь, що гарніри різноманітні та містять високу поживність та енергію.
Почніть повільно, випиваючи багаті на поживні речовини напої, такі як соки або наповнюючи смузі в перші дні дієти.
Поки ви сидите на водній дієті, уникайте зайвих фізичних вправ, щоб не зневоднюватися. Також уникайте пити більше води, ніж зазвичай, під час дієт. Вживання занадто багато води може стати небезпечним для вашого здоров'я.
Негайно припиніть дієту, коли ви захворіли або почуєтесь дуже слабким в середині часу.
Закінчивши дієту, пити воду, уникайте їсти занадто багато відразу. Почніть їсти знову поступово, щоб уникнути розладу шлунку та інших розладів травлення.
Не всі повинні дотримуватися водної дієти
Дієтичну питну воду не може приймати кожен. Літнім людям та дітям до 18 років заборонено дотримуватися цієї дієти.
Крім того, людям із такими захворюваннями також заборонено пити воду, оскільки це потенційно може спричинити подальші проблеми зі здоров’ям:
- розлади харчування
- недостатня вага
- вагітні або годують груддю
- проблеми з серцем
- діабет 1 типу
- неконтрольована мігрень
- переживає переливання крові
- прийом певних ліків
Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, але ви плануєте пити дієту з водою більше 24 годин, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Хороша дієта - це здорове харчування та фізичні вправи
За даними Академії харчування та дієтології, водна дієта не ідеальна для схуднення. Найкраща дієта для схуднення - поєднувати здорові харчові звички (наприклад, зменшення солі, цукру та жиру) та регулярні фізичні вправи, які робляться поступово.
х
