Безпечний спосіб вибору закусок для дітей шкільного віку, плюс практичні рецепти

Враховуючи велику кількість закусок для школярів, як у їдальні, так і перед школою, школярам майже неможливо не спокуситися їх придбати. Так, закуски, які продавці продають у школі, різняться і викликають у дітей інтерес до їх придбання. На жаль, не всі дитячі закуски в школі безпечні та корисні. Батьки повинні знати ризики нездорових закусок і навчати дітей, як вибирати безпечні та корисні закуски.

Важливість вибору закусок, безпечних для дітей шкільного віку

Можливо, не всі дитячі закуски, що продаються в районі школи, шкідливі для здоров’я та небезпечні. Однак важко бути впевненим, які закуски безпечні та корисні, а які ні. Як торговець, звичайно, кожен визнає, що закуски, які вони продають, чисті та корисні. На жаль, купець не може цього гарантувати, тому вам не слід у це вірити.

Крім того, закуски, які діти зазвичай купують у школі, зазвичай лише наповнюють шлунок дитини, але не містять поживних речовин, необхідних дітям у процесі їх росту та розвитку. Це може змусити дітей лінуватися знову їсти, бо вони вже почуваються ситими.

Якщо не вживати заходів, дітям може бракувати їжі, що важливо для їх росту та розвитку. Таким чином, дітям буде легше нудити. Наприклад, коли у дитини не вистачає заліза, у дитини може бути залізодефіцитна анемія.

Якщо дитина часто хворіє, відсутності в школі буде більше, і це може вплинути на навчальні досягнення дитини. Тому вибір здорових дитячих закусок - це важлива річ, на яку ви повинні звертати увагу для процесу росту та розвитку.

Як навчити дітей вибирати безпечні шкільні закуски

Для батьків заборонити дітям взагалі не купувати закуски може бути непросто. Особливо, якщо друзі вашої дитини звикли перекушувати на вулиці. Тому те, що ви можете зробити, щоб діти не перекушували необережно, - це навчити дітей уникати небезпечних закусок.

Як? Дайте розуміння дітям, чому вибір здорових закусок важливий. Відповідно до BPOM, відповідна закуска є безпечною, якісною та поживною. Ви можете сказати своїм дітям наступні поради щодо вибору корисних закусок у школі.

1. Вибирайте чисті закуски

Як, наприклад, корисні закуски чи закуски для дітей шкільного віку? Корисні закуски - це чисті та приготовані страви. Ви можете навчити дітей вибирати чисті закуски, звертаючи увагу на чистоту місця продажу, а також торговців.

Зверніть увагу на все, що пов’язане з чистотою, від джерел води для прання, способу зберігання продуктів, подачі їжі, місць подачі їжі тощо.

2. Подивіться на колір, смак та запах їжі

Скажіть своїй дитині, що найкраще не вибирати їжу або напої яскравого кольору, занадто солоного, солодкого чи кислого смаку, або з неприємним запахом, наприклад, згірклим чи кислим.

Крім того, обмежте споживання безалкогольних напоїв або напоїв із підсилювачами смаку. Особливо це стосується дітей із зайвою вагою або ожирінням. Як батьки ви повинні обмежити щоденне споживання дитиною цукру, солі та жиру, таких як ті, що містяться у фаст-фуді (фастфуд).

3. Прочитайте етикетки на продуктах харчування

Якщо дитина купує упаковану їжу, навчіть її завжди читати етикетки на упаковці продуктів. Необхідно врахувати найменування виду продукту, термін придатності, склад та інформацію про харчову цінність (якщо така є).

Це одна з важливих речей у виборі корисних закусок для дітей шкільного віку. Причина в тому, що якщо діти до цього не звикли, діти можуть просто їсти їжу в упаковці. Насправді, цілком можливо, що у їжі закінчився термін дії, і це може спричинити хворобу дитини.

4. Зверніть увагу на чистоту до і під час їжі

Окрім чистоти купленої їжі та чистоти купців, діти, звичайно, також повинні звертати увагу на власну гігієну. Наприклад, їсти закуски здоровим способом є те, щоб діти звикли спочатку мити руки.

Дитячі руки можуть бути джерелом мікробів, особливо якщо діти часто торкаються чогось голими руками, а потім використовують руки, щоб їсти. Насправді саме там джерело бактерій, які можуть спричинити захворювання, наприклад, діарея.

Школи зазвичай надають місце для миття рук у кожному кутку. Тому, як батькам, також важливо прищеплювати важливість підтримання чистоти у дітей. Таким чином, діти звикнуть підтримувати чистоту, включаючи миття рук проточною водою та милом перед їжею.

Які ризики нездорових перекусів шкільних дітей?

Звіт 2015 року з Управління з контролю за продуктами та ліками (BPOM) показує, що 9,37% з 416 зразків шкільних закусок в ДКІ Джакарта не відповідають вимогам щодо споживання. З результатів пошуку BPOM щодо закусок у школах DKI Джакарта було встановлено, що ці шкільні закуски містять формальдегід, буру та барвники. Родамін Б і Метаніл жовтий (текстильний барвник).

Згідно з щорічним звітом Директорату з розширення можливостей громад та суб’єктів підприємницької діяльності за 2018 рік, все ще існує багато закусок для дітей шкільного віку, які не відповідають вимогам здоров’я. Наприклад, низька якість та мікробіологічна якість крижаних продуктів, кольорових напоїв та сиропів, желе / агару та фрикадельок. Не кажучи вже про харчові добавки, такі як надмірні добавки в закусках для дітей шкільного віку.

Отже, закуски, що продаються в районі школи, особливо ті, якими не займається школа, не можна встановити, що вони відповідають вимогам охорони здоров’я. Небезпечна закуска для дітей шкільного віку може спричинити захворювання дітей.

Діти можуть відчувати такі захворювання, як запаморочення і нудота, нудота і блювота, спазми шлунка, судоми м’язів, параліч м’язів, діарея, інвалідність і, можливо, навіть смерть, якщо стан дитини дуже серйозний. Отже, як батько, ви не повинні недооцінювати закуски, які вживають діти в школі.

Наскільки серйозний шкідливий вплив на дітей через небезпечні закуски залежить від кількох факторів. Такі, як кількість факторів споживання, фактори поводження та стан дитячого організму.

Якщо споживання небезпечних закусок більше, тим довше дається відповідь. Тим часом, чим слабкіший імунітет та фізичний стан дитини, тим серйозніші негативні наслідки може відчувати дитина. Слід зазначити, що діти більше сприйнятливі до харчових отруєнь, ніж дорослі.

Практичні рецепти приготування корисних закусок для дітей шкільного віку

Замість того, щоб постійно турбуватися про вибір закусок своїх дітей у школі, краще готуйте здорові закуски для своїх дітей вдома. Щоб дітям було цікаво, ви можете приготувати здорові обіди вдома, схожі на закуски, які продаються дітям у школі. Однак використовуйте інгредієнти, які є безпечними, а також здоровими.

Ось кілька рецептів корисних шкільних закусок, які ви можете спробувати вдома.

1. Яєчні рулети сатай

Однією із закусок, які продають школярі, є рулети з яєць. Хоча яйця містять білок і, як правило, є нешкідливими, якщо їх вживати в їжу для дітей, не впевнено, що рулети з яєць, що продаються за межами школи, є здоровими.

Причина в тому, що торговці зазвичай намагаються економити олію, тому вони смажать багато яєць, не змінюючи олію. Крім того, зазвичай торговці використовують кетчуп, якому не можна гарантувати його безпеку. Замість того, щоб турбувати вас, краще спробуйте зробити ці корисні закуски для дітей, щоб їх можна було приносити до школи.

Щоб приготувати цю одну закуску для дітей шкільного віку, вам потрібно приготувати кілька інгредієнтів:

Курячі яйця
Часник, який був розтертий в пюре
Сіль
Мелений перець
Рослинне масло
Шампури

Як зробити рулети з яєць дуже просто. Спочатку збийте яйце і змішайте його з сіллю, перцем і часником. Потім покладіть на сковороду одну-дві ложки збитих яєць.

Не потрібно чекати занадто довго, після того, як яйця виглядають приготовленими, хапайте їх за допомогою шпажки, розкочуючи. Закуски для здорових та безпечних дітей також готові до подачі. Ви можете використовувати вдома томатний соус, який також гарантовано безпечний.

2. Шоколадний банан

Окрім яєчного рулету сатай, цей банан, покритий шоколадом, також є популярною закускою для дітей шкільного віку. Не мало торговців продають шоколадні банани за межами школи. Однак багато торговців використовують ту саму олію для смаження. Незважаючи на те, що нафта почорніла, торговці не замінили її.

Замість того, щоб дозволяти дітям їсти коричневі банани з олією для смаження, яка вже не є здоровою, краще зробіть собі корисніший коричневий банан вдома для своєї дитини. Перекус цієї дитини також не надто складний. Все, що вам потрібно, - це яловичі булочки, подрібнений банан та шоколадний соус.

Спочатку нанесіть шоколадний соус на подрібнений банан. Потім оберніть його пружинними рулетами і покладіть на сковороду. Коли воно звариться, можна спочатку злити олію, а потім перекласти на тарілку. Ці закуски готові до вживання дітьми або принесення їх до школи.

3. Фруктовий лід

Замість того, щоб дозволяти своїй дитині купувати холодні напої, які не обов’язково корисні за межами школи, ви можете приготувати фруктовий лід, який буде смачним, свіжим і, звичайно, корисним. Крім того, спосіб зробити це також простий.

Перш за все, приготуйте шматочки фруктів, які подобаються дитині, наприклад, кавун, диню та інші свіжі фрукти. Потім покладіть його в сироп, змішаний з молоком, а також кубики льоду, які ви зробили самостійно. Окрім чистоти та безпеки, вашим дітям це теж сподобається. Удачі!