Зміст:
- Важливість розділення роботи та особистого життя
- Поради щодо контролю емоцій, коли робота забирає вашу думку
- 1. Подивіться на ситуацію
- 2. Змінити ситуацію
- 3. Будьте розслабленими
- 4. Зверніться за допомогою
Чи виникали у вас коли-небудь проблеми на роботі та чи вирішували їх у особистому житті? Важко тримати роботу та особисте життя окремими часом, що це спричиняє.
Якщо дозволити затягувати, можливо, ваші стосунки з найближчою вам людиною пошкоджені. Тому нам потрібно кілька способів, щоб ви могли контролювати свої емоції, коли живете за межами офісу та працюєте.
Важливість розділення роботи та особистого життя
Причиною того, чому відокремлення особистих справ від службових є важливим, є створення балансу.
Якщо ви не можете створити ці межі, можливо, виникнуть ситуації, які впливають на ваш психічний та фізичний стан, такі як:
- Продуктивність знижується
- Вразливий до переживання робочого стресу
- Труднощі з керуванням часом між родиною та роботою
Ці три речі - лише декілька з багатьох проблем, з якими ви можете зіткнутися, якщо ви не можете збалансувати службові та особисті справи.
Нездатність людини відокремити роботу та особисте життя, іноді це може змусити цю людину перекидати емоції від трудових проблем до життя поза роботою. В результаті виникають різні проблеми, що займають розум.
Не рідко є люди, які успішно працюють, але не мають здорового особистого життя. З іншого боку, не мало людей, які мають гарне особисте життя, насправді погано працюють на роботі.
Успіх в одній галузі за рахунок іншої не виправданий. Причина в тому, що щастя в сімейному та особистому житті матиме довгострокові наслідки, одним з яких є визначальний фактор успіху чи невдачі вашої кар’єри.
Зберігати баланс між особистим життям та робочими справами непросто, але робота над цим, безумовно, принесе у ваше життя хороші речі.
Поради щодо контролю емоцій, коли робота забирає вашу думку
Одним із найбільш руйнівних наслідків відмови від роботи та особистої діяльності є непрацездатність людей.
Наприклад, вас лає ваш начальник, не підозрюючи, що, повернувшись додому, ви виймаєте злість, яку приховували над своєю дитиною.
Ваша дитина, яка не знає, що робити з справою, може боятися і навіть може триматися на відстані від вас. Ваші стосунки з дітьми погіршились.
Щоб цього не відбувалося і надалі, вам потрібно контролювати свої емоції, навіть незважаючи на те, що ваші робочі проблеми дуже споживають. Ось декілька способів:
1. Подивіться на ситуацію
Щоб ви могли тримати службові справи окремо від внесення їх у своє особисте життя, намагайтеся уникати ситуацій, які викликають ваші емоції. Якщо ви знаєте, що зустріч з певною людиною зробить вас ще більш емоційною, уникайте зустрічей з цією людиною.
Ще один приклад: якщо ви емоційні і знаєте, що вибухнете, якщо ваша родина постійно запитує вас про це, скажіть йому, що вам потрібен час, перш ніж нарешті пояснити все, що сталося.
2. Змінити ситуацію
Зміна ситуації може стати прекрасним способом впоратися з емоціями, намагаючись підтримувати баланс між роботою та особистим життям.
Одне з речей, що насправді викликає гнів, - це розчарування. Наприклад, ви можете очікувати, що ваша сім’я вдома зрозуміє вас, хто потрапив у біду з офісу, не запитуючи про це. Однак натомість вони постійно задавали питання.
Тому зміна очікувань, готуючись до найгіршого, може принаймні зменшити ваш гнів. Якщо ви розумієте, що сімейна звичка ставити запитання, повернувшись додому з роботи, ви можете підготувати відповіді, які, принаймні, не звучать жорстко.
3. Будьте розслабленими
Якщо у вас є якісь проблеми на роботі і напружуєте вас, спробуйте перекинути їх на інші речі, перш ніж прийти додому. Наприклад, ви можете робити дихальні вправи або медитацію, щоб розслабити свій розум.
Якщо вам вдасться заспокоїти своє серце і розум, перш ніж повернутися додому, ви зможете більше розслабитися, повернувшись до особистого життя.
4. Зверніться за допомогою
Якщо вам все ще важко розділити роботу та особисті справи, спробуйте проконсультуватися з експертом. Можливо, консультант знайде причини та ефективні шляхи їх подолання.
Викидання гніву на особисте життя - один із поганих наслідків неможливості відокремити службові справи від особистого життя.
Тому звернення за допомогою до найближчих людей чи експертів є досить ефективним способом. Це може полегшити будь-які емоції, які ви можете нести від роботи.
