Яка лампа корисна для здоров’я очей?

Кожне приміщення будинку, адміністративної будівлі, торгового центру та навколишніх будівель потребує освітлення. Ось чому вогні стають електронними пристроями, які неможливо відокремити від нашого повсякденного життя.

Ми можемо робити заходи більше 10 годин у кімнаті, затіненій штучним світлом. Будь то навчання в класі, робота в офісі чи навіть під час їжі в кафе. Однак постійний вплив штучного світла також шкідливий для очей.

Тому давайте з’ясуємо, яке освітлення корисно для очей, і які ризики, якщо вибрати неправильний.

Світло допомагає нам бачити

Без світла люди не бачать. Незалежно від того, є воно природним, як сонце або лампа, світлові промені будуть відбиватися від поверхні предмета. Якщо предмет знаходиться у вашому полі зору, відбите світло потрапить у ваше око, проходячи спочатку через рогівку.

Рогівка - це прозорий куполоподібний шар, що покриває передню частину ока. Це прозоре покриття допомагає сфокусувати світло. Після рогівки, скільки світла потрапляє в глибше око, буде контролюватися райдужкою. Для цього райдужна оболонка зменшиться або збільшиться, щоб змінити розмір зіниці.

Тоді світло буде вловлюватися очною лінзою для передачі на сітківку ока в задній частині ока. Кришталик ока може регулювати свою форму залежно від того, відбивається світло поблизу вас чи далеко.

Зараз у сітківці є ряд спеціальних клітин, які називаються фоторецептори який перетворює світло в електричні сигнали. Ці електричні сигнали будуть рухатися від ока до мозку по шляху зорового нерва, щоб перевести їх як зображення об’єктів, які ми бачимо.

Важливість встановлення світильників у кімнаті

Освітлення дуже важливо, щоб люди могли чітко бачити в кімнаті. Підсумовуючи низку досліджень, діяльність у світлій кімнаті може підвищити концентрацію, продуктивність та моральний стан, ніж у слабо освітленій кімнаті.

Хороше освітлення кімнати також може підтримувати здоров’я очей. Тому що занадто яскраве може зробити відблиски, тоді як занадто похмуре світло робить зір розмитим. І те, і інше може з часом втомлювати очі.

Є кілька інших ризиків, які можуть виникнути, якщо ви активні або хочете читати в темній кімнаті. По-перше, очі можуть висохнути, тому що при слабкому освітленні очі моргають рідше. Сухість очей може зробити ваш зір незручним.

Налаштовуючи освітлення в кімнаті, вам також потрібно підлаштуватися під поточні умови очей. Людям, які мають проблеми із заломленням (мінус, плюс або циліндричні очі), можуть знадобитися спеціальні налаштування освітлення, щоб максимізувати гостроту зору. Так само ті, у кого є проблеми із зором, такі як катаракта, дегенерація жовтої плями, діабетична ретинопатія, глаукома, пігментний ретиніт та інші стани зору.

На ринку доступні різні типи ламп

1. Лампа розжарювання

Лампи розжарювання є найпоширенішим видом освітлення та найбільш широко використовуваними в приміщенні. Лампи розжарювання також часто називають галогенними лампами.

Лампа розжарювання є найдешевшою серед інших типів ламп, але вона також є найбільш екстравагантною. Це пов’язано з тим, що лампочка повинна бути забезпечена великою кількістю електричної енергії для нагрівання дроту розжарювання для отримання пучка світла. Лампи розжарювання продаються з різною напругою (напругою), коливаючись від 1,25 до 300 вольт.

Світло, яке виробляє лампочка розжарювання, зазвичай має червоно-жовтий флуоресцентний колір. Світло лампи розжарювання також гаряче, що робить повітря в кімнаті трохи теплішим.

2. Тверда флуоресцентна лампа (КФЛ)

CFL (компактне флуоресцентне світло) - це лампа, призначена для заміни лампочки розжарювання. CFL є на 75% енергоефективнішим і має в 10 разів більший термін служби, ніж лампа розжарювання.

ХФЛ містить аргон і пари ртуті, які зберігаються у спіральній трубці. Електричний струм «зварить» газову суміш так, що вона створить ультрафіолетове світло. Тепло ультрафіолетового світла стимулюватиме флуоресцентний (люмінофорний) шар на внутрішній стінці трубки. Цей шар буде поглинати енергію, а потім випромінювати світло.

Світло, випромінюване лампою КЛЛ, зазвичай має білий або яскраво-білий відтінок. Деякі типи ХФЛ можуть також випромінювати світло денне світло що схоже на природні промені світла.

3. Світлодіод

СВІТЛОДІОДНИЙ (світловипромінюючий діод) - це тип лампи, яка є найбільш енергоефективною і довговічною, ніж інші. Однак випромінюване світло також є найяскравішим.

Замість того, щоб випромінювати світло з вакууму (наприклад, лампочки розжарювання) або газової реакції (наприклад, лампочки CFL), світлодіодні ліхтарі виробляють світло, коли в їх напівпровідниковій структурі протікає електричний сигнал.

Світлодіодний напівпровідник має два кінці, які заряджені позитивно і негативно. Спочатку електрика почне надходити до негативного кінця, генеруючи електрони, які потім рухатимуться до позитивного кінця. Тільки тоді світлодіодне світло випромінює. Світлодіоди - це джерело світла спрямований, що означає, що вони випромінюють світло лише в певному напрямку, на відміну від ламп розжарювання та КЛЛ у всіх напрямках.

Світлодіодна лампочка, яка зазвичай продається для внутрішнього освітлення, випромінює біле світло (тінь або світло) або денне світло. Крім цього, існують типи світлодіодів, які випромінюють різнокольорові вогні для прикраси на вулиці.

Яке світло найкраще для очей?

Загалом, вибір світильників для внутрішнього освітлення буде залежати від ваших потреб. Однак вам може знадобитися більше розглянути ризик побічних ефектів кожного типу.

Теплове випромінювання від лампочки розжарювання та її інтенсивного променя світла з часом може збільшити ризик пошкодження рогівки, катаракти та травми сітківки. Лампи розжарювання також схильні до тривалого моргання, викликаючи або погіршуючи короткозорість (короткозорість).

Тим часом вважається, що яскраве світло лампи CFL викликає швидку слабкість тіла, головні болі, подразнення очей і навіть ризик проблем із зором, таких як кератит та кон'юнктивіт. З часом флуоресцентне освітлення також асоціювалося з підвищеним ризиком захворювань очей, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням, таких як катаракта та птеригія. Про цей ризик повідомляють дослідження Австралійського університету Монаша, опубліковані в Американському журналі громадського здоров’я в 2011 році.

З іншого боку, світлодіодне освітлення також має свої недоліки для здоров’я очей. Різні дослідження на людях і тваринах показали пошкодження очної тканини через вплив світлодіодного світла. Підводячи підсумок двох різних досліджень з Китаю, випромінювання світлодіодних лампочок, зокрема синього, було пов'язане з підвищеним ризиком пошкодження сітківки та катаракти.

Ви можете дізнатися, яка лампа вам підходить, проконсультувавшись з лікарем. Пізніше лікар може порекомендувати тип світла, колір променя та найкращу інтенсивність світла для ваших очей.

Поради щодо встановлення зручних для очей кімнатних світильників

Кожна будівля потребує освітлення, включаючи власний офіс та будинок. Тепер, з’ясувавши, який тип лампочки найкращий для вас, ось кілька порад, які ви можете спробувати встановити вдома світильник:

1. Уникайте встановлення лампочок з яскравим флуоресцентним світлом

Будь вдома чи в офісі, уникайте використання яскравого флуоресцентного освітлення або випромінювання синього світла. Такі неонові кольори часто викликають відблиски очей, що пришвидшує втому та головний біль. Вплив синього світла також може призвести до частого повторення мігрені.

Натомість встановіть освітлення, яке видає тепле біле світло, схоже на природне сонячне світло. Таким чином, наші очі можуть краще пристосуватися до себе. Ви не швидко втомлюєтеся, бо продовжуєте косити очі.

Спробуйте встановити лампочки однакового типу та інтенсивності освітлення у всіх кімнатах. Ці поради корисні, щоб вашим очам не довелося постійно пристосовуватися до нового світла під час переміщення кімнат.

2. Покладіть світло під очі

Світло від лампочки на стелі повинно бути спрямоване нижче очей. Ось чому найкраще встановити декілька світильників зверху, замість того, щоб залежати лише від одного променя від центру кімнати. Розташуйте стельовий світильник таким чином, щоб отримати рівномірний промінь світла.

Якщо можливо, також встановіть стоячі ліхтарі в різних точках кімнати, щоб не було темних кутів.

3. Також встановіть колір стін вашого будинку або офісу

Для комфортного перегляду під час вашої діяльності уникайте фарбування стін у білий або синій колір.

Пам’ятайте, світло буде відбиватися від поверхні твердого предмета. В тому числі стіна. Якщо ви виберете білий, а світіння лампочки біле або жовте, відбиття світла створить відблиски. Подібним чином, якщо ви виберете синю фарбу, а світіння лампочки біле. Тим часом, якщо стіни сині, а лампочка жовта, освітлення кімнати буде виглядати більш темним і темним.

Виберіть нейтральний колір стін, щоб око виглядало як ніжно-рожевий колір персиковий або персикові, і теплі бежеві відтінки. Відтінки кольору рожевий і персиковий тінь, щоб його можна було легше прийняти оком. Ви можете обійти ефект кольору стіни, розмістивши плакат, швесьпапір, або навіть прикраса стіни, як фотографія.

Фактурні стіни також кращі за гладкі, гладкі та блискучі стіни. Тому що текстура «поглине» частину відбитого світла, так що те, що потрапляє у ваші очі, не таке інтенсивне.

Поради щодо встановлення світильників у спальні

Як і будь-яка інша кімната, спальні також потребують гарного освітлення. Окрім сну, ви також можете робити багато інших речей у цьому просторі приватності. Наприклад, одягатися, працювати, читати книгу, відпочиваючи, або носити макіяж.

В основному регулюють освітлення в спальні, як і будь-яку іншу кімнату. Встановіть лампочку з невеликою затіненою потужністю прямо посередині стелі, щоб пролити рівномірне світло у всіх напрямках. Однак також непогано прикріпити 1-2 додаткові лампочки, які розташовані стратегічно, щоб утримувати промінь зверху під очима.

Пам’ятайте, не вибирайте для кімнати світлодіодні ліхтарі, які випромінюють синє світло. Тому що сині вогні насправді ускладнять вам сон вночі. Цей ефект пов’язаний з тим, як працює біологічний годинник організму, який називається циркадним ритмом.

Дослідження Університету Гранади, Іспанія, опубліковане в журналі PLos One за 2017 рік, повідомляє, що синій світлодіодний індикатор знижує вироблення гормону мелатоніну (сонливого гормону). Саме це допомагає відчувати свіжість вночі, тому засинання займає більше часу. Носіть червоний нічник, щоб стимулювати вироблення мелатоніну протягом ночі.

Є й інші поради, як краще спати, не турбуючи світлом:

• Обмежте освітлення, яке надходить у вашу кімнату. Намагайтеся боротися з витоками світла з інших кімнат або під відкритим сонячним промінням.
• Не вмикайте яскраві білі ліхтарі, коли раптово прокинетесь вночі. Використовуйте спеціальний нічник, який має тьмяне червоне або тепле помаранчеве світло.
• Вимкніть усі джерела світла, включаючи мобільні телефони, телевізори та комп’ютери. Рекомендується вимикати пристрої, що випромінюють світло, до години перед сном.

Також важливим є природне сонячне світло

Важливо освітлення в просторі. Окрім того, що допомагає нам краще бачити, коли ми перебуваємо в русі, стратегічне освітлення також робить внутрішнє оздоблення будинку виглядає приємніше.

Однак також не слід забувати про важливість природних сонячних променів. Протягом ранку до полудня широко відкрийте штори та вікна, щоб «пропустити» природне світло в будинок.

Природне освітлення виявляється найбільш енергоефективним освітлювальним інструментом, ніж штучне. Загалом, використання природного світла для внутрішнього освітлення може зменшити щомісячні витрати на електроенергію на цілих 75 відсотків.

Природне освітлення в приміщенні також забезпечує набагато краще освітлення, не викликаючи відблисків очей, таких як лампи розжарювання або флуоресцентні лампи. Таким чином, вам буде зручно виконувати свої дії, уникаючи ризику нещасних випадків, таких як спотикання або падіння.

Обернено пропорційні ризику ультрафіолетового випромінювання ламп КФЛ, ультрафіолетові промені сонця насправді корисні. УФ-промені сонця є природним антисептиком та дезінфікуючим засобом. Природне освітлення може допомогти зменшити кількість шкідливих бактерій та організмів, що ховаються у кожній частині вашого будинку.