Не тільки позбутися стресу, це користь відпустки для фізичного здоров’я

Кожна людина має свій власний розпорядок дня, який продовжує виконуватися щодня протягом місяця і навіть протягом року. Не усвідомлюючи цього, це може призвести до тривалого стресу. Одним із способів на мить зупинити стрес є вихід у відпустку, і це корисно для фізичного та психічного здоров’я. Але чи знали ви, що користь відпустки не лише для психічного здоров’я?

Переваги відпустки для психічного здоров’я

Психічне здоров’я - це перше, що потрібно відчути під час стресу, як короткочасного, так і довгострокового. Стрес також впливає на депресію та зниження здатності до занять через відчуття втоми від виконуваної рутини. Одне дослідження у штаті Вісконсін показало, що підвищений ризик депресії був виявлений у осіб, які брали відпустки менше двох років. Крім того, інші дослідження Університету Пітсбурга показують, що рекреаційні заходи та канікули можуть значно збільшити позитивні емоції.

Користь відпустки для фізичного здоров’я

Відпустка корисна не тільки для розслаблення розуму, але й корисна для загального фізичного здоров’я. Дослідник у галузі імунітету, проф. Фульвіо Д'Аквісто (як повідомляє dailymail) стверджує, що нова і приємна обстановка може стимулювати імунну систему працювати краще.

Результати експериментів на мишах D'Acquisto показують, що приємна обстановка може збільшити рівень білих кров'яних клітин, що корисно для захисту організму під впливом інфекційних агентів без введення ліків. Він також стверджує, що крім прийому ліків, зміна середовища, коли він хворий, може покращити загальний стан здоров’я пацієнта.

Окрім імунітету, відпочинок корисний і для здоров’я серця, оскільки він може зменшити ризик високого кров’яного тиску, спричиненого стресом. Це було доведено різними дослідженнями, одним з яких є дослідження серця Фраммінгема, яке показує, що той, хто регулярно їде у відпустку, має менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця та переживання смерті від хвороб, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями.

Процедури без свят не корисні для здоров’я

Відпустка - це один із способів контролювати стрес та наслідки для здоров’я, спричинені гормоном кортизолом, який, як правило, пов’язаний з імунітетом та запаленням судин. Стрес - це розлад психічного здоров’я, який може тривати довгий час, поки мозок відчуває певний стрес. Це спричиняє розвиток хвороби разом зі стресовими станами, які переживає людина.

Хронічний стрес, швидше за все, відчуває той, хто не може контролювати стрес або працювати з дуже напруженою рутиною щодня. Зрештою, більшість випадків стресу може спричинити депресивний стан, який спричиняє зниження показників роботи та якості життя людини.

Відпустку не потрібно робити тривалий час або їхати далеко, але це можна зробити, використовуючи час, щоб заспокоїти себе та свій розум, наприклад, займатися на природі чи займатися захопленнями, яких не можна робити під час роботи. Незважаючи на те, що розслаблюючий ефект можна відчути лише на мить, відпочинок може зменшити накопичений час, коли ви перебуваєте в стресі.

Поради щодо підтримання фізичної форми під час відпустки та після неї

Однією з цілей відпустки є на мить отримати трохи спокою. Але насправді ми часто не дбаємо про здоров’я свого тіла і не можемо впоратися зі стресом, перебуваючи у відпустці. Це робить відпустку менш приємною і, як правило, втомлюючою, щоб не мати позитивного ефекту після відпустки. Ось кілька порад щодо збереження фізичної форми під час відпустки:

1. Сплануйте час і вид транспорту - це визначить ваші потреби у підготовці та адаптує їх до погоди та дорожніх умов. Без підготовки різні речі, такі як занадто довгий час у дорозі, можуть викликати стрес під час поїздки.
2. Висипайтеся - Ці зусилля починаються з висипання перед відпусткою. Здоровий режим сну вночі зменшить труднощі із засипанням або реактивне відставання перебуваючи у відпустці. Якщо вам не вистачає сну вночі, спробуйте робити короткі перерви вдень і обмежте споживання кофеїну, якщо це вкрай необхідно.
3. Залишайтеся активними - Тривалі подорожі поки що не дозволять вам переїжджати, тому скористайтеся тим, коли ви можете переїхати розтягування і ходити. Це робить вас розслабленими та напруженими.
4. Задовольняти та коригувати харчові потреби - скоригуйте свої потреби в калоріях від вуглеводів та жиру за допомогою занять, які ви робите під час відпустки, особливо обмежуйте їх, якщо більшу частину часу витрачаєте на балетні заходи, такі як сидіння та сон. Крім того, задовольнити потреби у вітамінах та воді для підтримки витривалості під час відпустки.
5. Уникайте контакту з рутиною - Обмежте використання гаджетів та занять, якими ви зазвичай займаєтесь на роботі. Окрім того, що вам важко розслабитися, продовження роботи під час відпустки знизить якість ваших відпусток і, швидше за все, спричинить почуття провини щодо вибору відпустки замість роботи, щоб ви відчували стрес після відпустки .