Регулярні фізичні вправи - це насправді просто! ось 11 прийомів для тих, хто часто ледачий

Всім відомо, що фізичні навантаження корисні для здоров’я. Однак просто знання часом недостатньо, щоб спонукати вас почати регулярно займатися. Особливо для типу людини, яка зволікає з роботою. Якось завжди є причина відкласти фізичні вправи.

Хоча розпочати активне життя не так складно, як ви думаєте, насправді. Просто спробуйте застосувати наступні унікальні способи.

1. Швидше ходіть

Можливо, ви давно хотіли почати займатися, але вас бентежить, з чого почати. Отже, ви можете почати з простих занять, таких як швидка ходьба. Коли вам доводиться гуляти, наприклад, коли ви купуєте в торговому центрі, намагайтеся йти швидше, ніж зазвичай.

Окрім того, що швидка ходьба допоможе вам спалити більше калорій, ви також звикнете до фізичних навантажень. Не усвідомлюючи цього, ви насправді почали регулярно робити вправи з кожної прогулянки.

2. Підніміться сходами

Звикніть безпосередньо обирати сходи, а не їхати ескалатором чи ліфтом. Наприклад, в офісній будівлі чи кампусі. Якщо ваш офіс знаходиться на досить високому поверсі, обійдіть його, піднявшись на ліфті приблизно на три поверхи нижче. Потім продовжуйте сходи.

3. Гуляти після їжі

Після їжі він точно буде відчувати слабкість і сонливість. Для боротьби з сонливістю після їжі, а також легкими фізичними вправами спробуйте ходити кілька хвилин. Оскільки це робиться після їжі, ви будете несвідомо робити це регулярно і регулярно.

4. Парковка далеко

Якщо ви зазвичай їдете на власному транспортному засобі, спробуйте паркуватися на деякій відстані від пункту призначення. Наприклад, парковка в сусідній будівлі, коли ви хочете прогулятися до вашого улюбленого торгового центру. Або виберіть місце для паркування, яке знаходиться на деякій відстані від входу, так що вам неминуче доведеться йти далі.

Тим часом, якщо ви їдете на громадському транспорті, зупиніться на деякій відстані від пункту призначення. Наприклад, коли ви повертаєтесь додому з роботи, не сходите прямо перед будинком або комплексом. З часом ти звикнеш ходити далеко щодня.

5. Відпустка під час фізичних вправ

Лінуєтесь займатися, але в дусі канікул? Спокійно, трюк досить простий. Виберіть місце відпочинку, яке знаходиться недалеко від природи, щоб ви могли залишатися активними та займатися спортом. Наприклад, на пляж або в гори. Подобається це вам чи ні, ви однозначно плаваєте чи піші прогулянки щоб ти не програв, ти далеко пішов у відпустку.

6. Будьте старанно прибирати будинок

Не помиліться, прибирання будинку також може спалити калорії. Вам навіть не доведеться турбуватися, відвідуючи тренажерний зал або фітнес-центр. Тож замість того, щоб просити людей мити машини, мотоцикли чи мити будинок, найкраще робити всі домашні справи самостійно.

7. Підпишіться на найближчий тренажерний зал

Якщо ви любите зволікати з регулярними фізичними вправами, ефективним способом розпочати це негайно зареєструватися як член у найближчому тренажерному залі. Якщо ви вже витрачаєте гроші на передплату в тренажерному залі, подобається вам це чи ні, ви точно станете більш зацікавленими у фізичних вправах.

8. Вправа з персональний тренер

A персональний тренер або тренер з фітнесу може допомогти вам бути більш дисциплінованими у виконанні вправ. Це, безумовно, добре для тих з вас, хто не може розпочати роботу, якщо інші люди не переслідували її. Крім того, що, персональний тренер також можете вказати, які типи вправ є найбільш ефективними для вас.

9. Спорт з друзями або партнерами

Набридло постійно зустрічатися чи зустрічатися з друзями в кафе? Замість того, щоб просто гуляти або дивитися фільм у кінотеатрі, домовтеся про зустріч із друзями, родиною чи вашим партнером. Коли ви домовитесь про зустріч, у вас буде більше мотивації почати займатися.

10. Почніть повільно

Думка, що фізичні вправи виснажують, може переслідувати вас, змушуючи вас стримувати свій план вправ. Тому просто починайте повільно. Не стрибайте одразу в порочні, інтенсивні вправи. Ви можете вибрати той вид спорту, який вам найбільше подобається. Наприклад, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, або грати у футзал.

Вам також не потрібно довго робити вправи щодня, насправді. Навіть сім хвилин вправ на день можуть допомогти підтримати фізичну форму тіла. Все ще хочете міркувати, що у вас немає часу на вправи?

11. Спорт з музикою

Заняття спортом під час прослуховування улюбленої музики можуть збільшити мотивацію та енергію. Таким чином, регулярні фізичні вправи стануть легшими та приємнішими. Більше не потрібно зволікати, бо ви ліниві або зайняті.