Вживання кави під час менструації: 4 ризики можливих побічних ефектів

Для більшості жінок, які насолоджуються кавою, менструація не є причиною припинення ритуалу кави. Більше того, багато хто також стверджує, що вживання кави під час менструації може допомогти зняти різні неприємні симптоми ПМС. Це так? Насправді, чи можуть жінки пити каву протягом свого періоду?

Вплив вживання кави під час менструації для здоров’я жінок

Вживання кави під час менструації може не становити проблеми, якщо лише помірковано.

Однак кава містить досить високий рівень кофеїну. В одній чашці завареної чорної кави (завареної кави) міститься близько 95-200 мг кофеїну. Хоча він може забезпечити прилив енергії для вашої діяльності, кофеїн може вплинути на стан вашого тіла під час менструації. Особливо, якщо ви той, хто чутливий до кави.

Ось деякі ризики побічних ефектів, які можуть виникнути, якщо ви п’єте каву під час менструації:

1. Погіршити менструальний біль

Кофеїн працює на звуження судин, що призводить до того, що потік крові по тілу не протікає плавно. Відсутність припливу крові до м’язів черевної порожнини матки відключає надходження кисню, що може посилити біль і судоми в шлунку.

Крім того, надходження мозку кисневої крові також зменшується. Це може спричинити сильніші головні болі.

2. Шлунок відчуває себе більш роздутим і незручним

Кисла кава здує живіт і ризикує збільшити шлункову кислоту. Коли шлункова кислота підвищується, виникають різні розлади травлення - від відчуття печіння в кишечнику, повного шлунка до нудоти. Погіршується, якщо ви п’єте каву до того, як шлунок наповниться. Звичайно, ця умова зробить вас ще більш незручним, коли прийде щомісячний гість.

3. Робить поганий настрій і, як правило, відчуває занепокоєння

Мало того, вживання кави під час менструації вплине на ваш настрій і може зробити вас більш тривожним. Це навіть було доведено у дослідженні, опублікованому в Journal of Women's Health, яке показало, що жінки, які часто п'ють каву під час менструації, як правило, мають поганий настрій і більше схильні до тривоги.

4. Зробіть вам безсоння та відсутність відпочинку

Достатній відпочинок - запорука полегшення симптомів ПМС та менструального болю. На жаль, якщо ви продовжуєте пити каву під час менструації, стимулюючий ефект кави, який робить вас більш пильними і неспальними, може ускладнити вам хороший сон, він же безсоння. У свою чергу, безсоння може погіршити ваші скарги.

Замість того, щоб пити каву під час менструації, чим корисно її замінити?

Поки вона не вживається в надлишку, каву все ще можна насолоджуватися під час менструації. Але не забувайте достатньо відпочивати і спати, щоб стан вашого тіла не падав далі.

Що потрібно розуміти, жінкам насправді рекомендується зменшити споживання кофеїнових напоїв під час менструації. Замість чашки кави пийте багато води або пийте електроліти, щоб замінити втрачені рідини в організмі.

Ви також можете їсти свіжі фрукти, такі як авокадо, банан та папайя, які можуть допомогти подолати менструальні симптоми. Чудово, якщо ви виберете соковиту версію.

Крім того, ви можете вибрати теплі напої, виготовлені із суміші спецій, таких як імбирний чай, чай з корицею та зелений чай. Намагайтеся вибирати чаї, у яких дуже мало вмісту кофеїну, щоб вони не викликали таких самих побічних ефектів, як кава.