Щодня їсти одні й ті ж овочі, здорові чи ні?

Можливо, ви робили абсолютно однакові овочі щодня або через вимоги історії хвороби, або через свої захоплення. Однак чи корисна ця звичка для вашого загального стану здоров’я? Або існує якась небезпека? Ознайомтесь із повним оглядом нижче.

Що особливого в овочах для здоров’я?

Вживання овочів приносить користь для здоров’я. Люди, які вживають більше овочів і фруктів, як правило, знижують ризик розвитку декількох хронічних захворювань. Овочі містять необхідні поживні речовини для здоров’я та підтримки вашого організму.

Цитуючи Гарвардську школу громадського здоров’я, вживання дієти, багатої на овочі та фрукти, може зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту, запобігти певним типам раку, зменшити ризик проблем із зором та зором та позитивно вплинути на рівень цукру в крові .

Ось список поживних речовин в овочах та їх користь для організму:

Більшість овочів мають низький вміст жиру та калорій. Жоден з них не містить холестерину.
Овочі також містять широкий спектр поживних речовин, включаючи калій, клітковину, фолієву кислоту, вітамін А та вітамін С.
Вживання овочів, багатих калієм, може підтримувати здоровий артеріальний тиск. Джерелами калію в овочах є солодка картопля, біла картопля, квасоля, помідори, соя, шпинат та квасоля.
Харчові волокна з овочів допомагають знизити рівень холестерину в крові. Клітковина є необхідною поживною речовиною для роботи кишечника.
Фолат (фолієва кислота) допомагає організму формувати еритроцити.
Вітамін А підтримує здоров’я очей та шкіри та допомагає захистити організм від інфекцій.
Вітамін С допомагає загоювати рани та рани та підтримує здоров’я зубів та ясен. Цей вітамін також допомагає при засвоєнні заліза.

Чи здорово щодня їсти одні й ті ж овочі?

Джерело: Селераса

Вживання овочів щодня рекомендується для вашого здоров’я. Однак немає досліджень, які б показували, що вживання одних і тих же овочів щодня шкодить вашому здоров’ю.

Декілька джерел, включаючи Управління з питань профілактики захворювань та зміцнення здоров'я, рекомендують щодня вживати різноманітні овочі. Це відповідає вашим харчовим потребам щодня, оскільки жоден овоч не може задовольнити ваші харчові потреби одночасно.

Їжте овочі різних видів і кольорів, щоб забезпечити своє тіло необхідною для нього сумішшю поживних речовин. Це не тільки забезпечує більшу різноманітність хімічних речовин на рослинній основі, але й створює привабливу їжу.

Загалом Healthline підсумовує мінус вживання однієї і тієї ж їжі щодня. Ось повний огляд.

Нудно

Само собою зрозуміло, що вживання їжі, включаючи вживання овочів, неодноразово призводить до справжньої нудьги. Якщо у вас це є, ви можете подумати про перехід на інші, більш дбайливі продукти, такі як Шкідлива їжа.

Гіпотрофія

Твоєму тілу потрібні різноманітні фрукти, овочі, білки та цільні зерна, щоб забезпечити необхідні макроелементи та вітаміни.

Залежно від того, що ви їсте, ви можете недоїдати, обмежившись кількома прийомами їжі або кількома порціями їжі.

Втрата ваги зупинилася

Додавання здорової нової їжі може стати чудовим способом зробити їжу з овочів цікавішою. Пам’ятайте, що запорукою дієти є здорова їжа

Відсутність переваг для здоров’я

Вживання барвистих овочів, безумовно, корисно для вас. Щодня дотримуючись одних і тих самих продуктів, можна залишати безліч продуктів, що містять важливу користь для здоров’я.