Зміст:
Ви любитель кави? Якщо ви не п'єте кави, чи відчуваєте ви щось інше? Це означає, що ви залежні від кави? Можливо, тому, що кава викликає звикання і викликає бажання пити каву знову і знову. Щоб це з’ясувати, давайте розглянемо наступні огляди.
Кава викликає звикання?
Точно не кава викликає бажання пити її знову і знову, а кофеїн, що міститься в каві, тобто кофеїн. Кофеїн - це стимулятор центральної нервової системи, який дозволяє отримати залежність.
Однак не хвилюйтеся, оскільки кофеїн, що надходить в організм у регулярних кількостях, не спричинить залежності. Крім того, кофеїн також не загрожує вашим фізичним, соціальним чи економічним показникам.
Різні дослідження щодо кофеїну представляють плюси і мінуси звикаючих властивостей кави. У кількох дослідженнях кофеїн потрапляє в клас звикання. Одне з цих досліджень було опубліковане в "Журналі для практикуючих медсестер" у 2010 р. У своїй статті Святий Полер стверджував, що кофеїн відповідає вимогам, необхідним для того, щоб стати сполукою, що викликає звикання, наприклад, залежність, толерантність та абстиненція.
Однак існують також дослідження, які не погоджуються з тим, що кофеїн або кава викликають звикання. Дослідження в Американському журналі зловживання наркотиками та алкоголем 2006 року свідчать, що кофеїн не викликає звикання. Причина в тому, що рідко виникає сильний потяг, який змушує людину прагнути споживати кофеїн, на відміну від кокаїну, амфетамінів та інших стимуляторів.
Ефект того, хто пристрастився до кави
Кавова залежність не робить серйозного впливу, це може просто зробити вас трохи незручним. Пропускаючи каву, ви можете почувати себе добре або чогось не вистачає.
Різке кидання кави або зовсім не вживання кави протягом декількох днів може спричинити головний біль, втому, неспокій, дратівливість, поганий настрій та труднощі з концентрацією уваги. Це може заважати вашій діяльності та роботі. Цей вплив зазвичай виникає у тих, хто є великими шанувальниками кави, які звикли споживати дві або більше чашок кави на день.
Уникання кавової залежності
Ви відчуєте найсильніший вплив кофеїну, коли вживаєте каву вперше. У цей час ви можете відчути наслідки більш пильної, енергійної, концентрованої тощо, що змушує вашу роботу трохи допомогти. Це викликає бажання випити більше кави.
Однак, коли ви часто п'єте каву, вплив кофеїну від кави починає трохи зменшуватися. Це відбувається тому, що організм звик до присутності кофеїну, а також тому, що у мозку відбулися хімічні зміни. В результаті ви збільшите кількість споживаної кави на день, щоб досягти бажаного ефекту кофеїну. Ось чому зазвичай кавомани з часом формують толерантність до кофеїну, що робить їх залежними від кави.
Щоб запобігти кавовій залежності, слід обмежити кількість споживаної кави на день. Якщо ви звикли пити багато кави на день, то, що ви можете зробити, це почати повільно зменшувати кількість чашок кави на день. Наприклад, ви зазвичай випиваєте чотири чашки кави на день, тому почніть зменшувати її, споживаючи три чашки кави на день і так далі, поки ви не відчуєте меншої залежності.
Можливо, ви не звикнете до цього і не відчуєте наслідків у перші два дні, але згодом ви звикнете поступово. Найбезпечнішим обмеженням кількості споживання кави або кофеїну є не більше 200 мг кофеїну або дві чашки кави на день.
