Щоб запобігти гаймориту, не потрібно вживати наркотики, а лише ці 7 звичок

Гайморит - це запалення стінок пазухи, невеликих, заповнених повітрям порожнин, які лежать за вилицями, очима та лобом. Гайморит - поширене захворювання, яке може вразити будь-який вік. Хороша новина полягає в тому, що ви можете вжити профілактичних заходів, щоб не отримати синусит, і уникати симптомів рецидиву для тих з вас, хто вже страждає на гайморит.

Як попередити гайморит

Поширеними причинами гаймориту є бактеріальні, вірусні або грибкові інфекції. Кілька станів здоров’я можуть бути фактором, що підвищує ризик розвитку носових розладів, таких як гайморит, від застуди, алергії, проблемних структур носа до поганої імунної системи.

Вам не потрібно турбуватися, оскільки гайморит - це стан, якого можна уникнути, ведучи здоровий спосіб життя. Ось поради щодо запобігання гаймориту, які ви можете робити щодня:

1. Старанно мийте руки

Можливо, самі того не усвідомлюючи, ви часто торкаєтесь очей, носа та рота. В результаті мікроби можуть потрапити в організм через ці три основні «двері» і зробити вас сприйнятливими до зараження.

Тому миття рук - найважливіший профілактичний крок, щоб уникнути гаймориту та інших недуг. Миття рук також допомагає запобігти поширенню мікробів або вірусів на інших людей. Насправді, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, старанне миття рук може зменшити проблеми з диханням, такі як застуда, на 16-21%.

2. Уникайте стресу або добре справляйтеся з ним

Медично, коли ви перебуваєте в стресі, це впливає на вашу імунну систему. Повідомляючи з клініки Клівленда, стрес може спровокувати підвищення рівня гормону кортизолу в організмі, що впливає на посилення запалення в організмі.

Крім того, стрес може знизити рівень лейкоцитів в організмі. Насправді, лейкоцити мають важливу роль у боротьбі з інфекціями у вашому організмі.

Як результат, ваше тіло має погану імунну систему і є більш сприйнятливим до зараження. Пам’ятайте, зниження імунної системи є фактором ризику розвитку гаймориту.

Тому контроль та уникнення стресових факторів є формою профілактики гаймориту, до якої не слід ставитися легковажно. Ви можете спробувати медитацію протягом 10-15 хвилин 3-4 рази на тиждень, щоб зменшити стрес. Вважають, що заняття йогою також добре впливає на вашу імунну систему.

3. Споживайте поживну їжу

Вживання такої поживної їжі, як овочі та фрукти, може підтримувати ваше тіло в тіповій формі. Відмінний стан організму може підтримувати імунну систему.

Тому потрібно звертати увагу на їжу, яку ви вживаєте як одну з форм профілактики гаймориту. Згідно з веб-сайтом Тихоокеанського коледжу охорони здоров’я та науки, ось список продуктів, які, як вважають, корисні для профілактики запалення синусів:

• омега-3 жирні кислоти (лосось, сардини, тунець, авокадо та горіхи)
• вітамін С (зелені овочі, квасоля, перець, апельсини, полуниця)

4. Отримати щорічну вакцину проти грипу

Все ще з сайту CDC, запобігання грипу означає, що ви також приймаєте профілактику гаймориту. Вакцина проти грипу завжди перероблена відповідно до вірусного ланцюга, який змінюється щороку. Вакцина проти грипу рекомендується для:

• Всі діти віком 6-18 років
• Дорослі> 65 років
• Дорослі, які мають високий ризик ускладнень від грипу
• Медичні працівники

Як запобігти повторному виникненню синуситу?

Можливо, ви все ще можете захворіти на гайморит, хоча ви зробили все можливе, щоб запобігти цьому. Як правило, симптоми гаймориту включають біль у горлі, біль в області чола, носа або навколо очей та закладеність носа.

Результат цих симптомів, безумовно, може перешкоджати повсякденній діяльності, тому потрібно докласти зусиль, щоб запобігти повторному виникненню синуситу.

Ось декілька простих порад щодо запобігання рецидиву симптомів синуситу, які ви можете зробити:

1. Уникайте алергенів у навколишньому середовищі

Зазвичай людям, які страждають на хронічний синусит, слід уникати областей та видів діяльності, які можуть погіршити їх стан. Уникайте сигаретного диму, сигар та димових труб, які можуть дратувати подальше запалення оболонок носа та пазух.

Не потрібно тримати занадто велику відстань від людей, які страждають на застуду та мають інфекції верхніх дихальних шляхів. Після контакту з хворим, негайно вимийте руки, використовуючи мило та проточною водою.

2. Зберігає ніс і пазухи у вологому стані

Погано підтримувана назальна та синусова волога також може збільшити ймовірність рецидиву синуситу. Тому переконайтеся, що ви підтримуєте ніс і пазухи у вологому стані, щоб запобігти появі симптомів синуситу.

Основний спосіб зробити це - регулярно чистити ніс спеціальним назальним спреєм. Зазвичай цей спрей складається з води фізрозчин і вільно продається в аптеках.

Окрім використання назального спрею, слід також уникати сухого повітря у своєму оточенні. Наприклад, ви можете встановити зволожувач в будинку, щоб підтримувалася вологість приміщення.

Ще одна проста і проста порада - вдихати пар від гарячої води, залитої в ємність або тазик. Фокус, підготуйте таз з гарячою водою, а потім наблизьте обличчя до пари, що виходить із гарячої води. Накрийте голову рушником і вдихніть пару.

3. Пийте багато води

Одним з факторів, що викликають гайморит, є сухі носові ходи. Тому вживання великої кількості води є ефективною формою профілактики, щоб симптоми гаймориту не повторювались.

Причина в тому, що питна вода допомагає підтримувати слизові оболонки вологими і тонкими, оскільки це може запобігти пересиханню носових проходів. Слизові оболонки повинні бути гідратованими, щоб ефективно працювати, щоб зменшити ризик зараження вірусною інфекцією.

4. Спіть з головою вище

Якщо у вас часто виникають симптоми закладеності носа через гайморит, ви можете спробувати спати, голова вище тіла. Причина полягає в тому, що сон із заниженою головою призводить до накопичення слизу або слизу в пазухах.

Правильне положення сну може бути кроком для запобігання повторенню симптомів гаймориту, особливо вночі.

5. Уникайте дути ніс занадто сильно

Надто сильно штовхати або дути носом виявляється шкідливою звичкою, якої слід уникати, особливо якщо у вас хронічний синусит.

Причина в тому, що ця звичка може спричинити подразнення носових ходів і виштовхувати слиз, що містить бактерії, назад у пазухи. Як результат, ваш синусит не зникає, а симптоми повторюються.

Якщо вам все-таки потрібно подути ніс або слиз, робіть це обережно і повільно. Складіть ніс, починаючи з однієї ніздрі, потім рухаючись до іншої ніздрі.

Це кроки для запобігання гаймориту, які ви повинні знати, як для тих, хто намагається уникнути цієї хвороби, так і для тих, хто переживає хронічне запалення синусів.