Різні дивовижні переваги куркуми для краси та здоров’я тіла: використання, побічні ефекти, взаємодія

Не тільки смачна їжа, куркума або куркума - це спеції, які також мають різні переваги для здоров’я. Можливо, ви вже досить знайомі з перевагами куркуми для полегшення нетравлення шлунку. Що ти ще отримуєш? Давай, дізнайся!

Різні переваги куркуми для здоров’я

Окрім допомоги при проблемах з травленням, куркума має ще й інші властивості, про які ви, можливо, раніше не уявляли. Починаючи зі зменшення запалення до протиотрути для зміїної отрути, ось користь, яку містить куркума:

1. Знімає запалення

Активний інгредієнт куркумін в куркумі є антиоксидантом, який має потужну протизапальну дію. В одній чайній ложці свіжої, дрібно подрібненої або подрібненої в порошку версії куркуми міститься приблизно 200 міліграм куркуміну.

Вважається, що куркумін працює на блокування дії цитокінів та ферментів, що викликають запалення в організмі. Куркумін також працює для зменшення запалення, знижуючи рівень гістаміну, одночасно збільшуючи природне вироблення кортизону в надниркових залозах.

Починаючи звідти, результати різних доклінічних тестів від Журнал AAPS повідомив про перспективні властивості куркуми при різних захворюваннях, пов'язаних із запаленням. Починаючи з раку, серцево-судинних захворювань, гострого коронарного синдрому, артриту, атеросклерозу та діабету.

Однак дотепер не було жодного великого дослідження, яке б змогло перевірити докази протизапальних властивостей куркуми у людини.

2. Лікування виразок

Куркума здавна користується популярністю як природний засіб від нетравлення. Тож коли симптоми виразки повторюються, немає нічого поганого в тому, щоб заварити чашку теплого чаю з куркумою, щоб полегшити біль.

Виразки можуть бути спровоковані виразками в шлунку через бактеріальну інфекцію H. pylori, тривале вживання знеболюючих препаратів, токсинів сигарет, алкоголю та деяких продуктів харчування. Ці різні речі можуть розмити слизову оболонку кишкової стінки та стравоходу, що спричиняє підвищення шлункової кислоти.

Ну, дослідження з журналу Pharmacognosy Reviews розглядали вплив куркуміну на лікування запалення внаслідок ран і захист шлунка від цих подразників за рахунок збільшення вироблення слизу в стінках шлунка.

Крім того, стаття в журналі Systematic Reviews говорить, що куркума допомагає зменшити частоту повторення симптомів печії. Оскільки куркумін у куркумі також працює для контролю виробництва шлункової кислоти та надлишку жовчі.

3. Відсутність метеоризму

Вихлопні гази (пердіння) - це ознака того, що з вашим травленням все в порядку, але якщо це занадто багато? Це ознака того, що зі шлунком щось не так.

Куркумін допомагає м’язам органів травлення продовжувати плавно рухатися, як це повинно зменшити тиск газів у шлунку. Куркума також допомагає шлунку зупинити вироблення надмірної кислоти, яка викликає метеоризм.

4. полегшує симптоми СРК (синдром подразненого кишечника)

Синдром подразненого кишечника(СРК) - це запалення товстої кишки, яке викликає довгострокові проблеми з кишечником. Якщо запалення викликає спазми кишечника занадто часто, результатом є хронічна діарея. І навпаки, якщо запалення змушує кишкові м’язи рідко скорочуватися, результатом є хронічний запор.

Підводячи підсумки низки різних досліджень, куркума, як кажуть, безпечна і легко переноситься людьми, які страждають СРК. Дослідження з Сінгапуру, опубліковане в Journal of Clinical Medicine в 2018 році, показує, що куркума зменшує інтенсивність болю в шлунку, спричиненого симптомами IBS.

Цей потенціал походить від антиоксидантної та протизапальної дії куркуміну, який сприяє поліпшенню травлення. Те саме дослідження також виявило користь куркуми для збалансування колоній хороших бактерій в кишечнику.

Окрім проблеми діареї, спричиненої СРК, куркума також корисна для лікування діареї, спричиненої харчовим отруєнням. Вміст магнію і калію в куркумі допомагає боротися з зневодненням і збалансувати рідини в організмі, які виснажуються через діарею.

5. Зменшує нудоту

У поєднанні з порошком чорного перцю куркума вважається ефективною для зняття нудоти, ніж якщо її вживати самостійно. Цікаво, правда?

Дослідження в журналі Їжа 2017 рік довів, що додавання чорного перцю допомагає максимізувати користь цієї жовтої спеції. Оскільки насправді після споживання вміст куркуміну в куркумі повільно всмоктується в кров. Саме це змушує втратити властивості самої куркуми.

Ну, це дослідження показує, що піперин у чорному перці збільшує всмоктування куркуміну до двох тисяч відсотків швидше в крові, щоб він був готовий до вживання організмом. Піперин також уповільнює розщеплення куркуміну печінкою, щоб він довше тривав у крові.

6. Знімає менструальний біль

Індонезійські жінки, можливо, вже добре знайомі з травою тамаринда, яка може допомогти полегшити менструальний біль (ПМС). Очевидно, ця користь - це не просто порада предків, розумієте!

Вміст куркуми в куркумі має природні знеболюючі властивості (знеболюючі засоби), які діють, послаблюючи скорочення матки, що викликають спазми в животі. Крім того, куркумін також зменшує надходження іонів кальцію в епітеліальні клітини матки і зменшує вироблення простагландинів, гормонів, що створюють біль і запалення.

Користь куркуми ще більше посилюється антиоксидантною дією дубильних речовин, сапонінів, сесквітерпенів, алкалоїдів та флоботамінів із тамаринда, які заспокоюють скорочення матки. Навіть незважаючи на це, деякі експерти радять жінкам із сильними менструальними кровотечами не вживати куркуму.

7. Схуднути

Куркумін куркуми функціонує для придушення запальної реакції в клітинах організму, включаючи клітини підшлункової залози, жиру та м’язів. Ця реакція може допомогти зменшити інсулінорезистентність, знизити рівень цукру в крові, а також рівень холестерину та інші порушення обміну речовин через надмірну вагу.

Однак знову ж таки, ви можете отримати переваги куркуми, якщо поєднати її з тамариндом. Оскільки куркума вживається поодинці, куркума повільно всмоктується в кров, але печінка швидше розщеплюється, щоб організм не відчував багатьох переваг.

У довгостроковій перспективі вживання тамаринда та куркуми може зробити результати схуднення більш вагомими.

8. Контроль рівня цукру в крові

Якщо у вас діабет, не завадить спробувати використовувати природні засоби, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Ви можете спробувати куркуму. Оглядове дослідження, опубліковане в 2013 році, показує, що куркумін може знизити рівень глюкози в крові.

Інші дослідження показують, що добавки з екстрактом куркуми допомагають поліпшити функцію інсуліну, стабілізувати рівень цукру в крові та полегшити лікування симптомів діабету. Це, у свою чергу, допомагає знизити ризик ускладнень, пов’язаних із діабетом, спричинених запаленням.

Однак необхідні додаткові клінічні випробування, щоб підтвердити користь куркуми від діабету.

Користь білої куркуми для здоров’я

Псстт … Чи знали ви, що крім куркуми, яка має м’якоть помаранчевого кольору, існує ще і біла куркума? Біла куркума або зедоарія (Curcuma zedoaria) містить речовини, які відрізняються від помаранчевої куркуми, тому користь для здоров'я також може бути різною.

Ось різні переваги білої куркуми, які ви повинні знати:

1. Боріться з інфекцією

Повідомляється, що біла куркума є потужним дослідженням проти захворювань, спричинених грибковими або бактеріальними інфекціями. Починаючи від діареї та харчового отруєння через інфекціюКишкова паличка, шкірні інфекції, такі як фурункули та целюліт через бактеріїЗолотистий стафілокок,та грибкові інфекції Кандида причини молочниці, ІМП та вагінальних дріжджових інфекцій.

Екстракт білої куркуми також має властивості проти бактерій, що викликають неприємний запах з рота. Насправді ефект майже еквівалентний ефекту, який пропонується рідина для полоскання рота на ринку.

2. Подолання симптомів алергії

Біла куркума містить куркуміноїдні сполуки, які корисні як протиалергічні засоби, і було показано, що вони лікують симптоми шкірних алергічних реакцій. Куркума працює як антигістамінний засіб, щоб пригнічувати активність білків, що викликають запалення, і запобігати виділенню гістаміну, хімічної речовини, що викликає алергічну реакцію.

3. Пригнічує метастазування раку

Багато попередніх досліджень підтверджують переваги білої куркуми як традиційного лікування раку, особливо раку молочної залози, раку шийки матки та раку товстої кишки. Дослідження 2014 року показало, що куркумін в олії білої куркуми працює для того, щоб стримувати розмноження клітин злоякісних пухлин, які викликають рак молочної залози.

Інші лабораторні тести показали, що куркумін у білій куркумі пригнічує ріст ракових клітин і змушує їх зменшуватися. Саме цей ефект допомагає зупинити процес поширення раку, він же метастази.

Однак ці переваги все ще потрібно дослідити, щоб люди не вживали куркуму необережно.

4. Підтримуйте здоров’я органів травлення

Повідомляється, що ефірна олія білої куркуми корисна для лікування різних розладів травлення. Наприклад, коліки, м’язові судоми, кишкові глисти, метеоризм, рідкісні випорожнення та зниження апетиту через гіркий язик.

Біла куркума також допомагає зняти запалення кишечника, яке викликане надмірним стресом.

5. Лікування зміїних укусів

Багато лікарських рослин рекомендуються для лікування зміїних укусів. Один з них - біла куркума.

Біла куркума ефективна для нейтралізації зміїної отрути, оскільки її екстракт пригнічує активність зміїної отрути в крові. Це, в свою чергу, зменшить наслідки внутрішньої кровотечі, яка може призвести до летального результату.

6. Знімає біль

Знеболюючі властивості куркуми дещо сильніші за аспірин для полегшення болю через зубний біль, головний біль, лихоманку та біль у суглобах через ревматизм та артрит. Переваги куркуми для полегшення болю в суглобах зумовлені, зокрема, її сечогінними властивостями.

Білу куркуму також можна використовувати для захисту легенів хворих на астму, знімаючи запалення в бронхах, що призводить до звуження дихальних шляхів.

Використовуючи куркуму для краси шкіри

Крім того, що куркума корисна для здоров’я тіла, вона також має великі переваги для лікування краси шкіри. Антиоксиданти куркуми роблять загальний вигляд шкіри яскравішим і молодшим. Найпростіший спосіб отримати ці переваги - змішати натуральні маски.

Ось натхненний вибір рецептів маски з куркуми для краси:

1. Кастурська маска з куркуми

Куркуму рідко можна переробляти як терапію по догляду за тілом. Однак маска з куркуми може бути природним способом позбавлення від вугрів на обличчі. Щоб ви не забруднили шкіру або одяг не пожовтів, вибирайте тип мускусної куркуми.

Як зробити маску з мускусної куркуми:

• Улег або змішайте кілька сегментів мускусної куркуми до однорідності.
• Візьміть одну столову ложку куркуми, яка була подрібнена, а потім змішайте її з невеликою кількістю кокосового масла. Добре розмішайте, поки текстура не стане схожою на пасту.
• Нанесіть на обличчя, де є чорні точки, дайте постояти 10 хвилин
• Акуратно помасажуйте зону Т (лоб, ніс та підборіддя)
• Змивайте теплою водою і робіть це регулярно, щоб запобігти появі чорних крапок знову.

2. Маска з куркуми та папайї

Маски з папайї, як правило, підходять для всіх типів шкіри обличчя, включаючи чутливу шкіру обличчя. Незрілі папайї містять фермент, який називається "папаїн", який може допомогти мінімізувати ріст тонкого волосся, руйнуючи фолікули, де росте волосся.

Тепер, щоб зняти запалення через розпад волосяних фолікулів, змішайте розтерту папайю зі столовою ложкою свіжої подрібненої куркуми. Це домашнє лікування також корисно для видалення відмерлих клітин шкіри та відновлення еластичності шкіри.

Як це зробити наступним чином:

• Почистіть сиру папайю і наріжте невеликими шматочками
• Розітріть папайю, поки вона не стане грубим тістом
• Візьміть 2 столові ложки розтертої суміші папайї і змішайте її з 1/2 чайної ложки порошку куркуми. Добре перемішати.
• Нанесіть маску на обличчя або іншу частину тіла за бажанням
• Акуратно помасажуйте шкіру, покриту маскою, протягом 15-20 хвилин, а потім змийте її водою
• Повторюйте процедуру 2-3 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів

3. Маска з куркуми та йогурту

Переваги куркуми полягають не лише у зменшенні пір і зробіть тон шкіри яскравішим. Якщо ви схильні до вугрів і у вас багато упертих рубців від прищів, маска з куркуми з йогурту може стати опорою.

Протизапальні та антибактеріальні властивості цих двох природних інгредієнтів можуть допомогти зменшити кількість вугрів, а також зникнути шрами.

Змішувати маски з куркуми та йогурту для обличчя можна наступними способами:

• Візьміть 2 чайні ложки порошку куркуми, 4 столові ложки простого холодного йогурту та мед
• Змішуйте йогурт і порошок куркуми повільно, поки колір не стане рівномірно жовтим
• Дайте постояти і охолодити в холодильнику 10-15 хвилин
• Після цього змішайте його з медом
• Нанесіть його на очищене обличчя повільно. Уникайте очей та носа
• Залиште маску з куркуми на обличчі на 15-30 хвилин, а потім змийте водою.

Отже, зацікавившись випробувати різні переваги куркуми для здоров’я та краси тіла? Не забудьте обов’язково очистити всі частини тіла куркуми перед шкірою перед її використанням!