Користь кавуна корисна для здоров’я та освіжає

Коли погода спекотна і палюча, я благаю про пощаду, кавун є одним із засобів для втамування спраги, на які націлюють багато людей. Дослідіть, цей круглий фрукт, у якому багато води, має безліч інших переваг для організму, крім вигнання зневоднення. Вам цікаво про інші переваги кавуна?

Користь кавуна для здоров’я організму

1. Допоможіть задовольнити ваші щоденні харчові потреби

Цей круглий, зеленошкірий червоний плід має низьку калорійність, лише 46 калорій на 150 грам.

Однак кавун є дуже поживним, оскільки він збагачений різними важливими поживними речовинами, такими як:

Вітамін С складає цілих 21% потреб організму.
Вітамін А - це 18% потреб організму.
Калій цілих 5% потреб організму.
Магній на цілих 4% від потреб організму.
Вітаміни В1, В5 і В6 складають цілих 3% потреб організму.

Крім того, у кавуні також багато важливих антиоксидантів, таких як бета-каротин та лікопін, а також цитрулін та амінокислоти, які однаково важливі для здоров'я.

2. Здоров’я серця

Лікопен - це антиоксидант, корисний для підтримки здоров’я серця. За даними Університету Пердью, у кавуні багато лікопіну, який ефективно захищає клітини серця від пошкодження та зменшує ризик серцевих захворювань.

Цей фрукт також містить цитрулін та аргінін, які однаково корисні для здоров'я серця.

Журнал, виданий Американський журнал гіпертоніївиявив, що аргінін здатний утримувати кров, що перекачується серцем, циркулюючим. Аргінін також може допомогти зменшити надлишок жиру, що може призвести до холестерину та раптових серцевих нападів.

3. Зволожує організм

Кавун містить 92% води та електролітів, які дуже корисні для зволоження організму, щоб воно не зневоднювалось. Користь кавуна також корисна для того, щоб допомогти вашій температурі тіла залишатися стабільною в палючу спекотну погоду.

4. Здоров’я волосся та шкіри

Хто б міг подумати, що користь кавуна корисна для волосся та шкіри людини? Вітамін А у кавуні допомагає зберегти шкіру та стрижень волосся зволоженими. Крім того, цей фрукт також сприяє зростанню клітин колагену та еластину, які є здоровими та корисними для шкіри обличчя.

5. Подолання м’язового болю

Дослідження Джнаш аграрної та харчової хімії в Іспанії виявили, що вживання кавунового соку насправді може розслабити м’язи після фізичних вправ. Спортсмени, які споживають більше 16 унцій цього фруктового соку за 1 годину до тренування, як правило, більш захищені від ризику болю в м'язах і демонструють стабільний пульс щодня.

Шкіра кавуна також має користь для здоров’я

Не тільки м’ясо, виявляється, що кавунову шкіру також можна вживати, і є користь, знаєте. Хто вони?

1. Підвищуйте апетит до сексу

Не тільки Віагра, шкіра кавуна також може бути природним сильним ліками. Є кілька досліджень, які показують, що ця фруктова шкірка також може допомогти чоловікам подолати важку проблему легкої та помірної ерекції, щоб згодом ваші результати у ліжку могли бути більш тривалими.

Це пов’язано з тим, що вміст цитруліну в шкірі кавуна містить дуже характерну амінокислоту. Амінокислот більше в шкірі, ніж у фруктах. Вміст цитруліну - це те, що може розширити кровоносні судини та підвищити лібідо, подібно до того, як діють сильні ліки або віагра.

2. Допомагають знизити артеріальний тиск

Якщо у вас гіпертонія, спробуйте їсти кавун, включаючи шкіру. Кілька досліджень показали, що добавки до фруктових екстрактів можуть допомогти контролювати артеріальний тиск у дорослих із ожирінням.

Тим часом вміст цитруліну в кавуновій шкірі може посилити кровотік в організмі, завдяки чому артеріальний тиск залишається стабільним. Цей фрукт також має потенціал як сечогінний препарат, препарат, який часто призначають людям з високим кров'яним тиском.

Як їсти це досить просто. Заморожте скибочки цього фрукта та шкірку перед вживанням, щоб допомогти знизити артеріальний тиск. Якщо їсти шкіру і м’якоть цього фрукта холодно в жарку погоду, це може дати свіже відчуття в горлі.

Ви знаєте, насіння кавуна теж можна їсти!

Окрім м’якоті та шкірки, виявляється, що кавунові насіння також їстівні, знаєте. Ці насіння фруктів містять невелику кількість калорій. Одна унція сухих насіння кавуна (близько 400 зерен) містить близько 158 калорій. Насправді ці калорії не набагато нижчі за унцію картопляних чіпсів (15 штук), що становить 160 калорій.

В одній склянці висушеного насіння кавуна міститься 30,6 грама білка, це те саме, що задовольняти добові потреби в білках - 61% від необхідної кількості на день. Білок у цих насінні плодів складається з декількох амінокислот, однією з яких є аргінін.

Не тільки вітаміни та білки, інші переваги насіння плодів полягають у тому, що вони містять багато мінеральних речовин магнію. Магній, що міститься в цьому фруктовому насінні, становить цілих 556 мг, або приблизно на 139 відсотків більше потреб організму в магнії щодня.

Ризики для здоров’я, які виникають при надмірному вживанні кавуна

Якщо його їсти в помірних кількостях, кавун не дасть жодних серйозних побічних ефектів. Але якщо ви їсте в надмірних кількостях, існує ймовірність того, що ваше тіло відчує погану реакцію, оскільки воно містить занадто багато лікопіну та калію. Американське онкологічне товариство стверджує, що прийом понад 30 мг лікопіну на день може спричинити нудоту, діарею, розлад шлунку та метеоризм.

Якщо у вас серйозний гіперкаліємічний стан, в якому занадто багато калію в крові, можливо, вам не дозволять споживати більше однієї чашки кавуна на день. Чашка червоних фруктів містить 140 мг калію. Згідно з Національні інститути охорони здоров’я, Гіперкаліємія може призвести до порушення серцебиття та інших серцево-судинних проблем.