Різні способи позбутися подвійного підборіддя & bull; привіт здоровий

Обличчя - це, безумовно, частина тіла, яка є центром уваги кожного. Товстий, худий, старий, молодий, все буде видно з обличчя. Одним із визначальних факторів зовнішнього вигляду нижньої частини обличчя є підборіддя. Форма підборіддя, безумовно, вплине на ваш зовнішній вигляд. Однак що, якщо у вас подвійне підборіддя?

Підборіддя складене, його часто називають подвійне підборіддя або субментальний жир - це стан, який часто спостерігається, коли під підборіддям накопичується шар жиру. Подвійне підборіддя зазвичай асоціюється із збільшенням ваги, але вам не доведеться постійно це відчувати надмірна вага спочатку мати надлишок жиру на підборідді. Окрім ожиріння, генетика та в’ялість шкіри внаслідок старіння також можуть спричинити подвійне підборіддя. Але спокійно, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб від цього позбутися подвійне підборіддя Ви.

Спорт, від якого можна позбутися подвійне підборіддя

Ось шість видів вправ, які ви можете зробити, щоб допомогти зміцнити м’язи та шкіру в області підборіддя. Якщо ваш лікар не заборонить вам, ви можете робити цю вправу приблизно 10-15 разів на день.

Вправа для випрямлення щелепи

Нахиліть голову вгору, щоб побачити стелю.
Просуньте нижню щелепу вперед, поки не відчуєте, що вона розтягнута до підборіддя.
Зберігайте це положення протягом 10 секунд.
Відпочиньте щелепою і поверніть голову у вихідне положення.

Вправляйтеся з м’ячем

Покладіть візерунок діаметром близько 20-25 см під підборіддя.
Притисніть підборіддя до м’яча.
Повторювати приблизно 25 разів на день.

Практика онука

Нахиліть голову вгору, щоб побачити стелю.
Здійснюйте клювальний рух губами так, ніби збираєтесь цілувати стелю, щоб розтягнути область під підборіддям.
Припиніть сміятися і поверніть голову у вихідне положення.

Розтягування мови

Дивіться прямо вперед і витягніть язик якомога далі.
Підніміть язик до носа.
Потримайте 10 секунд, а потім відпустіть.

Розтягнення шиї

Нахиліть голову вгору, щоб побачити стелю.
Притисніть язик до даху рота.
Потримайте 5-10 секунд, потім відпустіть.

Вправи на нижню щелепу вперед

Нахиліть голову вгору, щоб побачити стелю.
Поверніть голову вправо.
Просуньте нижню щелепу вперед.
Потримайте 5-10 секунд, потім відпустіть.
Повторіть, повернувши голову вліво.

Зменшіть жир підборіддя за допомогою їжі

Якщо подвійне підборіддя Ви формуєтесь в результаті набору ваги, тому схуднення зменшить або навіть втратить. Найкращий спосіб схуднення - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Ви можете дотримуватися цих вказівок:

Щодня їжте чотири порції овочів.
З’їдайте три порції фруктів щодня.
Замініть рафіновані зерна цільними.
Уникайте оброблених продуктів.
Їжте нежирне м’ясо, таке як риба та птиця.
Їжте здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи.
Їжте нежирні молочні продукти.
Зменште споживання цукру.
Контролюйте свої порції.

По мірі схуднення ваше обличчя також стає худішим. Для сприяння схудненню клініка Мейо рекомендує робити 300 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень або близько 45 хвилин на день. Також рекомендується тренувати м’язову силу приблизно два рази на тиждень. Усі важкі повсякденні справи, такі як садівництво або перевезення продуктів, можуть враховувати фізичні вправи.

Ліквідуйте подвійне підборіддя за допомогою медичної процедури

Якщо подвійне підборіддя Вас спричиняє генетичний стан, зміцнення області за допомогою вправ може допомогти. Залишається незрозумілим, чи допомагає схуднення при такому стані. Якщо ви проконсультуєтесь з лікарем, то лікар може порекомендувати наступне:

Ліполіз: Використання ліпосакції або лазерного тепла для «розтоплення» жиру. У більшості випадків для видалення потрібен лише місцевий анестетик подвійне підборіддя Однак побічні ефекти можуть включати набряк, синці та біль.
Мезотерапія: Цей метод є інвазивною процедурою, яка передбачає введення в організм невеликої кількості жирового розчинника. Це займає близько 6 сеансів з приблизно 20 ін’єкціями на сеанс. Для кожного сеансу вам знадобиться приблизно місяць відпочинку, перш ніж ви зможете розпочати наступний сеанс. Цю процедуру повинен проводити тільки дерматолог або пластичний хірург. Деякі побічні ефекти включають набряк, синці, біль, оніміння та почервоніння.

Висновок

Найкращий спосіб позбутися зайвого жиру - це вживання поживної їжі та фізичні вправи. Наберіться терпіння, поки ви намагаєтеся позбутися жиру на підборідді. Якщо ви не зробите ліполіз, ваш жир не буде швидко втрачатися. Це залежить від розміру подвійне підборіддя Ви, як правило, проходить кілька місяців, перш ніж результати будуть видимі. Підтримання ваги може допомогти зменшити подвійне підборіддя. Крім того, ви також можете зменшити ризик розвитку таких захворювань, як діабет, гіпертонія, апное сну, серцеві захворювання, рак та інсульт.

Перш ніж розпочати дієтичну програму, гарною ідеєю є спочатку проконсультуватися з лікарем. Якщо дієта та фізичні вправи не можуть допомогти, тоді ви можете обговорити зі своїм лікарем, які інвазивні процедури ви можете зробити.