Дієта на тононах втрачає вагу за 2 тижні, чи безпечно це робити?

Що більше зростає обізнаність громадськості про важливість ідеальної ваги тіла, то різноманітніші дієтичні поради для швидкого схуднення. Однією з дієт, яка наразі зростає серед голлівудських знаменитостей, є дієта Тонона, яка, як кажуть, втрачає до 5 кілограмів жиру всього за 2 тижні. Чи справді цей метод дієти безпечний?

Що таке дієта Тонона?

Дієта Тонона - це дієта, яка надає пріоритет високобілковій дієті протягом 14 днів (2 тижнів) як способу швидкого схуднення. Через два тижні вважається, що ви можете схуднути до 5 кілограмів у вазі.

Ця дієта також вимагає зменшити щоденне споживання калорій наполовину - з мінімум 1200 калорій на день до лише 600-800 калорій на день.

Як правильно робити дієту Тонона?

Як і більшість дієтичних правил, дієта тонон також має свій "типовий" спосіб швидкого схуднення. Як повідомляється на сторінці "Жіноче здоров'я", графік їжі при дієті Тонона такий:

Меню сніданку: випийте чашку несолодкої кави або чаю. Іноді його можна перемішати з молоком та невеликим шматочком цільнозернового хліба.
Обіднє меню: Тарілка гарнірів з високим вмістом білка. Наприклад, два варених яйця з додатковими овочами; або варена риба з поєднанням овочів.
Меню вечері: Все-таки меню з високим вмістом білка, наприклад, 200 гр стейк з додатковими овочами відповідно до смаку

По суті, дієта на 14 днів при тононовій дієті складається з 3 прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря. Як правило, меню сніданку та обіду повинно бути низькокалорійним. Що стосується виду їжі, її можна регулювати відповідно до ваших смаків та бажань.

Після 14 днів строгої дієти наступним етапом є «етап стабілізації». Цей етап призначений для запобігання нормалізації ваги. Зазвичай ця фаза триватиме тиждень протягом кожного кілограма втрати ваги.

Насправді дієта тонон ефективна, але …

Деякі прихильники цього методу стверджують, що тононова дієта є найкращим рішенням для швидкого схуднення. Однак ті, хто проти, або все ще вагається, говорять про протилежне.

За словами Саманти Ріголі, дієтолога з Здоровий до Ядра Нью-Йорка, говорить, що теоретично одноманітна дієта буде важкою в довгостроковій перспективі. Можливо, ви відчуєте втрату ваги на початку дієти, але підтримувати цю вагу - справа непроста. якщо ви не можете підтримувати цю дієту, то дієту Тонона буде важко підтримувати в довгостроковій перспективі, так що з часом вага нормалізується.

Крім того, дієта Тонона також вважається нездоровою, оскільки вона покладається лише на велике споживання білка, але низьку калорійність. У ряді досліджень повідомляється, що дієти з високим вмістом білків і клітковини роблять з більшою ймовірністю запор, хоча ці дієти в результаті швидко втрачають вагу.

Дієта Тонона також не рекомендується дітям, людям похилого віку, вагітним жінкам, людям із серцевими захворюваннями, людям з проблемами нирок, людям з гіпертонією та людям, які приймають певні препарати.

Краще регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися здорового збалансованого харчування, а не миттєвої дієти

Натомість, якщо ви хочете схуднути, спробуйте це здоровим способом. Він рекомендує збільшити фізичну активність і замінити оброблену їжу продуктами з більш різноманітним харчовим вмістом.