Зміст:
Для того, щоб мати привабливий вигляд, вага тіла, безумовно, є важливим показником, на який ви будете звертати більше уваги, так? Натуропат Наташа Тернер вважає, що дисбаланс певних гормонів в організмі може призвести до зайвої ваги. Ці гормони стали називатися дієтичними гормонами. Які гормони входять до складу цих дієтичних гормонів? Перевірте наступне пояснення.
Гормони - це повідомлення у вигляді хімічних речовин, які можуть рухати ваше тіло і розум, що виробляються залозами в ендокринній системі. Гормони контролюють більшість функцій, що відбуваються в організмі людини, від найпростіших станів, таких як почуття голоду, до складних, таких як репродуктивна система, емоції та настрої.
Види дієтичних гормонів
Як уже згадувалося вище, гормони також відіграють певну роль у голоді, щоб змусити вас почуватися ситими. Іншими словами, злети та падіння дієтичних гормонів у вашому організмі можуть вплинути на вашу вагу. Правильне управління рівнем гормонів в їжі, безумовно, може прискорити успіх вашої програми схуднення. До цих гормонів належать:
1. Лептин
Лептин - це дієтичний гормон, який виробляється жировими клітинами і має здатність контролювати голод. Дослідження показує, що надмірна кількість жиру в організмі може спричинити стан, при якому ваш мозок перестає бути чутливим до лептину, навіть якщо рівень лептину у вашому тілі високий (стійкість до лептину). Потім цей стан змушує ваш мозок продовжувати надсилати сигнали голоду. За словами ендокринолога Скотта Ісаака, ви можете подолати цей стійкий до лептину стан, звикнувши споживати кілька овочів до 10 ранку, щоб утримати голод.
2. Кортизол і серотонін
Викид гормону кортизолу наднирковими залозами часто є причиною того, чому ви негайно хочете знайти їжу з високим вмістом цукру, перебуваючи в стресі. Ця реакція виникає тому, що організму потрібно більше енергії, щоб впоратися з цими стресовими станами. Але ця реакція може також вплинути на підвищення рівня жиру в шлунку.
На відміну від кортизолу, серотонін відіграє роль у заспокоєнні стресу. Отже, щоб подолати спосіб дії кортизолу, ви можете споживати спаржу та шпинат, багаті вітамінами групи В, щоб підвищити рівень серотоніну в організмі. Належний нічний сон також можна зробити для контролю рівня кортизолу в організмі.
3. Інсулін
Інсулін - це дієтичний гормон, який виділяється кожного разу, коли ви закінчуєте споживати їжу, що містить цукор. Потім надлишковий вміст цукру в організмі буде зберігатися у вигляді жиру за допомогою інсуліну. Харчуватися часто, але невеликими порціями, можна підтримувати консистенцію рівня цукру та інсуліну в організмі.
4. Ірисин
Жирові клітини складаються з клітин, які функціонують для накопичення жиру (білі жирові клітини) та клітин, які функціонують як спалювання жиру, щоб зігріти тіло (коричневі жирові клітини). Недавні дослідження показали, що іризин, харчовий гормон, що виробляється під час фізичних вправ, вважається здатним подолати резистентність до інсуліну і може перетворити білі жирові клітини в коричневі жирові клітини. Отже, щоб підвищити рівень іризину в організмі, дослідження пропонує пропонувати фізичні вправи, наприклад, їзду на велосипеді чотири-п’ять разів на тиждень, тривалістю приблизно від 20 до 35 хвилин на сеанс.
Удачі!
х
