Зміст:
Триразове харчування все ще розглядається як обов'язок, який виконують багато людей. Не рідко це піднімає питання, чому ви повинні їсти тричі на день? Чому не більше трьох разів, а то й менше? Мда … заспокойся! У цій статті буде дано відповідь на ваші проблеми.
Витоки прийому їжі тричі на день
Очевидно, споживання трьох страв спочатку було пов’язано зі звичками європейського співтовариства, яке з часом стало новою світовою дієтою. Ось чому в контексті звичок схему прийому їжі тричі на день не можна відокремити від звичок, сформованих суспільством у попередню епоху.
Промислова революція в Англії в середині 19 століття перетворила суспільство на більш сучасне. Однією з характеристик цієї сучасності є створення структурованого способу життя, він же шаблон. Не виняток і з питань харчування. На той час працівники були прив’язані до строгого робочого часу, тож у них з’явилася звичка снідати, щоб наповнювати їх енергією цілий день. Це роблять усі без винятку працівники, навіть начальство.
Оскільки багато робітників проводять час з ранку до вечора, працюючи, ця звичка в харчуванні зберігається, що призводить до того, що обід до вечері відповідає їх енергетичним потребам.
Отже, скільки разів ми повинні їсти на день?
В основному, незалежно від того, скільки їжі ви робите в день, найголовніше - регулярно харчуватися. Отже, насправді не існує жодного критерію, який дійсно підходить для всіх. Це пов’язано з тим, що кожен має різні години прийому їжі, залежно від їх потреб та виду діяльності, яку вони виконують щодня.
Протягом двадцяти чотирьох годин на добу всі органи та системи тіла зайняті роботою. Протягом цього тривалого періоду часу організм буде продовжувати спалювати паливо. Незважаючи на те, що ви не завжди їсте щохвилини, ваше тіло зазвичай зберігає частину палива, яке надходить від їжі, яку ви їсте, а потім зберігає для використання зараз чи наступного разу.
Ось чому, коли організм не спить, регулярне харчування буде дуже корисним. Регулярно харчуючись, ви побічно допомагаєте забезпечити організм запасом палива.
Харчова поведінка людини є однією з найбільших визначальних факторів здоров’я. Коли ви не їсте або не затримуєте їжу занадто часто з причин дієти, це лише змусить організм напружено працювати, забезпечуючи паливо для підтримки роботи мозку, печінки, нирок та інших органів. Звичайно, цей спосіб не допоможе вам схуднути, але насправді може завдати шкоди організму.
Висновок
Отже, скільки разів слід ідеально їсти на день? Мда … відповідь у тому, що все залежить від потреб вашого тіла. Якщо ви любите їсти невеликими порціями, тоді їжте 5-7 разів або кожні 2-3 години. Тим часом, якщо вам не комфортно їсти невеликими порціями, їжте 3 рази на день звичайними порціями.
Пам’ятайте, найголовніше - регулярно харчуватися і звертати увагу на порційні вживання. І не забувайте продовжувати старанно робити вправи, щоб спалювати шкідливі купи жиру та підтримувати тіло здоровим і у формі.
х
