Скільки разів у вас нормально випорожнення кишечника протягом тижня?

Скільки разів у вас зазвичай відбувається дефекація? Відповідь може різнитися залежно від людини. Деякі - раз на день, раз на два дні, навіть раз на тиждень. Багато з вас можуть думати, що частота спорожнення кишечника один раз на день є нормальною або що у вас здорова травна система. Але, чи так це?

Скільки разів слід робити дефекацію?

Дефекація - це спосіб позбавлення організму від непотрібних речовин або токсинів в організмі. У фекаліях він містить 75% води, мертвих бактерій, живих бактерій, білків, клітковини та відходів з печінки та кишечника. У середньому люди здають 28 грам калу на кожні 5 кг ваги.

Насправді, як часто ви спорожняєте кишечник щодня, безумовно, буде залежати від людини. Незважаючи на це, існує звичайна частота дефекації, яка становить від трьох разів на день або трьох разів на тиждень (якщо стілець не занадто жорсткий або занадто водянистий).

Отже, вам не потрібно турбуватися, якщо ви маєте звичку дефекувати рідше, ніж ваші друзі. Дійсно, є люди, у яких завжди відбувається дефекація щоранку раз на день, а також є люди, у яких нерегулярні дефекації тричі на тиждень.

Що впливає на різницю в частоті випорожнень у кожної людини?

На частоту спорожнення кишечника впливають ваші харчові звички. І, звичайно, харчові звички у всіх різні. Люди, які звикли їсти волокнисту їжу, безумовно, мають кращу дефекацію, щоб їх дефекація з кожним днем була плавнішою.

Крім того, як часто рухається ваше тіло, це також може вплинути на те, як часто у вас випорожнення кишечника. Регулярні фізичні вправи можуть збільшити рух м’язів кишечника, тим самим збільшуючи рух кишечника.

Ви знаєте, стрес також впливає на частоту спорожнення кишечника. Чому? Це пов’язано з тим, що ваш мозок і кишечник пов’язані нервами та нейромедіаторами. Коли ви переживаєте, ваше тіло буде направляти більше крові до життєво важливих органів, таких як серце та легені, так що ваша травна система буде порушена. Тоді це може спричинити рідше або навіть частіше випорожнення.

Будьте обережні, якщо у вас більше або менше випорожнення, ніж зазвичай

Спробуйте визначити, як часто у вас зазвичай відбувається дефекація. Вам потрібно хвилюватися, якщо частота випорожнень раптово зміниться з норми. Наприклад, якщо раніше ви спорожняли кишечник через день, то тепер ви можете проводити дефекацію раз на тиждень. Це може свідчити про щось не так або про те, що щось відбувається у вашому тілі.

Найчастіша причина зміни частоти кишечника полягає в тому, що ви змінюєте свої харчові звички. Добре, якщо ви частіше випорожнюєте кишечник раз на день після того, як ви з’їли більше волокнистої їжі. Однак це буде проблемою, якщо у вас рідше випорожнення кишечника або у вас запор, оскільки ви не вживаєте достатньо овочів і не займаєтесь спортом.

Рідше спорожнення кишечника також може бути ознакою більш серйозних проблем, таких як синдром подразненого кишечника або колоректальний рак. Депресія також може спричинити запор. Якщо дефекація відбувається рідше, ніж зазвичай, і ви відчуваєте біль під час тривалої дефекації, найкраще звернутися до лікаря.

Ще одна річ, яка може вплинути на ваші звички в роботі кишечника - це менструація. Коли у вас менструація, у вас можуть почастішати дефекації. Це пов’язано з тим, що гормон простагландину, що виділяється організмом під час менструації, також стимулює роботу кишечника, крім того, стимулюючи матку виділяти мертві яйця.