Зміст:
Можливо, ви наполегливо намагалися контролювати свою вагу, регулярно зважуючи її. Однак ви помітили свій зріст? Так, довжина вашого тіла від пальців до голови відіграє важливу роль у визначенні ідеальної ваги вашого тіла чи ні, ви знаєте! Насправді ви можете не усвідомлювати, що вашого зросту все ще бракує і не відповідає вашому поточному віку.
Який ідеальний зріст для дорослих?
Якщо звернути увагу, зріст дорослих в Індонезії, безумовно, не такий, як у людей із США. Так, індонезійці, як правило, мають нижчий зріст, ніж американці. Це свідчить про те, що раса та спадковість є одним із кількох факторів, що впливають на зріст чи вкорінення людини.
Згідно з дослідженням про близнюків у журналі Nature Genetics за 2015 рік, 60-80 відсотків різниць у зрості у кожної людини визначаються спадковістю. Тим часом решта 20-40 відсотків визначається споживанням їжі та іншими факторами навколишнього середовища.
Ви знаєте, не тільки вага, вимірювання довжини тіла також важлива для виявлення ризику захворювання! Експерти виявили, що у дорослих людей низького зросту (менше 160 см) ризик розвитку серцевих та серцево-судинних захворювань вищий, ніж у дорослих. Тоді, який ідеальний зріст для дорослих в Індонезії?
Звіт про рівень харчової адекватності Міністерства охорони здоров'я Індонезії, ідеальна висота для чоловіки в Індонезії у віці 19-64 років становлять 168 см. Однак слід зазначити, що цей показник ідеально підходить для чоловіків із нормальним харчовим статусом та вагою близько 60-62 кг.
Тим часом ідеальна висота для жінки в Індонезії у віці 19-64 років - 159 см. Знову ж таки, із зазначенням, цей показник ідеально підходить для жінок з нормальним харчовим статусом і вагою близько 54-55 кг.
Однак ідеальний зріст все-таки визначається вашою вагою. І навпаки, на ідеальну масу тіла також впливає зріст. Отже, щоб дізнатися, чи ідеальна ваша вага, чи ні, ви можете розрахувати його за допомогою калькулятора ІМТ або за наступним посиланням bit.ly/indeksmassatubuh.
Як виміряти зріст в домашніх умовах
Виміряти висоту вдома легко. Тільки трохи неправильна техніка, результати вимірювання можуть бути пропущені та неточні. Результат насправді змушує вас здаватися вищими або коротшими, ніж мали б бути.
Розслабтесь, ви можете попросити родичів чи родичів допомогти виміряти ваш зріст. Щоб полегшити це, використовуйте йогомікротоїз або прилад для вимірювання висоти, прибитий до стіни для точних результатів.
Як виміряти правильну висоту виглядає наступним чином.
- Встаньте спиною до прямої вертикальної стіни і нічим не заважайте. Також переконайтеся, що підлога рівна і тверда.
- Зніміть взуття, головні убори, краватки для волосся, коси та інші аксесуари, які можуть заважати вимірюванню. Ці предмети не дозволять вашій голові прилипати до стіни.
- Переконайтесь, що ваша голова, плечі, сідниці та п’яти прилягають до поверхні стіни. Це допоможе вам стояти прямо і прямо.
- Дивіться прямо вперед.
- Попросіть свого друга або родича намалювати мікротоїз поки він не торкається волосся і щільно не прилягає до голови. Якщо у вас його немає, можна розмістити лінійку прямо над головою, а потім позначити стіну маркером. Виміряйте висоту від підлоги до позначки на стіні за допомогою рулетки або стрічки.
- Запишіть результати вимірювань.
Увійшовши у вік 18-20 років, збільшення висоти в тілі припиниться, а також може зменшитися. Це пов’язано з тим, що пластинка росту на кістці закрилася так, що тіло більше не може збільшуватися у висоту.
Але спочатку заспокойтесь. Насправді ви можете максимізувати свій зріст, вживаючи продукти, що містять вітаміни та мінерали, з дитинства до юності. Особливо їжа з високим вмістом вітаміну D, кальцію та білка.
Вітамін D і кальцій відіграють важливу роль у максимальному зростанні зубів і кісток. Тим часом білкова їжа, така як м’ясо, яйця та горіхи, також може допомогти поліпшити здоров’я кісток.
