Безалкогольні напої небезпечні, якщо їх приймати щодня. яка межа?

Якщо погода спекотна спекотна, смачно пити безалкогольні напої, що подаються холодними. Однак за свіжістю вашого улюбленого безалкогольного напою ховаються різні небезпеки, які підстерігають ваше здоров’я.

Ви можете міркувати: "Ах, але я лише зрідка п'ю безалкогольні напої". Але чи справді ви знаєте, яка безпечна межа споживання безалкогольний напій солодке, наприклад через день чи тиждень? Щоб визначити, скільки разів можна пити безалкогольний напій що все ще безпечно, враховуйте наступну інформацію.

Харчовий вміст у безалкогольних напоях

Ака безалкогольні напої безалкогольний напійіснує безліч типів. Починаючи з безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв, упакованих фруктових соків, готового до вживання чаю або кави, вітамінна вода, йогурт, до кокосової води, яка продається у пляшках або коробках. Йдеться про види напоїв, які були перероблені таким чином (вже не природні), які потім упаковують у готовий до вживання.

Можна подумати, що упаковані фруктові соки, наприклад, містять справжній фруктовий сік. Насправді, незважаючи на те, що пляшка містить таку обіцянку, ви можете бути обдуреними. Оригінальний вміст фруктового соку може становити лише кілька відсотків.

Тоді як найбільший вміст різних видів безалкогольних напоїв - вода та цукор. Цукор, що використовується для змішування упакованих напоїв, зазвичай є штучними підсолоджувачами, такими як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або сахарози.

У вашому організмі цукор стане калорією. Тому запаковані напої, як правило, мають низький вміст поживних речовин, але багато калорій.

У чому полягає небезпека безалкогольних напоїв для здоров’я?

Споживчі безалкогольний напій з високим вмістом цукру робить вас схильними до діабету, ожиріння, хвороб серця, нирок та інших хронічних захворювань. Крім того, різні дослідження також доводять, що люди, які звикли вживати безалкогольні напої, як правило, ігнорують своє загальне самопочуття.

Тому лікарі та медичні експерти не рекомендують часто вживати його безалкогольний напій.

Скільки безалкогольних напоїв можна вживати за день?

Можливо, вам цікаво, скільки разів пити безалкогольні напої, які все ще безпечні для здоров’я? Щоб відповісти на це питання, ви повинні спочатку знати, яка розумна межа споживання цукру в день.

Дорослі не повинні вживати більше 50 грамів цукру (приблизно еквівалентно п’яти-дев’яти чайним ложкам) на день. Для дітей обмеження становить 12-25 грамів на день.

Тим часом у банку улюбленого напою вміст цукру може становити до 17 грам. Насправді, за день ви повинні споживати цукор з інших джерел. Наприклад рис та закуски. Отже, якщо загальна сума в середньому, ви можете споживати більше 80 грамів цукру на день. Особливо, якщо ви споживаєте до двох банок або картонної упаковки. Ваш ризик згаданих небезпек може зрости у багато разів.

Згідно з дослідженням експертів у Швеції, споживання 200 мілілітрів безалкогольних напоїв на день робить вас у 10 разів більш схильним до розвитку діабету 2 типу (діабету) у порівнянні з людьми, які не вживають пакетовані напої щодня. Насправді, як правило, лише одна банка містить 300 мілілітрів. Це означає, що навіть одна банка на день вже шкідлива для організму.

Тому споживайте безалкогольний напій один раз на день вважається неприродним. Якщо ви дійсно хочете споживати безалкогольні напої, вам слід обмежити це максимум двома рази на тиждень. Це для того, щоб ваше тіло мало можливість перетравити та повністю переробити ваш напій.

Поради щодо обмеження споживання безалкогольний напій щоб не перестаратися

Для прискорення процесу перетравлення напоїв при одночасному зменшенні ризику захворювання через більшість безалкогольний напій, Ви повинні звертати увагу на свій спосіб життя. Наприклад, підтримуючи здоровий раціон, регулярно займаючись спортом, контролюючи масу тіла та отримуючи достатній відпочинок.

Пізніше, коли ви зможете обмежити його до двох разів на тиждень, повільно зменшуйте до одного разу на тиждень. З часом ви будете позбавлені тяги до безалкогольних напоїв.