Зміст:
- Скільки калорій ви спалюєте, коли смієтесь?
- Які ще переваги сміху?
- Ви повинні дотримуватися здорового життя, щоб схуднути
Якими б діяннями ми не займалися щодня, якщо це змушує наше тіло рухатися, воно може спалювати калорії, включаючи сміх. Це також підтримують багато експертів, які довели, що сміх дійсно приносить користь для здоров’я для організму.
Хм-м-м-м … хто б міг подумати, що навіть така проста і тривіальна річ, як сміх, може принести користь для здоров’я, га! Тож якщо ви людина, яка не любить займатися спортом, можливо, сміх часто може допомогти спалити калорії в організмі. Ознайомтесь із повним поясненням нижче.
Скільки калорій ви спалюєте, коли смієтесь?
Дослідження, проведене Медичною програмою університету Вандербільта та опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, показало, що сміх - це справді найкращий засіб для лікування ваги. Причина в тому, що сміх може спалити калорії, збільшивши пульс на 10-20 відсотків. Тепер, коли частота серцевих скорочень збільшується, метаболізм також збільшиться, що змушує калорії в організмі спалювати після того, як хтось перестане сміятися. Крім того, було показано, що сміх також збільшує витрати енергії та циркуляцію повітря з організму.
У дослідженні взяли участь 45 пар дорослих, яких помістили в метаболічну камеру. Усередині кімната обладнана різними видами обладнання, такими як монітор серця для вимірювання пульсу та кількості спалених калорій. Перебуваючи в кімнаті, дослідник давав вказівки учасникам перегляду комедійного фільму на телевізійному екрані. В результаті, коли учасники сміялися, було відомо, що споживання кисню зросло так, що організм спалював калорії, що призвело до зменшення маси тіла.
Коли ви смієтеся протягом 10-15 хвилин, насправді ваше тіло може спалити 10-40 калорій калорій, але це, звичайно, залежить від ваги у вас, а також від рівня вашої активності. Це означає, що якщо ви сміятиметеся 10-15 хвилин на день, то за рік ви можете втратити до 4 кілограмів ваги. Особливо, якщо ви також активні в інших фізичних навантаженнях, тоді втрата ваги буде більш ефективною і значною.
Які ще переваги сміху?
Згідно з кількома дослідженнями, крім спалювання калорій, сміх може покращити якість вашого здоров’я кількома способами:
- Дослідження, проведене університетом Лома Лінда, показало, що сміх підвищує рівень імуноглобуліну на 14 відсотків, що допомагає організму боротися з хворобами.
- Крім того, згідно з дослідженнями, проведеними в медичній школі Джона Хопкінса, сміх у класі може збільшити місткість мозку під час навчання, так що це дозволяє людині отримувати хороші оцінки на іспитах.
- Тим часом дослідження, проведене Каліфорнійським університетом (UCLA), показало, що сміх допомагає людині контролювати та зменшувати біль.
- Недавні дослідження також показали, що сміх може бути заразним. Це пов’язано з тим, що мозок реагує на сміх і з’єднує м’язи обличчя, готуючись приєднатися до вираження радості. Тож не дивно, якщо ви бачите, як інші люди сміються, ви теж рефлекторно смієтесь, бо вас захоплює радість, яку відчуває інша людина.
Ви повинні дотримуватися здорового життя, щоб схуднути
Хоча було показано, що сміх спалює калорії і худне, ви не можете зробити сміх своїм головним еталоном для схуднення. Причина в тому, що сміх може спалити калорії в організмі, але він недостатньо значущий, щоб спричинити втрату ваги. Особливо, якщо ви не врівноважені в режимі щоденних фізичних вправ і збалансованому харчуванні.
Ось чому ви повинні продовжувати дотримуватися здорового способу життя, регулярно займаючись спортом, підтримуючи споживання їжі, припиняючи шкідливі звички, що загрожують здоров’ю тощо. Не забувайте сміятися, що поширює навколо вас позитивні речі, щоб ваше життя було веселішим та щасливішим, щоб ви могли уникнути стресу.
х
