Зміст:
М’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Це пов’язано з тим, що м’язи більш метаболічно активні, ніж жир. Можна зробити висновок, що чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. Отже, скільки калорій спалюють м’язи? Щоб дізнатись, скільки м’язів тіло спалює калорії, ось огляд.
Скільки калорій спалює організм?
Скелетні м’язи є природним засобом спалювання жиру в організмі. Цей м’яз відповідає за контроль ваших щоденних рухів. Зазвичай скелетні м’язи прикріплені до двох кісток в суглобі для полегшення руху. Ці м’язи постійно використовують жир і вуглеводи, щоб зігріти тіло і дати вам енергію для руху.
Багато експертів вважають, що 1 фунт м’яза може спалити до 50 калорій на день. Хоча при тій самій масі жир, як кажуть, спалює лише 2 калорії на день. На жаль, немає наукових доказів, що підтверджують цю здогадку.
Після цього з’явилося кілька нових досліджень, які намагалися це довести. Доктор. Пізніше Седрік X. Брайант, голова Американської ради з фізичних вправ, заявив, що 0,45 кг м'язів спалює лише від 6 до 7 калорій на день.
Цитуючи "Verywell Fit", це твердження відображається на основі досліджень, опублікованих McClave та Snider у 2001 р. Так само, Livestrong заявив, що 0,45 кг м'язів спалює приблизно 6,5 калорій.
Однак насправді немає точних цифр щодо кількості калорій, спалених м’язами. Причина в тому, що існує багато факторів, які впливають на те, наскільки м’язи спалюють калорії в організмі, такі як стать, вік, рівень фізичної форми та повсякденна діяльність. Звичайно, це також залежить від людини.
Силові тренування допомагають нарощувати м’язи і спалювати калорії
Хоча ви можете не спалити стільки калорій, скільки ви можете подумати, силові тренування допомагають вам втрачати жир і підтримувати м’язову масу. Насправді підтримка м’язової маси не дає вам набирати вагу з віком.
Насправді загалом вага тіла має тенденцію до збільшення з віком через уповільнений обмін речовин. Для цього вам потрібно включити такий тип вправ, щоб ви залишались міцними та в формі, навіть незважаючи на те, що ваш вік продовжує зростати.
Крім того, силові тренування сприяють збільшенню щільності кісткової тканини та зменшують ризик остеопорозу. Мало того, силові тренування можуть також поліпшити баланс тіла, зменшуючи тим самим ризик отримання травм. Таким чином, якість життя покращиться, і ви зможете вільно займатися різними повсякденними справами, не турбуючись.
Навіть повідомляється в клініці Майо, кілька досліджень показують той факт, що силові тренування та регулярні аеробні вправи можуть допомогти поліпшити навички мислення батьків. Цей єдиний вид спорту також може зменшити різні симптоми хронічних проблем зі здоров’ям, таких як артрит, біль у спині, ожиріння, хвороби серця та діабет.
За словами Рокі Снайдера, CSCS, NSCA-CPT, Фітнес-центру Рокі в Санта-Крус, ви можете спробувати силові тренування, такі як присідання, випади, тяга, підтягування та віджимання. Не потрібно турбуватися про те, скільки калорій спалюють ваші м’язи на день. Вам потрібно займатися лише різними видами спорту, включаючи силові тренування, щоб допомогти збільшити м’язову масу.
х
