Скільки білка ідеальна дитина щодня?

Те саме стосується вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів; білок є необхідною поживною речовиною для організму, яку повинен виконувати кожен, включаючи дітей. Особливо протягом періоду росту, потреби дітей у білках повинні бути забезпечені належним чином, щоб підтримувати їх швидкі темпи зростання.

Тому, як батько, переконайтеся, що ви завжди звертаєте увагу на правильні потреби в білку для вашого малюка, а не на занадто мало чи занадто багато. Отже, скільки білка потрібно дітям щодня? Слідкуйте за наступними оглядами.

Насправді, наскільки важлива потреба в білках для дітей?

Хоча рідко він відомий, протеїн відіграє важливу роль у зростанні та розвитку вашої дитини. Це пов’язано з тим, що білок є однією з основних основ побудови, підтримання та заміщення пошкоджених тканин в організмі.

Мало того, білок також відіграє певну роль у підтримці здорового обмінного процесу та діє як антитіло для підтримки імунної системи. Цікаво, що дитячі потреби в білках, які належним чином задовольняються, можуть замінити роль вуглеводів у виробленні калорій, щоб забезпечити організм енергією.

З огляду на важливу роль білка в організмі, для вас важливо не тільки задовольнити щоденне споживання вашої дитини. Однак враховуйте також потреби дітей у білках у їжі та напоях, які вони споживають відповідно до їх вікового рівня.

Тоді, скільки білка потрібно дитині на день?

Відповідно до даних про адекватність харчування Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія через Постанову Міністра охорони здоров’я No 75 у 2013 році потреби дітей у білках, безумовно, будуть іншими. Це залежить від статі, віку та повсякденної діяльності. Загалом, ось такі потреби в білках, які діти повинні задовольняти щодня:

Вік 0-6 місяців: 12 грам (г) на день
Вік 7-11 місяців: 18 г на день
1-3 роки: 26 г на день
4-6 років: 35 г на день
7-9 років: 49 г на день

Коли дитина досягне віку 10 років, потреби дитини в білках будуть диференційовані за статтю:

Хлопчики

10-12 років: 56 г на добу
Вік 13-15 років: 72 г на добу
16-18 років: 66 г на добу

Дівчинка

10-12 років: 60 г на день
Вік 13-15 років: 69 г на добу
16-18 років: 59 г на день

Ви можете зробити посилання у Міністерстві охорони здоров’я як діапазон добового споживання білка для вашої дитини. Це пояснюється тим, що, як вже пояснювалося раніше, потреби кожної дитини в білках можуть відрізнятися залежно від віку, статі та навіть повсякденної діяльності дитини не завжди однаково.

Є діти, які активно граються протягом дня або беруть кілька уроків, але є і діти, які проводять більше часу, відпочиваючи, виконуючи завдання або малюючи. Ось деякі речі, які слід врахувати, щоб регулювати споживання білка з дитячої їжі та напоїв.