Яка тривалість життя індонезійського народу?

Кожен регіон чи країна має різний рівень тривалості життя. Тривалість життя людей у певній місцевості також часто коливається час від часу. На це впливає багато факторів. Отже, яка тривалість життя індонезійського народу?

Яка тривалість життя?

Очікувана тривалість життя (AHH) - це кількість років, які очікується прожити на основі статистичного середнього значення. Зазвичай тривалість життя в кожній країні різниться. Насправді різні регіони та роки в одній країні також можуть відрізнятися тривалістю життя.

Тривалість життя людини залежить від різних важливих змінних, включаючи:

Спосіб життя
Доступ до закладів охорони здоров’я
Економічний статус

Однак людина може вижити довше або менше, ніж очікувалось, оскільки цей показник обчислюється лише на основі середнього рівня очікуваної тривалості життя у своїй місцевості.

Середня тривалість життя індонезійського народу

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), тривалість життя індонезійців у 2016 році становить 60,4 року для чоловіків та 63 роки для жінок.

Тим часом, на основі даних Індонезійського центрального бюро статистики, тривалість життя індонезійців у 2018 році становить 73,19 року для жінок та 69,30 років для чоловіків.

Цей показник отриманий із середньої тривалості життя в кожній провінції Індонезії, яка становить 34 провінції. З 34 провінцій очікувана тривалість життя в провінції Ді Джокьякарта була найвищою як для чоловіків, так і для жінок у 2018 році. Для жінок показник тривалості життя становить 76,65 років, тоді як у чоловіків 73,03 року.

Тривалість життя індонезійського народу також зросла з 2017 року як для чоловіків, так і для жінок. У 2017 році середня тривалість життя чоловіків становила 69,16 року, тоді як у жінок 73,06 років.

На основі даних ВООЗ, у всьому світі середня тривалість життя жінок у порівнянні з чоловіками вища.

Як продовжити тривалість життя

Однією з речей, яка впливає на тривалість життя людини, є спосіб життя, який вона живе. Щоб продовжити тривалість життя, існує кілька здорових способів життя, які слід застосовувати у повсякденному житті, а саме:

Тримайтеся подалі від стресу

Стрес може спричинити багато проблем зі здоров’ям і навіть погіршити їх. Стрес псує гормони у вашому тілі, змушуючи вас почуватись тривожно і дратівливо. Стрес ускладнює вам насолоду від дня. Якщо його не лікувати, не тільки ваш психічний стан буде обтяжений, але й ваш фізичний стан.

Ось чому не слід дозволяти стресу занадто довгим. Негайно виконайте різноманітні цікаві справи, щоб зняти стрес. Зазвичай у кожного по-своєму, починаючи з глибокого вдиху, прослуховування музики або, можливо, спання цілими днями.

Яким би способом позбутися стресу ви не вважали, що це може збільшити тривалість вашого життя та Індонезії в цілому.

Не поспішайте робити вправи

Чи можете ви повірити, що регулярні фізичні вправи роблять вас здоровішими та щасливішими?

Коли людина вправляється, мозок виділяє ендорфіни. Цей гормон блокує розподіл больових сигналів і призводить до почуття щастя. Тому регулярні фізичні вправи можуть змусити вас почуватись щасливішими в довгостроковій перспективі.

Крім того, фізичні вправи також допомагають знизити рівень гормонів кортизолу та адреналіну в організмі. Обидва ці гормони є гормонами, які викликають стрес, якщо рівень в організмі занадто високий. Коли стрес знижується, а ендорфіни вивільняються, автоматично виникають відчуття щастя.

Виберіть будь-який вид спорту, який вам подобається, і, звичайно, це не обтяжує. Біг підтюпцем, ходьба на біговій доріжці та їзда на велосипеді - це вибір вправ, які ви робите, щоб продовжити тривалість життя.

Відпочиньте досить

Люди, які недосипають, як правило, мають багато проблем протягом дня. Починаючи від відсутності концентрації уваги, до дратівливості. Крім того, відсутність сну може зіпсувати гормони організму і збільшити ризик діабету, ожиріння та знизити імунну систему.

Тому намагайтеся спати від 7 до 8 годин на день, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати і не потрапляти в сторону від різних проблем зі здоров’ям. Якщо всі індонезійці відпочиватимуть і прийматимуть інший здоровий спосіб життя, загальна тривалість життя, ймовірно, збільшиться.

Кинути курити

Згідно з повідомленнями Центрів з контролю та профілактики захворювань, куріння становить щороку понад 7 мільйонів смертей. Навіть якщо звички куріння громадян світу не зміниться, до 2030 року, за підрахунками, понад 8 мільйонів людей загинуть від хвороб, пов'язаних з курінням.

Куріння може зменшити тривалість життя індонезійців. Тому майте намір припинити палити відтепер для кращої якості життя.

Харчуйтеся збалансовано з поживної дієти

Харчуватися здоровою та збалансованою за харчуванням їжею обов’язково. Причина полягає в тому, що необережне харчування може стати входом для захворювання.

Наприклад, надмірна кількість їжі збільшує ризик ожиріння. Ожиріння - це проблема зі здоров’ям, яка відкриває різні небезпечні захворювання - від хвороб серця, діабету до високого кров’яного тиску.

Для цього щодня їжте багато овочів та фруктів з різних джерел. Скоротіть трансжири та насичені жири, щоб запобігти ризику ожиріння та серцевих захворювань.

Якщо всі користуватимуться цими методами, щоб продовжити своє життя, тривалість життя індонезійців повільно зростатиме.