Зміст:
- Переваги масажу для хворих на мігрень
- Різні техніки точкового масажу при мігрені
- Масаж на руках
- Масаж на ногах
- Масаж на обличчі
- Помасажуйте його на шиї
- Масаж на плечі
- Масаж на вухо
- Інші методи масажу, що допомагають полегшити мігрень
- Тайський масаж
- Глибокий масаж тканин (глибокий масаж тканин)
- Масаж шиацу
Біль при мігрені набагато гірший, ніж звичайний головний біль. Зазвичай голова відчуває пульсацію, і це супроводжується іншими симптомами, такими як нудота, блювота та чутливість до світла та звуку. Мігренозний головний біль досить інвалідизує, ускладнюючи людину у виконанні різних видів діяльності. Одним із способів допомогти впоратися з мігренню є масаж. Ось посібник з масажу при мігрені, який ви можете спробувати.
Переваги масажу для хворих на мігрень
Масаж - загальний термін, що включає натискання або розтирання ділянок шкіри, м’язів, сухожиль та зв’язок. Ці заходи або методи часто використовуються як альтернативний спосіб лікування певних захворювань, таких як спортивні травми, стрес, тривожні розлади, біль у суглобах та м’язах та головний біль.
Тип головного болю, з яким масаж часто пов’язують як метод зцілення, це головний біль від напруги (напруга головний біль). Однак кілька досліджень повідомляють, що масажна терапія також корисна для деяких страждаючих головним болем мігрені.
Згідно з повідомленням Американської асоціації масажної терапії, дослідження з питань масажної терапії та мігрені показало, що страждаючі на мігрень, які отримували масаж протягом 30 хвилин п'ять разів на тиждень, повідомляли про зменшення частоти та частоти нападів мігрені порівняно з тими, хто не отримував масаж. У кінці кожного сеансу масажу також знижувалися частота серцевих скорочень, рівень тривожності та рівень кортизолу.
Це може статися, оскільки напруга м’язів і біль часто виникають як залишковий ефект мігрені. Крім того, стрес також може спровокувати мігрень у деяких людей. Якщо ваша мігрень пов’язана з цими двома речами, масаж може бути одним із способів боротьби з нею.
Різні техніки точкового масажу при мігрені
Одним із методів масажу, який можна використовувати для лікування мігрені, є точковий масаж. Ця традиційна китайська медицина робиться шляхом тиску на певні точки вашого тіла. Ось декілька точок точкового масажу для наступних головних болів при мігрені при правильному масажі:
Масаж на руках
Масажні точки на руках, які можуть допомогти полегшити симптоми мігрені, а саме долина союзу або також відомий як техніка Хе Гу (LI4). Ця точка знаходиться між великим і вказівним пальцями вашої руки.
Фокус полягає в натисканні на цю точку великим та вказівним пальцями іншої руки. Натискайте глибоко і міцно принаймні 10 секунд, повільно і глибоко вдихаючи, потім відпустіть. Повторіть те ж саме з рукою з іншого боку, поки біль не вщухне.
Масаж на ногах
Натискання на певні точки на ногах може бути одним із способів позбутися мігрені за допомогою масажу. Деякі точки масажу:
- Більший поспіх (LV3 абовеликий сплеск), яка знаходиться над складкою, де стикаються великий і вказівний пальці. Фокус полягає в плавному натисканні точки протягом двох хвилин на обидві ноги по черзі. Робіть це сидячи розслаблено кожного разу, коли ви відчуваєте мігрень, або три рази на день для досягнення оптимальних результатів.
- Над сльозами (GB41 або Zu Lin Qi), що знаходиться у верхній частині стопи, приблизно на 2-3 см над складкою між безіменним пальцем і мізинцем стопи. Фокус полягає в тому, щоб по черзі натискати великими пальцями на ноги рівномірно, але м’яко.
Масаж на обличчі
Ви повинні рефлекторно масажувати область обличчя, коли виникає напад мігрені. Якщо походження масажу, ваша мігрень може не покращитися. І навпаки, натискання правильних точок масажу може допомогти впоратися з мігренью, яку ви відчуваєте. Ось деякі з цих моментів:
- Третє око (GV 24,5 або Інь Тан), яка є точкою точкового масажу між бровами, над переніссом. Ви робите це, натискаючи на точку великим або вказівним пальцями з різним рівнем тиску, поки не почуваєтесь комфортно. Утримуйте тиск, а потім зніміть його, коли відчуєте полегшення.
- Свердління бамбука (В2 абояскраве світло), який знаходиться по обидва боки від перенісся, біля перенісся, яке знаходиться близько до кінчика чола. Натискайте на точку кінчиком вказівного пальця протягом однієї хвилини, роблячи глибокий вдих.
- Тайян (EX-HN5), які є точкою точкового масажу, розташованими праворуч і ліворуч від скронь. Вам просто потрібно натиснути на обидві сторони скронь, використовуючи три середні пальці круговими рухами протягом декількох секунд, поки вам не стане краще.
Помасажуйте його на шиї
Не тільки розслаблюючі напружені м’язи, масажні точки на шиї також можуть допомогти подолати мігрень, яку ви відчуваєте. Однією з технік називається ворота свідомостіабо ворота свідомості (GB20 або Фен Чжи).
Ця точка точкового масажу розташована на потилиці, нижче основи черепа, а точніше - в западині між двома великими м’язами шиї. Вважається, що натискання великого пальця в цей момент протягом 2-3 хвилин стимулює вивільнення ендорфінів, які є природними знеболювальними засобами в організмі.
Масаж на плечі
В точковому масажі точки масажу на одязі також називають технікамидобре плечеабо Цзянь Цзин (GB21). Окрім зняття напружених м’язів шиї та болю в плечах, масаж у цей момент також може допомогти при головних болях при мігрені.
Ця точка знаходиться точно посередині між кінцем плеча і основою шиї. Як робити масаж у цей момент для лікування головного болю при мігрені, а саме, м’яко натискаючи великим пальцем на нижню область протягом 4-5 секунд. Потім відпустіть на кілька секунд, а потім повторіть рух ще раз, поки вам не стане краще.
Масаж на вухо
На додаток до звичайних областей масажу, вказаних вище, точкові точки на вухах також допомагають допомогти при мігрені, яку ви відчуваєте. Ця техніка також називається аурикулотерапія.
Одне з плям називається дат, яке знаходиться на хрящі безпосередньо над слуховим проходом. Окрім точкового тиску, робити акупунктуру в цей момент також можна, як можна вважати, лікувати мігрень, в тому числі у дітей.
Інші методи масажу, що допомагають полегшити мігрень
Ви можете практикувати точковий масаж вище вдома. Однак, крім точкового масажу, існує кілька інших методів, які можуть допомогти полегшити мігрень. Однак цими прийомами повинен займатись фахівець.
На відміну від масажу загалом, терапевт на тайському масажі або тайський масаж зазвичай просить зробити масаж у різних положеннях. Цитуючи дослідження, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, традиційний тайський масаж можна використовувати як ефективне альтернативне лікування для полегшення хронічних головних болів та мігрені.
Масажуйте глибокі тканини, використовуючи сильний тиск повільним рухом, щоб масажувати глибокі шари м’яза. Ця техніка масажу може розслабити напружені м’язи, що може бути причиною головного болю при мігрені. Однак, якщо у вас травма нерва, краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як робити один масаж.
Шиацу - це масажна техніка, яка проводиться за допомогою пальців, кистей або ліктів для масажу. Ця техніка масажу має великий вплив на нервову систему, саме тому шиацу вважається ефективним при лікуванні мігрені. Коли виникає напад мігрені, терапевт зосередиться на натисканні на голову, шию і плечі, щоб розтягнути шию, що є ключовим фактором у подоланні мігрені.
