Зміст:
- Різних табу, яких людям з ревматизмом потрібно уникати
- 1. Сигарети
- 2. Напружена діяльність або спорт
- 3. Ледачий рух
- 4. Холодна погода
- Продукти з ревматизмом, яких потрібно уникати
- 1. Спиртні напої
- 2. Їжа, що містить підсолоджувачі та рафіновані вуглеводи
- 3. Червоне і перероблене м’ясо
- 4. Їжа, що містить омега-6
- Окрім утримання, знайте також, які продукти рекомендуються при ревматизмі
- Риба
- Оливкова олія
- Цільного зерна
- Горіхи
- Овочі та фрукти
Ревматоїдний артрит (РА) або ревматизм - це хронічне запалення, яке викликає біль, скутість і набряк у суглобах. Цю хворобу неможливо повністю вилікувати, тому хворому потрібно контролювати симптоми та прогресування захворювання, щоб воно не погіршувалось. Одним із способів боротьби з ревматизмом є уникнення різних обмежень, включаючи їжу, які можуть погіршити захворювання.
Тоді хворим на ревматизм також потрібно займатися різними справами, включаючи вибір продуктів, які рекомендуються для покращення якості життя. Отже, які табу для людей з ревматизмом, включаючи продукти, які можна і не слід вживати?
Різних табу, яких людям з ревматизмом потрібно уникати
Симптоми ревматоїдного артриту, які ви відчуваєте, можуть повторитися, якщо ви не проходите лікування ревматоїдного лікування згідно із рекомендаціями та не виконуєте не рекомендованих заходів.
Нижче наведено різні види діяльності, які є табу для ревматизму, тому їх слід уникати, щоб зменшити ризик рецидиву у себе:
1. Сигарети
Звичка куріння є одним із факторів ризику розвитку ревматичних захворювань. Тому, якщо у вас вже є ревматизм і ви все ще палите, захворювання, яке у вас є, і симптоми, що виникають, можуть погіршитися.
Причина полягає в тому, що, за повідомленням Національного товариства ревматоїдного артриту, куріння пов'язане з виробленням ревматоїдного фактора та антитіл проти КПК, що може збільшити ризик розвитку ревматичного захворювання. Крім того, було показано, що куріння також знижує ефективність антиревматичних препаратів, які ви приймаєте, таких як метотрексат та інгібітори ФНО.
2. Напружена діяльність або спорт
Виконуючи важкі заходи, включаючи вправи високої інтенсивності, можуть навантажити суглоби. Цей стан, безумовно, може зробити ваші суглоби ще більш болючими, і ваша повсякденна діяльність буде порушена.
Тому вам слід уникати цього єдиного табу, щоб перенесений вами ревматизм не погіршувався. Є деякі види спорту або занять, яких потрібно уникати, наприклад біг, стрибки, аеробіка високої інтенсивності, теніс або підняття важкої ваги, і повторювання одних і тих самих рухів знову і знову.
3. Ледачий рух
Виконуючи важкі заходи, ви можете додати вагу суглобам, але це не означає, що ви не повинні займатися спортом або лінуватися рухатися. Причина полягає в тому, що лінь рухатися або занадто багато відпочинку може насправді збільшити скутість суглобів і м’язи навколо суглобів, щоб стати слабкими.
Тому слід уникати цих обмежень, щоб ваш ревматизм не повторювався. Ви можете обійти це, виконуючи різні м’які вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання, силові тренування, розтяжка, йога або тай-чи, і не натискайте на себе під час тренувань. Перш ніж пройти це, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або терапевтом.
4. Холодна погода
Не всі хворі артритом, включаючи ревматоїдний артрит, відчувають погіршення симптомів, коли погода холодна або коли температура падає. Тому досі залишається предметом дискусій, чи є холодна погода табу для людей з ревматизмом.
Однак, як пояснив Вініцій Домінгес, один із ревматологів із Флориди, США, зниження тиску повітря в холодну погоду може спричинити збільшення суглобів, завдяки чому суглоби будуть відчувати себе більш болісно у людей з ревматизмом. Однак це не повністю доведено.
Продукти з ревматизмом, яких потрібно уникати
Кажуть, що деякі продукти харчування або напої викликають запалення в організмі та збільшують масу тіла. Обидва вони можуть посилити ваш ревматизм. Тому слід уникати або обмежувати деякі дієтичні обмеження або причини ревматизму. Ось список:
1. Спиртні напої
Експерти стверджують, що споживання невеликої кількості алкоголю все-таки дозволено і не шкодить здоров’ю. Однак споживання надлишку алкоголю насправді може пошкодити печінку, спричинити запалення та збільшити ймовірність побічних ефектів від ліків, які ви приймаєте.
Тим з вас, хто приймає нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) та ацетамінофен для лікування ревматизму, слід уникати алкоголю, оскільки це може збільшити ризик кровотеч із шлунка та печінки. Тому слід уникати цих обмежень, щоб тримати ревматизм під контролем.
2. Їжа, що містить підсолоджувачі та рафіновані вуглеводи
Їжу або напої, що містять підсолоджувачі, такі як газована вода, сік або тістечка, потрібно обмежити, оскільки вони можуть спричинити вивільнення цитокінів, які можуть спричинити запалення в організмі. Сам підсолоджувач може походити із столового цукру або цукру-рафінаду, який зазвичай має прізвище "осеАбо "оса" на етикетках упаковки харчових продуктів.
Крім того, вам також потрібно уникати рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, білий рис, макарони та каші з білого борошна, оскільки вони можуть спричинити ожиріння та запалення, що може погіршити ваш ревматизм.
3. Червоне і перероблене м’ясо
Червоне та оброблене м’ясо містить насичені та трансжири, що може призвести до запалення та ожиріння. Крім того, багато оброблених м’ясних продуктів додають з консервантами або іншими добавками, які можуть викликати запальні реакції, в тому числі у людей з ревматизмом.
М'ясо, смажене на грилі або смажене при дуже високих температурах, може спричинити запальну реакцію та пошкодити тканини в організмі, оскільки воно містить кінцеві продукти вдосконаленого глікування(ВІК) високі. Окрім червоного та обробленого м’яса, молочні продукти також містять насичені жири, тому це одне з ревматичних табу, якого слід уникати.
4. Їжа, що містить омега-6
Продукти, що містять омега-6 жирні кислоти, такі як масло, рослинна олія або ріпакова олія, дійсно корисні для вашого організму. Однак вживання занадто великої кількості цих продуктів не корисно для вашого здоров’я, тож у вас важко контролювати ревматизм.
Окрім утримання, знайте також, які продукти рекомендуються при ревматизмі
Коли ви уникаєте продуктів, які є табу, вам слід почати їсти продукти, які насправді можуть допомогти вам вилікувати ревматизм. Ось деякі продукти, які рекомендуються людям з ревматизмом:
Деякі види риби, такі як лосось, тунець, сардини або оселедець, містять омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення. Споживання жирних кислот омега-3 також може збалансувати рівень жирних кислот омега-6, що не є корисним для людей з ревматизмом при надмірному споживанні.
Ви можете споживати 3-4 унції риби 2 рази на тиждень, щоб отримати ці переваги. Окрім риби, ви також можете отримати омега-3 через волоські горіхи, лляне насіння (лляне насіння) або сою.
Оливкова олія містить здорові мононенасичені жири та олеохантальні сполуки, які є антиоксидантами, які можуть зменшити запалення. Кажуть, навіть ефективність оливкової олії така ж, як препарат ібупрофен для зменшення болю у людей з ревматизмом. Однак споживання оливкової олії не повинно бути надмірним, оскільки це може збільшити вашу вагу.
Суцільнозернові продукти, такі як овес, пшениця, коричневий рис, лобода та інші, можуть знизити рівень С-реактивного білка (СРБ) та зменшити ризик серцево-судинних захворювань у людей з ревматизмом. Таким чином, ця їжа рекомендується людям з ревматизмом, оскільки вона може запобігти ревматичним ускладненням, одне з яких пов’язане з проблемами серця.
Горіхи, такі як горох, квасоля та чорна квасоля, - це інші продукти, які рекомендуються хворим на артрит. Цей тип їжі містить клітковину, яка може знизити рівень СРБ, а також джерело білка, важливого для здоров’я м’язів. Крім того, горіхи також містять фолієву кислоту, залізо, магній, цинк і калій, які корисні для здоров’я серця та імунної системи.
Овочі та фрукти є важливими джерелами їжі, які корисні кожному, включаючи людей, що страждають на ревматизм. Ці продукти багаті антиоксидантами, які допомагають боротися із запаленням та пошкодженням клітин. Вітаміни, мінерали та поліфеноли також допомагають знизити рівень СРБ, що є ознакою запалення.
Щоб отримати ці переваги, споживайте 2-3 чашки овочів та дві чашки фруктів щодня з різними варіаціями. Що стосується деяких овочів і фруктів, корисних для страждаючих ревматизмом, таких як ягоди (чорниця, полуниця, ожина), апельсини, шпинат, капуста, брокколі та інші.
На додаток до списку вище, ви також можете вибрати різні спеції або інші харчові інгредієнти, які зазвичай використовуються як природні засоби від ревматизму. Однак спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж його споживати.
