Зміст:
Хоча не існує конкретних препаратів для схуднення, вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здорової ваги тіла. Вважається, що користь вітаміну D відіграє певну роль у регулюванні гормональних функцій організму, включаючи гормон, що утворює жир, і гормон, що регулює голод, гремлін.
Різні переваги вітаміну D для здоров’я організму
Вітамін D - це різновид жиророзчинного вітаміну, що означає, що після його споживання він буде зберігатися в жирі. Вітамін D можна отримувати з певних видів харчових інгредієнтів, таких як жирна морська риба, креветки, яйця, гриби та молочні продукти, або приймаючи добавки з вітаміном D. Крім того, організм також може виробляти вітамін D під впливом сонячних променів.
Користь вітаміну D відіграє важливу роль у всмоктуванні мінералів у кістковій тканині, підтримуючи витривалість, і необхідна для виробництва та регулювання роботи ендокринної системи. Так що виникнення дефіциту у великій кількості здоров’я може вплинути на загальний стан здоров’я організму. Дефіцит вітаміну D може бути викликаний недостатнім надходженням у їжу джерел вітаміну D, оскільки вони містяться лише в деяких видах їжі. Якщо важко задовольнити споживання вітаміну D, рекомендується щодня піддаватися впливу сонячного світла протягом 5-30 хвилин / день або споживати 15 мкг вітаміну D або близько 600 МО на день.
Однак майте на увазі, що надмірне споживання вітаміну D може спричинити токсичні ефекти, і ці ефекти частіше виникають, якщо у вас не вистачає споживання вітаміну К. Тому добавки вітаміну D слід збалансувати із споживанням вітаміну К, яке можна отримати із зелених овочів такі як капуста та брокколі та інші продукти, такі як крупи, риба, печінка та яйця або добавки вітаміну К2 близько 150 мкг на день.
Чому вітамін D корисний для схуднення?
За підрахунками дослідження, майже 50% людей у всьому світі відчувають дефіцит вітаміну D. Дефіцит вітаміну D може виявити гіпоталамусова залоза, яка є найменшою частиною мозку, щоб стимулювати утворення більшої кількості жирової тканини та збільшення гормонів голоду. Також відомо, що користь вітаміну D відіграє роль у регулюванні дозрівання жирових клітин.
Ще одне дослідження на початку 2000 року також виявило, що люди з ожирінням, як правило, мають нижчий рівень вітаміну D. Це піднімає теорію про те, що існує взаємозв'язок між споживанням вітаміну D та ожирінням. Цьому є дві можливі причини, включаючи людей із надмірною вагою, які частіше рідко їдять джерела їжі вітаміну D або рідше потрапляють під сонячне світло, оскільки рідко займаються поза домом.
Ще один цікавий факт - втрачаючи вагу, він збільшить рівень вітаміну D, що зберігається в крові. Результати дослідження показують, що існують відмінності в ферментах, які відіграють певну роль у активації вітаміну D у осіб із нормальною вагою та у тих, хто страждає ожирінням. Отже, можливо, рівень вітаміну D залежить від маси тіла людини, тоді як людям із надмірною вагою потрібно більше вітаміну D. Це також пояснює, як люди з ожирінням частіше виявляють дефіцит вітаміну D.
Експериментальне дослідження в 2014 році, проведене протягом одного року, показало, що особи, які докладали зусиль до дієти та фізичних вправ і вживали достатню кількість вітаміну D, зазнали більш значного зниження маси тіла, ніж особи, які не вживали достатню кількість вітаміну D. В інших дослідженнях користь вітаміну D не завжди призводив до значної втрати ваги. Втрата ваги, але відбувається значне зменшення жиру в організмі.
х
