Зміст:
- Чи правда, що сауни спалюють жир в організмі?
- Тоді як щодо спалювання калорій в сауні?
- Рідини, втрачені після сауни, слід негайно замінити
- Не залишайтеся в сауні занадто довго
Деякі люди роблять сауни для кількох конкретних цілей, одна з яких - спалювання жиру в організмі. Мало того, сауна може також забезпечити приємний розслаблюючий ефект і зняти втому. Тоді, чи правда, що сауни спалюють жир в організмі і можуть зробити вас худорлявими? Перевірте факти нижче, так.
Чи правда, що сауни спалюють жир в організмі?
По-перше, зверніть увагу, що сауна - це кімната, стіни та підлоги якої дерев’яні. До послуг гостей зона відпочинку та опалення. Температура в приміщенні зазвичай встановлюється на рівні 85 градусів Цельсія, щоб створити гарячий і пітний ефект. Цю сауну зазвичай можна знайти в тренажерний зал або в косметичних центрах.
За даними Гарвардської медичної школи, сауни, як правило, безпечні для більшості людей, однак користі для здоров’я, крім розслаблюючого та комфортного впливу на організм, не так багато.
Багато людей думають, що сауни спалюють жир. Вони думають, що піт, що виходить із сауни, є жирним. Однак слід щось пояснити, що гаряча пара сауни буде зливати з тіла піт і рідину, а не жир.
Ну, плюс, якщо ви відчуваєте або бачите втрату ваги після занять сауною. Люди думають, що втрачається жир, а лише рідина в організмі, яка виходить через піт. Іншими словами, те, що ви втрачаєте, - це вага води вашого тіла.
Тим часом, якщо після сауни знову щось з'їсти чи випити, ваша вага відразу повернеться до такої, якою була раніше. Отже, міф про те, що сауна спалює жир, не відповідає дійсності.
Тоді як щодо спалювання калорій в сауні?
Як повідомляється на сайті Healthline Health, температура в приміщенні може справді збільшити пульс. Цей ефект схожий на збільшення частоти серцевих скорочень під час тренувань. Однак ефект був мінімальним. Насправді калорії, спалені внаслідок цього збільшення частоти серцевих скорочень, мало чим відрізняються від калорій, які спалює ваше тіло, коли ви сидите склавши руки і розслабившись.
Отже, хоча сауни можуть спалювати калорії, їх кількість дуже мала. Тому сауна - це не спосіб схуднути.
Тоді, якщо ви хочете схуднути здоровою вагою без побічних ефектів, ви можете зменшити калорії за допомогою звичайного харчування та фізичних вправ. Нормально користуватися сауною, але просто для відпочинку, га.
Рідини, втрачені після сауни, слід негайно замінити
Ви можете втратити близько літра рідини через потовиділення, користуючись сауною протягом декількох хвилин. Тому вам потрібно замінити ці рідини, щоб організм не викликав певних побічних ефектів, таких як втрата рідини до зневоднення.
Пийте багато води, як тільки вийдете з кімнати сауни. Крім того, якщо ви перебуваєте в приміщенні, ви починаєте відчувати такі симптоми зневоднення, як сухість шкіри, язика та рота; похитування; Поки серце не забиється швидко, негайно виходьте з сауни, знаходьте прохолодне місце і негайно пийте воду.
Не залишайтеся в сауні занадто довго
Більшість людей затримуються в сауні, сподіваючись, що жир згорить, або отримати насолоду від розслаблюючого відчуття. Однак це вкрай не рекомендується. Надмірне потовиділення може спричинити втрату рідини електролітів з організму при небезпечних дозах. Це може призвести до зневоднення, пошкодження нирок або навіть смерті.
Вплив екстремальної спеки може також призвести до надзвичайних ситуацій на серцево-судинній системі або теплового удару. Щоб залишатися зволоженим, доктор Харві Саймон з Гарвардського центру охорони здоров'я чоловіків пропонує випити дві-чотири склянки води після проведення часу в сауні.
Доктор. Саймон також запропонував робити сауну лише від 15 до 20 хвилин. Коли ви відчуєте ознаки почервоніння очей і запаморочення, негайно вийдіть і зволожте себе водою або електролітними рідинами, щоб полегшити симптоми запаморочення.
