Зміст:
Рамадан - це місяць, коли мусульмани поститься протягом 30 днів. Не їсти і не пити від світанку до заходу сонця. Але крім посту, який рекомендується в релігії, чи правда, що піст може схуднути?
Деякі переваги посту для здоров’я
Рамаданський піст - це золота можливість для вас помолитися, зберігаючи своє здоров’я та втрачаючи вагу. Різні медичні дослідження повідомляли, що голодування може контролювати показники артеріального тиску, рівень холестерину та чутливість організму до інсуліну.
Ще однією перевагою, яку ви можете отримати від 30-денного голодування, є детоксикація. Коли ви постите, токсини, що зберігаються в жирі, розчиняться і виводяться з вашого тіла. Насправді, через кілька днів голодування, ваше тіло вироблятиме більше ендорфінів (гормонів, які змушують вас почуватись щасливими), що може призвести до поліпшення психічного здоров’я.
Голодування також є ефективним способом відновлення імунних клітин або імунних клітин. Коли ви постите, системи вашого організму намагаються накопичувати енергію; одна з них - шляхом переробки непотрібних імунних клітин або ризику пошкодження.
Пост для схуднення?
Коли ви постите, ваше тіло не отримує енергії від їжі. Запаси енергії будуть зберігатися у вигляді глюкози в печінці та м’язах. Процес накопичення запасів енергії розпочинається через вісім годин після останнього прийому їжі, тобто на світанку. Коли накопичена глюкоза витрачається, організм починає спалювати жир, слугуючи джерелом енергії. Це те, що змушує вас худнути.
Використання жиру як енергії також може підтримувати м’язову силу та знижувати рівень холестерину в організмі. Тому під час посту потрібно звертати увагу на збалансованість споживаної їжі. Їжа повинна містити достатньо енергії, наприклад, їжа, що містить вуглеводи та жири.
Однак на що потрібно звернути увагу, так це на свій раціон, особливо під час посту. Більшу частину посту протягом усього дня ви відчуваєте почуття голоду, що може відбити вашу тягу до великої кількості їжі. Насправді голодування призводить до того, що обмін речовин у вашому організмі працює повільніше, ніж зазвичай. Це робить вас більш ризикованими набрати вагу, якщо ви їсте надмірно.
Поради щодо схуднення під час голодування
Слідкуйте за споживанням їжі. Багато людей думають, що, щоб мати змогу постити цілий день, на світанку потрібно вживати багато вуглеводів. Це не стосується тих з вас, хто хоче схуднути - адже вам рекомендується обмежити надмірне споживання вуглеводів.
Не спати після світанку.Сонливість часто призводить до того, що ви не можете переносити сон після світанку. Справді, сон після світанку може змусити ваше тіло накопичувати калорії, які ви щойно вкладаєте у своє тіло.
Пийте достатньо води щонайменше вісім-дванадцять склянок на день. Нестача рідини може призвести до зневоднення, що може призвести до мігрені або головного болю.
Займіться якоюсь діяльністю. Пост не є причиною для того, щоб ви лінувались. Якщо ви просто проводите час сидячи на місці і нічого не роблячи, ви будете частіше відчувати голод. Уява вашого розуму розгубиться, думаючи про різні види їжі. Таким чином, ви потенційно з’їсте більше, перериваючи піст.
Голодування дійсно приносить користь здоров’ю, включаючи зменшення ваги. Однак нехай ваші наміри не помиляються … Пам’ятайте, що головним наміром посту є поклоніння, тоді як схуднення - це додаткове благословення, яке ви можете отримати.
х
