Втрата ваги називається

З багатьох видів спорту пілатес є однією з найпопулярніших вправ, схожих на йогу, особливо серед жінок. Якщо зазвичай багато жінок займаються для схуднення, то чи може пілатес бути варіантом? Далі наводиться огляд переваг пілатесу, зокрема для схуднення.

Чи може пілатес допомогти вам схуднути?

Джерело: Pro Pilates

Пілатес - це спорт низький вплив що ефективно для зміцнення, нарощування м’язової м’язи та покращення постави. Спорт низький вплив це означає тип вправи, коли обидві або одна стопа все ще лежать на підлозі. Питання в тому, чи може пілатес допомогти вам схуднути?

Пілатес може допомогти при зниженні ваги, якщо це поєднується з різноманітними фізичними вправами та іншими здоровими звичками. На жаль, адже пілатес - це спорт низький вплив тоді ця одна вправа не така ефективна, як кардіо вправи для схуднення.

Однак якщо ви старанно ходите на заняття пілатесом і постійно поєднуєте його з фізичними вправами та іншими здоровими звичками, не виключено, що шкала впаде до очікуваної кількості.

Якщо ваша мета - схуднути, спробуйте займатися пілатесом та поєднувати його з кардіо вправами, такими як плавання, біг або їзда на велосипеді. Крім того, ви також повинні бути послідовними у вживанні здорової їжі та зменшенні споживання поганих жирів та збільшенні корисних жирів, фруктів та овочів.

Скільки калорій спалюється під час занять пілатесом?

Як правило, кількість калорій, які ви спалюєте під час пілатесу, залежить від вашої поточної маси тіла. Крім того, сума також залежить від типу занять пілатесом, який ви приймаєте.

Наприклад, якщо ви важите 68 кг, для 50-хвилинного заняття пілатесом для початківців ваше тіло спалить близько 175 калорій за одне тренування. Однак, якщо ви берете курс пілатесу з вищим рівнем складності, то за 50 хвилин ви можете спалити близько 254 калорій.

Тим часом, щоб скинути близько 1 фунта (0,5 кг) ваги, потрібно спалити близько 3500 калорій. Тому поєднання занять пілатесом з різними кардіо вправами - правильний вибір для тих, хто хоче схуднути.

Крім того, ви також можете спробувати комбіновані заняття пілатесом, такі як пілоксинг (пілатес та бокс) та йогалатес (йога та пілатес). Завдяки цьому комбінованому заняттю тіло спалить більше калорій, ніж звичайне заняття пілатесом.

Виконання вправ два-три рази на тиждень, особливо відвідування комбінованих занять, може допомогти вам отримати ідеальну вагу тіла.

Пілатес приносить користь крім схуднення

Хоча метою занять пілатесом є схуднення, ви також можете отримати інші переваги пілатесу. Пілатес сприяє зміцненню м’язів живота та спини. Таким чином, жирові відкладення в середині тіла, такі як шлунок, замаскуються.

Отже, навіть якщо ви насправді не відчуваєте втрати ваги, коли м’язи живота підтягують ваше тіло, ви відчуєте стрункість. Крім того, пілатес також допомагає покращити поставу, щоб стати більш міцними. Таким чином, щоб кістки виглядали довшими, оскільки цей один вид спорту допомагає максимально збільшити діапазон м’язів та кісток.