Чи правда, що м’язи можуть скорочуватися, якщо ми припинимо вправи?

Отримання м’язистого тіла, як культурист, вимагає важкої праці та високого рівня наполегливості. Але після всієї важкої праці та рясних крапель поту, що проливались увесь цей час, чи правда, що м’язи можуть скорочуватися, якщо ми припинимо вправи?

М'язи можуть скоротитися після того, як ви припините вправи

Під час вправ ваше тіло насправді не створює нових м’язів, а скоріше формує наявні м’язи, щоб зробити їх більшими та міцнішими. Регулярні фізичні вправи також можуть розширити судини, щоб полегшити приплив крові до цих м’язових клітин, щоб стимулювати їх активніше. Як результат, ваша м’язова маса буде здаватися більшою та чіткішою.

Тепер, коли ви припините фізичні вправи, кровотік більше не буде спрямований на м’язові клітини. Тіло також починає пристосовуватися до нових змін у способі життя, повторно звужуючи капіляри тіла. Зменшений приплив крові до м’язів змушує м’язи, що утворилися, зменшуватися і зменшуватися в масі, замість того, щоб повністю зникнути.

Піт Макколл, фахівець з фізіологічних вправ при Американській раді з фізичних вправ, каже, що з часом м’язи усвідомлюють, що їм більше не потрібно накопичувати занадто багато енергії. Як результат, глікоген, що зберігається в м’язах, зменшується, що може призвести до зменшення м’язової маси (атрофія м’язів) через те, що він не використовувався тривалий час через відсутність фізичної активності. Отже, м’язи після припинення вправ, здається, скорочуються, а не повністю зникають.

Тільки уявіть повітряну кулю, наповнену повітрям, а потім знову повільно спустіть. Приблизно такий вплив він робить на м’язи після того, як ви припините вправи. Після того, як м’язи скоротилися, потрібні додаткові зусилля, щоб повернути їх на поверхню.

Отже, втрачений м’яз перетворюється на жир?

Майте на увазі, що жир і м’язи - це дві різні речі. М’язові клітини та жирові клітини - це два різні типи клітин, так що вони не мають можливості помінятися місцями. Коли ви припиняєте вправи, м’язова маса дійсно зменшується і зменшується. Однак це не означає, що м’язи перетворюються на жир.

Якщо ви відчуваєте накопичення жиру в частині тіла, яка раніше була м’язовою, це ознака того, що ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Надмірне споживання калорій перетворюється організмом на запаси жиру, які також зберігаються в різних частинах тіла, які раніше були м’язовими.

Ви повинні бути старанними у фізичних вправах і харчуватися здорово, якщо хочете, щоб м’язова маса залишалася довговічною

Для підтримки м’язової маси головне - продовжувати регулярно займатися спортом та пропагувати здорову та збалансовану дієту. Цей здоровий спосіб життя також може запобігти накопиченню жиру в організмі.

Намагайтеся продовжувати робити вправи 10-20 хвилин на день, щоб зберегти м’язи міцними. Прості вправи, такі як розтяжка, віджимання і присідання крім нарощування м’язів, це також може допомогти гнучкості вашого тіла.

х