Зміст:
- Переваги пиття вина, щоб допомогти вам заснути
- Чи можете ви пити вино як «ліки» для сну?
- Вміст тирозину у вині також може змусити вас кошмарити і прокидатися серед ночі
Відомо, що вживання вина має кілька переваг для здоров’я, включаючи зниження ризику раку легенів, серцевих захворювань та хвороби Альцгеймера. Однак, за прогнозами, вино швидко заснує людину. Тому цей напій, виготовлений з вина та містить алкоголь, часто вживають деякі люди, які мають розлади сну, наприклад, безсоння.
Причина полягає в тому, що опитування, опубліковане в журналі "Сон", показало, що 28 відсотків людей, що страждають безсонням, вживають алкоголь, щоб допомогти їм заснути. Близько 68 відсотків людей, що страждають від безсоння, кажуть, що алкоголь ефективно допомагає їм заснути. Чи правда, що властивості вина допомагають швидше і міцніше спати? Чи існує небезпека для здоров'я?
Переваги пиття вина, щоб допомогти вам заснути
Дослідження в Мілані, Італія, показує, що вино, виготовлене з червоного винограду, може допомогти людям легше заснути. Причина в тому, що шкірка червоного винограду містить гормон мелатонін, який регулює мозкові сигнали, щоб відчувати сонливість, і наказує заснути. Мелатонін також є потужним антиоксидантом, який бореться зі старінням і важливий для підвищення лібідо.
Як правило, ваше тіло виробляє мелатонін у епіфізі мозку. На жаль, у деяких людей рівня гормону мелатоніну в організмі недостатньо, щоб ви відчували сонливість або засинання. Тож не рідко за певних станів здоров’я багатьом людям важко швидко заснути і пити вино, щоб допомогти своїм проблемам зі сном.
Слід також зазначити, що лише вина з червоного винограду містять високий вміст мелатоніну. Не з винами з білого винограду. Оскільки у винах з білого винограду не використовуються виноградні шкірки, які є виноградними шкірками, що містять багато мелатоніну.
Чи можете ви пити вино як «ліки» для сну?
Хоча вживання вина або алкоголю може допомогти вам швидко заснути, вино також може зробити ваш сон менш міцним. Майте на увазі, ваше тіло вночі проходить дві різні стадії сну. Перший стан називається повільним сном (SWS). Де в цьому стані ваші мозкові хвилі - це повільні мозкові хвилі.
Після цієї фази SWS наступна фаза швидкого руху очей або REM (швидкий рух очей). Вживання вина, що містить алкоголь, за годину до засинання може порушити другу половину циклу сну. Де це може призвести до пропуску періоду REM та спрощення пробудження через кілька годин.
Вміст тирозину у вині також може змусити вас кошмарити і прокидатися серед ночі
Ферментоване червоне вино, як правило, містить нейромедіатор, який називається тирозин. Ці нейромедіатори функціонують як хімічні вісники мозку. Прийом тирозину може змусити вас прокидатися вночі та спричиняти серцебиття. Наприклад, виноград К'янті дуже багатий на тирозин.
Не тільки вино, їжа та напої, такі як чай, сир, ферментоване м’ясо та шоколад, перед сном можуть порушити спокійний сон. Тирозин також може активізувати ваш мозок і змусити вас почуватись більш активними.
Вживання їжі, багатої тирозином, можна збалансувати з їжею, яка містить вуглеводи, які можуть заспокоїти мозок. Вживання вина та інших видів алкогольних напоїв не лише заважає другій частині часу сну, але також може спричиняти у вас нічні кошмари. Ви не можете відчути глибокий якісний сон, поки вміст та наслідки алкоголю не зникнуть з вашого тіла.
