Чи правда, що жуйка може схуднути? & бик; привіт здоровий

Ви коли-небудь чули, що один із способів схуднути - це жування гумки? Так, деякі кажуть, що жувальна гумка може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів. Однак чи правда, що вживання жувальної гумки може схуднути, чи це просто міф?

Дослідження, що погоджуються, що жувальна гумка зменшує вагу

Деякі люди можуть жувати жуйку, щоб схуднути. Кілька досліджень також показали, що жувальна гумка може допомогти вам схуднути. Як свідчать дослідження, проведені Університет Род-Айленда що свідчить про те, що люди, які жують жуйку, їдять менше калорій в обід і наступного разу не з’їдять більше. Жувальна гумка також може задовольнити апетит учасників дослідження, так що вони відмовляються від додаткових калорій.

Крім того, інші дослідження від Університет штату Луїзіана також довів, що жувальна гумка може допомогти контролювати апетит, зменшити тягу і може зменшити щоденне споживання на 40 калорій. Хтось погоджується з цим, але інші не згодні з тим, що жуйка може допомогти вам схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи правда, що лимон може схуднути?

Дослідження показують інше

Інші дослідження, опубліковані в журналі Харчова поведінка доводить дещо різні речі. Це дослідження показало ті самі результати, що жувальна гумка може допомогти при втраті ваги, але після жування ви частіше їсте чіпси, цукерки чи тістечка, ніж їсте фрукти чи овочі.

Це дослідження дійшло висновку, що жувальна гумка, особливо м’ятна, може допомогти вам утримати відчуття голоду, а також викликати бажання їсти більше нездорової їжі. Як результат, споживані вами калорії можуть бути не надмірними, але поживні речовини, що надходять у ваш організм, зменшуються. Звичайно, це робить ваші досягнення цілей щодо схуднення погано досягнутими.

Жування великої кількості гумки може допомогти вам схуднути через ефект сорбіту, який зазвичай міститься в камеді без цукру. Однак це не здоровий спосіб схуднення.

Сорбіт - це штучний підсолоджувач, який важко засвоюється кишечником і може працювати як проносне або проносне. Отже, споживаючи велику кількість сорбітолсодержащей камеді, ви можете втратити до 20% ваги. Однак така втрата ваги пов’язана з хронічною діареєю. Звичайно, ви не хочете зазнати цього, правда? Крім того, жування великої кількості гумки може також викликати відчуття роздуття, тому що при жуванні гумки заковтується багато повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відбувається, якщо я проковтну жувальну гумку?

Отже, висновок?

Деякі дослідження могли довести, що жувальна гумка може допомогти людині схуднути, але кілька інших досліджень не погоджуються з цим. Щоб досягти бажаної втрати ваги, вам все одно доведеться скоротити кількість споживаних калорій на день, а також регулярно робити вправи. І те, і інше може допомогти вам досягти стабільної втрати ваги. Якщо ви жуєте жуйку і продовжуєте звикати їсти багато їжі, а не робити вправи, звичайно, втрати ваги, на яку ви сподіваєтесь, не буде досягнуто.

Отже, жувальна гумка може допомогти вам схуднути чи ні? Все залежить від того, як ви керуєте своїм голодом і бажанням їсти. Жувальна гумка може використовуватися як інструмент для контролю апетиту. Решта - це вирішувати вам.

Поради для схуднення за допомогою жувальної гумки

Якщо ви хочете продовжувати намагатися жувати жуйку, щоб схуднути, дотримуйтесь наступних порад:

Жуйте гумку в потрібний час. Найкраще жувати жуйку, коли вам хочеться перекусити перекусами, між основними прийомами їжі.
Тримайте жувальну гумку в сумці, щоб ви могли взяти її в будь-який час, коли вас спокушає їсти висококалорійну їжу.
Якщо ви звикли їсти попкорн чи інші закуски під час перегляду телевізора чи кінотеатру, вам слід замінити його жувальною гумкою. Це допоможе скоротити калорії у вашому тілі та запобігти несвідомому харчуванню (бездумна їжа).
Після того, як вдалося за допомогою жуйки приборкати апетит, не слід «мстити», ївши інший раз. Це докладає зусиль для утримання апетиту даремно.
Внесіть кілька змін у свій спосіб життя, вибирайте продукти, які містять менше калорій. Ви повинні бути розумними у виборі їжі.
Вибирайте жуйку без цукру, яка зазвичай містить лише 5 калорій на шматочок, порівняно зі звичайною гумкою, яка містить 10 калорій на скибочку. Однак все-таки обмежте споживання жувальної гумки протягом дня. Тому що якщо цього занадто багато, звичайно, це створить для вас інші ризики для здоров’я, наприклад, діарею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Будьте обережні, дієта для схуднення може спричинити жовчнокам’яну хворобу