Чи правда, що мастурбація може схуднути в людині?

Мастурбація має багато переваг. Починаючи від зняття стресу до покращення сну. Крім цього, є також новини про те, що мастурбація може зменшити вагу. Чи правда, що ми можемо схуднути за допомогою мастурбації?

Мастурбація може схуднути, так?

Не просто вірте зовнішнім новинам, не дізнавшись правду спочатку. Більше того, посилання про переваги мастурбації. Слід зазначити, мастурбація не може втратити вагу. Це правда, що мастурбація може спалити певну кількість калорій. Однак спалених калорій не так багато, щоб не вистачало калорій, щоб можна було схуднути.

Хоча це робиться часто і регулярно, мастурбація все одно не може схуднути. Тож ніколи не вірте, не кажучи вже про те, щоб схуднути, часто мастурбуючи.

Якщо ви відчуваєте, що, оскільки часто мастурбуєте, ви втратили вагу, це насправді не мастурбує причину. Можливо, є й інші проблеми зі здоров’ям, які змушують вас втратити вагу. Будьте обережні, знаєте, занадто часто мастурбація може насправді мати такі побічні ефекти, як травма.

Які ефективні способи схуднення?

Найкращий і найшвидший спосіб схуднення - це, звичайно, не мастурбація. Однак, коригуючи свій раціон і регулярно займаючись спортом. Цитуючи Healthline, є 3 швидкі способи схуднення, а саме:

1. Зменшення споживання цукру та вуглеводів

Якщо ви хочете ефективно схуднути, відтепер зменште споживання цукру та вуглеводів. Зменшуючи споживання цих двох поживних речовин, калорій, що надходять в організм, буде менше. Таким чином, організм буде шукати запаси жиру, які потрібно спалити та використовувати як енергію.

Крім того, зниження вуглеводів і цукру - це те саме, що зниження рівня інсуліну. Це змушує нирки виділяти надлишок натрію та води з організму. Зрештою, вся зайва вода, яка не потрібна, буде видалена.

Отже, можна зробити висновок, що обмеження цукру та вуглеводів сприяє зменшенню апетиту, зниженню рівня інсуліну та змушує худнути, не відчуваючи почуття голоду.

2. Їжте багато білка, корисних жирів та овочів

У першому пункті вам рекомендують зменшити або обмежити споживання цукру та вуглеводів. Однак цього недостатньо, вам також рекомендується вживати багато білків, корисних жирів та овочів.

Їжа з високим вмістом білка може зменшити бажання їсти до 60 відсотків. Насправді, продукти з високим вмістом білка також допомагають довше залишатись ситими. Білок також може збільшити обмін речовин в організмі до 100 калорій на день.

Інші продукти, які потрібно вживати, - це жир. Однак слід їсти не будь-який жир. Різні корисні жири, такі як оливкова олія, риба, авокадо, горіхи, повинні бути варіантом.

Окрім білків та жирів, вам також рекомендують їсти овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як брокколі, шпинат, помідори та салат. Це пов’язано з тим, що овочі містять клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні організму для збереження здоров’я та форми.

3. Тренування з обтяженням три рази на тиждень

Щоб схуднути, регулювати потрібно не тільки ваш раціон. Вам потрібно робити вправи, щоб процес схуднення був швидшим та ефективнішим. Рекомендуємо піднімати тяжкості 3-4 рази на тиждень.

Підняття важкої атлетики може спалити багато калорій і запобігти уповільненню метаболізму. Під час тренувань з обтяженням маса тіла не тільки зменшується, але починає нарощуватися м’язова маса.

Однак, якщо підняття тяжкості занадто важке, ви також можете робити різні кардіо вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання.

По суті, схуднення вимагає постійних реальних зусиль, а не просто мастурбації.

х