Пробіотики можна використовувати для схуднення, чи безпечно це?

Один з видів бактерій, корисних для вашого організму, - це пробіотики. Бактерії, що містяться у ферментованих продуктах, мають безліч особливостей. Один з них, пробіотики, як кажуть, може схуднути. Це так?

Пробіотики можуть впливати на вагу людини

Пробіотики - це різновид корисних бактерій, які мешкають у кишечнику. Його робота - допомагати розщеплювати та перетравлювати їжу.

Бактерії, які можна знайти у ферментованих продуктах, діють шляхом вживання клітковини. Потім клітковина перетворюється на сполуки, корисні для вашого організму.

Згідно з дослідженням 2013 року, один тип пробіотиків, а саме Лактобактерії вважається, що схуднути.

У цьому дослідженні було зібрано кілька людей із надмірною вагою. Протягом 6 тижнів вони повинні споживати йогурт, який містить Лактобактерії. Наприкінці дослідження було виявлено, що їх жировий відкладень зменшився приблизно на 3-4%.

Крім того, існують інші дослідження, в яких беруть участь люди з надмірною масою тіла, щоб вживати молоко, яке містить Lactobacillus gasseri.

Результати почали з’являтися після того, як ця звичка була зроблена протягом 12 тижнів. Ті, хто споживав ряжанку, втрачали до 8,5% жиру на животі.

Однак, коли ряжанка зупиняється, втрачений жир на животі повертається. Однак ці два дослідження показують, що пробіотики дійсно можуть зменшити вагу.

До цього часу не ясно, які побічні ефекти пробіотиків для схуднення відомі. Все ще існує потреба у подальших дослідженнях з цього питання.

Як схуднути за допомогою пробіотиків

В основному хороші бактерії вже є в організмі. Однак прийом добавок та продуктів, що містять пробіотичні бактерії, таких як Лактобактерії і Біфідобактерії може покращити стан травлення.

Ви можете спробувати наступні поради щодо споживання пробіотиків для здоров’я травної системи, а також зниження ваги як бонус.

1. Ферментована їжа

Один із способів схуднути за допомогою пробіотиків - це вживання ферментованої їжі.

Існує кілька видів продуктів, які містять пробіотики і, як вважають, допомагають вашому харчуванню, зокрема:

Йогурт
Комбуча
Ферментований сир
Кімчі
Темпе

2. Добавки

Добавки, що містять Лактобактерії і Біфідобактерії насправді доступні в звичайних аптеках. Ви також можете приймати цю добавку, якщо хочете отримати користь від пробіотиків, таких як схуднення.

Однак перед тим, як приймати пробіотичні добавки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ще одна перевага пробіотиків

Окрім того, що вони здатні зменшити жир на животі та схуднути, пробіотичні бактерії мають безліч інших цілей.

Існують різні типи пробіотиків, які мають відповідний вплив та переваги на організм, такі як:

Запобігання проблемам травлення, спричиненим шкідливими бактеріями
Гладкий травний тракт, який блокується через бактерії або небажані речовини.
Допомагає нормалізувати мікроорганізми в порушеному травному тракті.
Стимулює реакцію захисної системи організму

Побічні ефекти пробіотиків

Хоча вони мають різні переваги для травлення, пробіотики також мають побічні ефекти. При надмірному споживанні ви можете відчути такі побічні ефекти.

Легкі розлади травної системи, такі як часте виділення газів.
Викликає серйозні інфекції у деяких людей, які страждають на хвороби, таких як пацієнти, які нещодавно перенесли операцію, і їх захисна система слабка.

Пробіотики дійсно можуть схуднути, але для підтвердження їх ефективності та безпеки необхідні подальші дослідження. Краще, якщо ви проконсультуєтеся з лікарем перед тим, як його з’їсти.

Консультація лікаря також допомагає з’ясувати правильний спосіб схуднення на додаток до пробіотиків, які відповідають вашому поточному стану організму.