Зміст:
- Користь вживання часнику для здоров’я
- Часник може схуднути, якщо ...
- Як я можу отримати додаткові переваги часнику для схуднення?
Часник відомий як харчовий ароматизатор. Без часнику їжа, яку ви готуєте, буде не дуже смачною. Насправді користь часнику не обмежується лише цим. Вживання в їжу часнику має користь для здоров’я, одним з яких є зниження артеріального тиску. Ось чому часник широко використовується як фітотерапія.
Крім того, дослідження показують, що часник може спалювати жир у тілі, тим самим зменшуючи масу тіла. Цікаво? Перевірте наступні огляди.
Користь вживання часнику для здоров’я
На додаток до смаку їжі, деякі люди навмисно вживають сирий часник або його добавки як лікування. Часник входить до спецій з високим вмістом поживних речовин, але низьким вмістом калорій. Поживні речовини, що містяться в часнику, включаючи вітамін С, вітамін В6, марганець, калій, кальцій, селен, залізо, мідь, клітковину та фосфор, необхідні організму.
Часник здатний регулювати рівень цукру в крові в організмі. Ця спеція також стимулює вироблення в організмі антиоксидантних ферментів для зменшення окисного стресу та запобігання старінню. Сполука, яка знаходиться в часнику, а саме алліцин може знизити артеріальний тиск і високий рівень холестерину, особливо у людей, які вже мають гіпертонію.
Сукупні переваги антиоксидантних властивостей, зниження рівня холестерину та шкідливого холестерину можуть запобігти хворобам серця та зниженню функції мозку, таким як хвороба Альцгеймера та деменція. Крім того, вживання часнику також може допомогти вам схуднути.
Часник може схуднути, якщо …
Звіт про здорове харчування, дослідження, опубліковане вЖурнал харчування 2011 рік показав, що часник впливає на кількість жиру в організмі мишей. Потім, інше дослідження 2012 року показало, що екстракт часнику сприяв зменшенню індексу маси тіла учасників (ІМТ).
Однак схуднення відбувається не лише за рахунок вживання часнику. Часник дуже мало впливає на вагу вашого тіла, на відміну від фізичних вправ та інших змін способу життя. Дослідники сходяться на думці, що поєднання фізичної активності та нового вмісту часнику зробить схуднення ще більш потужним.
Речовини, що містяться в часнику, допомагають організму, який активно здійснює фізичні вправи, більше витрачати запасний жир, що зберігається в м’язах. У той же час мінімізуючи утворення нового жиру, особливо жиру навколо шлунка, який часто спричиняє роздутий шлунок або центральне ожиріння.
Тепер, якщо ви хочете максимально схуднути, ви можете додати часник до свого щоденного дієтичного меню, регулярно займаючись спортом. Отже, якщо ви їсте лише часник, не займаючись фізичними вправами або активно рухаючись, вам все одно буде важко схуднути.
Як я можу отримати додаткові переваги часнику для схуднення?
Це легко, ви можете їсти часник безпосередньо, додавати його в їжу або приймати добавки з екстрактом часнику. Просто для цього вам потрібно проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-яких добавок.
Вживання в їжу сирого часнику безпосередньо забезпечує більшу користь для організму, оскільки речовини, що містяться в ньому, все ще корисні. Тим часом, тушкування або смаження часнику може знизити якість часнику.
Отже, найкращий варіант - це їсти сирий часник безпосередньо. На жаль, більшості людей не подобається різкий запах часнику. На щастя, ви можете зробити часник як харчову пряність. Оскільки поживна речовина при варінні знижується, збільшення кількості часнику в кулінарії може бути рішенням.
Збільшення кількості часнику може поліпшити смак страви, завдяки чому можна зменшити вживання солі. Занадто багато солі в організмі може спричинити збільшення ваги, оскільки сіль може зв’язувати воду.
х
