Причиною рецидиву виразки є відсутність сну, це пояснення

Чи знали ви, що рецидив виразки пов’язаний не лише з невибірковою дієтою? Насправді ваш режим сну та графік також впливають на повторність симптомів кислотного рефлюксу або ГЕРХ. Якщо ви продовжуєте спати пізно і не висипаєтесь вночі, не виключено, що виразки продовжуватимуть повторюватися. Власне, те, що робить недосип причиною рецидиву виразки?

Чи правда, що недосипання викликає рецидив виразки?

На запитання, чи є відсутність сну однією з причин рецидиву виразки, відповідь - так. Однак насправді ці дві речі можуть статися і навпаки. Отже, періодичні виразки можуть бути спричинені невпорядкованим графіком сну, але недосип також може бути викликаний симптомами ГЕРХ.

Вночі травна система продовжує працювати і виробляє шлункову кислоту. Якщо на той момент ви взагалі не їли або коли спали досить далеко від останнього графіка прийому їжі, дуже ймовірно, що у вас виразка. Звичайно, симптоми печії, що повторюються вночі, змушують вас погано спати і навіть можуть спричинити безсоння.

Однак, на жаль, коли ви недосипаєте, ваше тіло не має можливості відновитись і підготувати енергію на наступний день. Так, під час сну ваше тіло продовжує працювати, включаючи травну систему. Коли ви не спите, процес переривається, в кінцевому підсумку порушуючи також роботу травної системи.

Не кажучи вже про те, якщо ця безсоння залишає вас почуттям жарту та голоду вночі. Нарешті, типерекусити шкідлива їжа. Ну, ця звичка тоді псує графік травної системи. Органи травлення повинні були підготувати енергію до завтра, натомість їм наказали працювати, щоб переварити їжу в той час.

Як результат, шлункова кислота підвищується, і в кінцевому підсумку позбавлення сну стає причиною появи виразки на наступний день.

Запобігайте повторній виразці шлунка, якщо ви недосипаєте

Якщо справді причиною рецидиву виразки є недосипання, звичайно, спочатку потрібно виправити графік відпочинку. Спробуйте лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час. Це дозволить підтримувати ваш біологічний годинник належним чином.

Крім того, щоб ви краще спали і не було більше нападів печії вранці, ви можете слідувати наступним порадам:

1. Рутина перед сном

Насправді, якщо ми робимо щось, що може покращити якість нашого сну, причина болю в шлунку через недосип може бути зменшена. Спробуйте прийняти теплу ванну або випити чашку трав’яного чаю, наприклад, ромашки або лимона.

Вважається, що обидва вони знижують рівень стресу та покращують наше травлення. Дослідження показало, що вміст мелатоніну в трав'яних чаях також може швидко заснути, збільшуючи тим самим тривалість сну.

2. Підготуйся

Якщо справді печію в шлунку важко подолати, підготуйтеся до неї. Розчарування лише напружить вас, що ускладнює сон і викликає кислотний рефлюкс.

Якщо протягом 20 хвилин ви все ще не спите, лежачи на ліжку, вийдіть зі своєї кімнати. Намагайтеся читати книгу при слабкому світлі, поки не відчуєте втоми.

3. Здорове харчування

Однією з причин, чому синдром диспепсії часто повторюється, є нездорова дієта. Намагайтеся уникати важкої, гострої або солодкої їжі на ніч. Візьміть за звичку не їсти за дві години до сну.

Коригування дієти також може підтримувати вашу вагу стабільною, зменшуючи тим самим можливість печії під час сну. Почніть здорове життя, щоб уникнути причин печії через відсутність сну.

4. Змініть положення сну

Сон на животі виявляється погано впливає на нашу шлункову кислоту. У цьому положенні ваш стравохід вирівнюється з вашим шлунком. Спробуйте спати на спині. Спробуйте використовувати подушку для опори для голови приблизно 15 см.

Це положення може утримувати стравохід над шлунком. Крім того, це може зменшити ризик підвищення кислоти в шлунку. Однак, якщо ви звикли спати на боці праворуч або ліворуч, бажано взяти праву, щоб зменшити тиск на наше серце.

Майте на увазі, що причина рецидиву виразки пов’язана не тільки з відсутністю сну. Але також через нездорову дієту та спосіб життя. Якщо ви покращили графік сну і відчуваєте себе добре відпочили, але симптоми виразки все одно з’являються, слід негайно звернутися до лікаря.