Ось здоровий спосіб їсти попкорн & bull; привіт здоровий

Ви любите попкорн? Ця одна закуска справді улюблена багатьма людьми, особливо якщо їй подобається під час перегляду улюбленого фільму. Однак, чи справді попкорн корисний для вживання?

При аналізі в цілому попкорн можна класифікувати як їжу, що не містить глютену та 100% цільних зерен. Попкорн також є джерелом їжі, що багата клітковиною і, природно, не містить цукру та солі. Отже, можна сказати, що попкорн - це корисна закуска, особливо якщо вона правильно оброблена.

Види попкорну

Попкорн без додавання інгредієнтів

Це попкорн, який обробляється спеціальною машиною з тиском пари. При такому подаванні кожна склянка попкорну містить лише 30 калорій. Попкорн, оброблений парою, також має низький глікемічний індекс лише 55.

Оскільки цей вид попкорну не додається олією, результати будуть здоровішими для організму. Крім того, попкорн також містить корисні для організму поживні речовини, такі як фолат, ніацин, рибофлавін, тіамін, залізо, клітковина, вітаміни В6, А, Е та К. Попкорн також має антиоксидантну та протизапальну дію, яка може зменшити ризик раку та серцево-судинних захворювань.

Попкорн з додаванням інгредієнтів

Попкорн - це ще один вид попкорну, який обробляється олією. Цей тип попкорну зазвичай роблять вдома, використовуючи казан і піч. Рівень цукру та солі все ще мінімальний, але вміст олії додає приблизно 5-15 калорій на склянку.

Крім того, ви можете придбати упакований попкорн в супермаркеті і нагрівати його вдома мікрохвильова піч. Здоровий чи ні, звичайно, залежить від вмісту кожного продукту. Але хороша новина полягає в тому, що тепер ви можете знайти упаковані попкорн-продукти без масла та солі. Навіть продукти, що містять вершкове масло і сіль, не мають надмірних калорій.

Нарешті, попкорн, який є, мабуть, найменш корисним для здоров’я, - це попкорн, який ви зазвичай купуєте в кінотеатрі. Цей тип попкорну зазвичай містить багато масла і солі, які виробляють насичені жири в організмі.

Як подавати здоровий попкорн

Використовуйте спеціальну машину для приготування попкорну на паровій машині: таким чином, ваш попкорн не містить жиру, солі та цукру.
Використовуйте здорові олії: Якщо ви хочете використовувати олію, використовуйте олію, корисну для здоров'я. Кокосове масло - хороший вибір для організму, крім того, це масло також додає смаку та аромату вашим попкорну.
Вибирайте органічні продукти: в органічних зернах кукурудзи відсутні пестициди та інші токсичні залишки.
Використовуйте начинки що є здоровим: Для попкорну не завжди потрібно використовувати вершкове масло. Спробуйте поекспериментувати з начинки інші люблять перець, какао-порошок або навіть мелену корицю.
Додати овочі: Овочі та попкорн? Поєднання, яке може здатися вам дивним. Однак ви можете спробувати засмажити такі овочі, як капуста, шпинат або інша зелень, поки вони не стануть хрусткими. Після цього подрібніть овочі, поки вони не стануть порошкоподібними, тоді ви можете посипати їх поверх попкорну, який ви зробили самостійно.
Слідкуйте за порціями їжі: Незважаючи на те, що попкорн входить до складу низькокалорійної їжі, ви все одно повинні стежити за своїми порціями. Спробуйте відміряти попкорн в маленькій мисочці перед тим, як його з’їсти, щоб обмежити кількість з’їденого.

Висновок

Попкорн може бути корисною закускою, якщо правильно його обробити. Низький глікемічний індекс, високий вміст клітковини та поживних речовин роблять цю їжу ідеальною легкою їжею для підтримки ваги.