Як розрахувати ідеальну масу тіла

Наявність ідеальної ваги - це, безумовно, мрія кожного. Не дивно, що багато людей змагаються, щоб отримати свою ідеальну масу тіла. Але почекайте, чи відповідає вага, яку ви очікуєте, вашій ідеальній вазі на основі розрахунку? Іноді є люди, які хочуть бути під нормальною вагою. Звичайно, це не корисно для здоров’я. Маючи дуже худу або дуже ожиріну масу тіла, обидва не рекомендуються. Тоді, як дізнатися ідеальну масу тіла?

Чому я повинен мати ідеальну масу тіла?

Мати ідеальну масу тіла, безумовно, важливо для того, щоб зберегти загальний стан здоров’я. Крім того, це один із способів запобігання та боротьби з різними захворюваннями. Надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик серйозних захворювань, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск, інсульт, цукровий діабет 2 типу, камені в жовчному міхурі та деякі види раку.

Як розрахувати ідеальну масу тіла

Вага у вас в ідеальній категорії? Ідеальна вага у всіх різна. Тож, не порівнюйте вагу ваги з вагою друзів, родичів, сім’ї та інших людей.

Щоб дізнатись, скільки у вас ідеальної ваги, ви можете відрегулювати його відповідно до своєї висоти. Для цього, перш ніж розраховувати, яка для вас ідеальна вага тіла, спочатку слід знати свій зріст.

Для розрахунку ідеальної маси тіла ви можете скористатися Формула Брока яку відкрив П’єр Поль Брока. Використовувати цю формулу дуже просто.

Щоб дізнатися вагу, яку маєте нормальний чи ні, ви можете обчислити його за формулою:

Звичайна вага (кг) = зріст (см) - 100

Отже, якщо у вас зріст 160 см, вам достатньо важити 60 кг, щоб сказати, що це нормально. Однак справа йде інакше, якщо ви хочете мати ідеальну масу тіла.

Ця ідеальна вага тіла розмежовується між чоловіками та жінками. Це пов’язано з тим, що будова тіла чоловіків і жінок неоднакова. Чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки, тоді як жінки мають більший склад жиру в організмі.

Далі описано, як розрахувати масу тіла ідеально за допомогою формули Брока.

Чоловіки : Ідеальна вага тіла (кг) = -

Жінка: Ідеальна вага тіла (кг) = -

Наприклад, якщо ви жінка з ростом 158 см, тоді ваша ідеальна вага буде 58-8,7 = 49,3 см.

Ключ до отримання ідеальної ваги тіла

З пояснення вище видно, що, незважаючи на те, що у вас нормальна вага, це не обов’язково ідеал для вас. Зазвичай жінки, які хочуть мати ідеальну масу тіла. Мати ідеальну вагу і струнке тіло - мрія кожної жінки. Це природно, але не дозволяйте дієті, яку ви робите для досягнення ідеальної ваги тіла, бути неправильним кроком.

Щоб отримати ідеальну масу тіла, це не означає, що вам доведеться дотримуватися суворої дієти. Головне - збалансувати енергію, яка надходить у ваше тіло, з енергією, яка виходить. Якщо вам потрібно схуднути, щоб досягти ідеальної ваги, тоді енергія, що виходить з вашого тіла, повинна бути більшою, ніж енергія, що знаходиться в ній, і навпаки.

Якщо вам важко отримати ідеальну масу тіла, достатньо нормальної ваги, щоб зробити ваше тіло здоровішим. Щоб з’ясувати, чи потрапляє ваша вага в нормальну категорію чи ні, можна скористатися формулою ІМТ (індексу маси тіла).