Займатися в тренажерному залі під час пандемії Ковіда

Після більш ніж двох місяців послаблення закликів залишатися вдома в Індонезії, ряд непродовольчих підприємств, включаючи тренажерні зали, поволі починає відкриватися. Тож чи безпечно займатися в тренажерному залі в розпал пандемії COVID-19?

Чи безпечно займатися в тренажерному залі під час COVID-19?

Зверніть увагу, що спортзали мають ризик передачі COVID-19, оскільки більшість людей не використовують маски під час тренувань. Більше того, ви будете обмінюватися повітрям з іншими людьми в тій самій кімнаті приблизно протягом 30 хвилин.

За словами Кетрін Троїсі, доктора філософії, епідеміолога з Техаського університету, тренування в тренажерному залі під час пандемії COVID-19 буде важчим. Причина в тому, що до машини прикріплено багато бактерій, і їх важко очистити.

Заняття в тренажерному залі під час пандемії - це завжди ризик, особливо коли кімната погано провітрюється. Насправді вам також доведеться ділитися тренажерами з незнайомцями, умови яких невідомі.

Тому громаді, можливо, доведеться ретельно продумати можливість повернення туди. Однак, коли ви впевнені, є кілька спроб зменшити ризик передачі COVID-19 у тренажерному залі, що можна зробити.

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

Поради щодо безпечних вправ у тренажерному залі під час COVID-19

Ризик передачі спорту в тренажерному залі під час пандемії COVID-19 існуватиме завжди. Однак є кілька речей, які можна зробити, щоб зменшити ризик розповсюдження вірусу під час фізичних вправ у громадських місцях, таких як тренажерний зал чи фітнес-центр.

1. Тримайтеся більш віддалено від інших людей

Однією з порад, яку можна зробити, щоб зменшити ризик передачі при заняттях у тренажерному залі, коли COVID-19, є триматися на відстані від інших людей.

Фізичне дистанціювання важливо. Однак люди, які займаються фізичними вправами, частіше видихають і, можливо, виганяють крапля далі. Тому бажано тим, хто хоче займатися в тренажерному залі, дотримуватися відстані від інших людей більше 2-3 метрів, щоб бути в безпеці.

2. Частіше мийте руки

Окрім дотримання дистанції, ще однією порадою під час тренувань у тренажерному залі під час пандемії COVID-19 є частіше мити руки. Заклик до гігієни рук існує з початку цієї пандемії.

Звички під час фізичних вправ, а саме частіше торкатися обличчя, щоб витирати піт або видаляти волосся, роблять миття рук частішим. Ми рекомендуємо мити руки після кожного використання тренажерного залу.

Якщо раковина здається занадто далеко, ви можете взяти та використовувати дезінфікуюче засіб для рук замість води та мила. Однак мити руки з милом краще, оскільки воно ефективніше знищує бактерії та віруси.

3. Перед використанням очистіть тренажерний зал

Протокол охорони здоров’я, виданий урядом, вимагає від кожного керівника бізнесу чистити товари дезінфікуючим засобом. Однак не шкодить взяти з собою додаткові дезінфікуючі засоби під час тренувань у тренажерному залі під час COVID-19.

Це має на меті забезпечити відсутність спортивного інвентарю крапля (бризки слини), які можуть бути забруднені вірусом. Після очищення приладу, що використовується, спробуйте почекати 1-2 хвилини, перш ніж використовувати його.

Це пов’язано з тим, що більшість дезінфікуючих серветок та спреїв вимагають, щоб ви тримали поверхню виробу вологою, щоб вірус був повністю видалений.

4. Принесіть більше рушників

Рушники є досить важливими предметами, коли хтось тренується у тренажерному залі, особливо в період пандемії COVID-19. Вправа змушує людину більше торкатися обличчя руками, чи то для витирання поту, чи зачищення волосся.

Спробуйте використовувати лише одну сторону рушника, перш ніж покласти його в сумку. Це зроблено для того, щоб ви не торкалися тієї частини рушника, яка може бути забруднена, і не натирали ним обличчя або очі.

5. Поспішайте прийняти душ після тренажерного залу

Приносячи більше рушників, це не означає, що вам рекомендується приймати душ у тренажерному залі після тренувань серед COVID-19. Це тому, що ви будете ділити досить вузьку кімнату з іншими людьми, приймаючи душ.

Якщо вам не комфортно прийти додому з пітливістю, приймати душ у тренажерному залі це нормально, якщо це не займе занадто багато часу. Після прибирання у тренажерному залі настійно рекомендується повернутися до купання вдома як додаткові зусилля для запобігання розповсюдженню COVID-19.

Інша альтернатива полягає в тому, що ви можете замінити просочений потом одяг сухим до повернення додому. Потім прийміть ванну вдома і очистіть тіло після перебування поза домом.

Займатися вдома в розпал пандемії COVID-19 насправді безпечніше, ніж перебувати у тренажерному залі кілька годин. Однак тим, хто звик займатися там, не забувайте про гігієну рук, перебуваючи там.