Зміст:
- Вплив занадто частого використання соціальних медіа для здоров'я
- Які розумні межі для використання соціальних медіа?
- Ключ - баланс
Уявіть собі день без смартфон або підключення до Інтернету. Як би ти почувався? Неспокійний? Чогось не вистачає? Свербіж відкривати соціальні медіа?
Так, більшість людей сьогодні не можуть пережити жодного дня без доступу до своїх акаунтів у соціальних мережах. Опитування Глобального веб-індексу в 2016 році показало, що в середньому людина витрачає дві години на день, просто відкриваючи соціальні мережі. Насправді, використання занадто великої кількості соціальних мереж не корисно для здоров’я.
Тож як довго протягом дня слід відтворювати розумну кількість часу в соціальних мережах? Далі - огляд.
Вплив занадто частого використання соціальних медіа для здоров'я
Ще одне опитування, проведене Ретрево, показало, що 11% учасників дослідження визнали, що не можуть протистояти відкриттю соціальних мереж кожні дві години. Ця цифра, звичайно, не така дивна, враховуючи звички людей, яких сьогодні неможливо відокремити від своїх мобільних телефонів.
Згідно з низкою досліджень, надмірне використання соціальних мереж негативно впливає на психічне здоров’я людини. Одне з них - дослідження Університету Пітсбурга. Це дослідження показує, що люди, які надмірно активно працюють у соціальних мережах щодня, мають втричі більший ризик депресії, ніж ті, хто рідко користується соціальними мережами.
Інше дослідження медичної школи Case Western Reserve також пов’язало залежність соціальних мереж із необдуманою поведінкою, особливо у підлітків. Згідно з дослідженням, підлітки, залежні від соціальних мереж, у 3,5 рази частіше роблять ризиковані речі, не замислюючись. Наприклад, куріння, вживання алкоголю та секс.
Які розумні межі для використання соціальних медіа?
Розумно та відповідально користуватися соціальними мережами означає обмежити їх використання, щоб не заважати вашій повсякденній діяльності. Ви також повинні бути дуже розумними у фільтруванні інформації, щоб уникнути ризику психічних розладів, таких як тривога та депресія.
Самі експерти точно не визначили, скільки часу людина може грати в соціальні мережі за день. Причина в тому, що всі мають різні психологічні умови та емоційні реакції на вміст соціальних мереж.
Однак не рекомендується витрачати до двох годин на день за допомогою соціальних мереж. Психотерапевт із Каліфорнійської школи професійної психології Філіп Кушман рекомендує обмежити використання соціальних мереж з півгодини до години на день. Пізніше, коли ви звикнете бути поза соціальними мережами, ви можете обмежити це ще жорсткіше, тобто лише тоді, коли у вас буде вільний час.
Ключ - баланс
Пам’ятайте, це не означає, що вам заборонено взагалі користуватися соціальними мережами. Соціальні медіа також можуть забезпечити різні переваги, такі як підтримка добрих стосунків. Отже, запорукою справедливого використання соціальних медіа є баланс. Тобто, не дозволяйте соціальним медіа втручатися у вашу щоденну продуктивність та взаємодію.
Ви - той, хто може контролювати звичку відкривати соціальні мережі, правда смартфон Ви. Тож це не означає, що якщо надходить повідомлення, ви повинні негайно його відкрити та негайно відповісти. Особливо, якщо вміст не є терміновим.
