Відразу прокинувся голодним? це причина & bull; привіт здоровий

Ви коли-небудь відчували сильний голод, коли прокидаєтесь, хоча їли перед сном? Якщо так, можливо, вам цікаво, чому так сталося. І, чи варто хвилюватися?

Звичайно, те, що вам потрібно знати, це, хоча звичайно прокидатися вранці голодним і бурчачим животом, проте, вам все одно доведеться з’ясувати причину; тому що це може свідчити про наявність проблеми у вашій травній системі.

Чому нездорово їсти перед сном

Їсти на ніч безпосередньо перед тим, як лягти спати, не рекомендується, оскільки це те саме, що пришвидшити час «сніданку» і залишити шлунок надовго порожнім.

Скажімо, ви лягаєте спати о 22:00 та прокидаєтесь о 5 ранку; це означає, що ви залишаєте живіт порожнім на 7 годин. Насправді, ваш організм буде працювати оптимально, якщо ви будете приймати їжу кожні 3 години. Більше того, навіть незважаючи на те, що ваше тіло спить, воно все одно буде наполегливо працювати над відновленням пошкоджених клітин і м’язів, щоб тіло все ще потребувало енергії або палива під час сну.

З цієї причини безпосередньо перед сном не годиться їсти, оскільки це дратує травну систему вашого тіла і може змусити вас набирати вагу і прокидатися голодними.

Тоді чому ти можеш відразу прокинутися голодним?

Ось наукові причини, чому ви прокидаєтеся голодними вранці після їжі пізно ввечері:

1. Гіпоталамус, центр апетиту

Апетит і голод, що виникають у вас, регулюються гіпоталамусом у мозку. Ці "центри апетиту" в мозку згодом зміцнять і проаналізують неврологічні, гормональні, механічні та психологічні сигнали; саме цей складний механізм контролює ваш апетит, включаючи вплив часу прийому їжі. І якщо ви цього не знаєте, їжа пізно ввечері насправді може спровокувати фізіологічні зміни, які посилять голод наступного дня.

Крім того, центр апетиту також відіграє певну роль у реагуванні на рівень глюкози в крові та гормони вашого організму, такі як грелін, лептин та гормони щитовидної залози. Коливання рівня гормонів та рівня глюкози в крові також вплине на ваш апетит. Наприклад, падіння рівня глюкози в крові або збільшення гормону грелін стимулюватиме голод; тоді як підвищення рівня глюкози або гормону лептину буде пригнічувати ваш апетит.

2. Гормон інсулін

Гормон інсулін також може впливати на ваш апетит. Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою у відповідь на їжу, яку ви їсте. Інсулін стимулюватиме клітини печінки, жирової тканини та м’язової тканини поглинати глюкозу, а потім спалювати її, щоб використовувати її як енергію для організму або зберігати для запасів енергії в організмі. Коли інсулін знижує рівень глюкози, підшлункова залоза та наднирники виробляють протирегуляторні гормони, такі як глюкагон та адреналін.

Центри апетиту у мозку стимулюються зниженим рівнем глюкози та контррегуляторними гормонами, які змусять вас знову відчувати голод. Отже, чим більше інсуліну підшлункової залози виробляє ваш організм у відповідь на їжу, яку ви їсте, тим більший ваш потенціал знову відчути голод.

Коли ви їсте безпосередньо перед сном (особливо вживаючи їжу, багату на цукор та вуглеводи), ваше тіло буде виробляти багато гормону інсуліну з підшлункової залози. Після закінчення виробництва інсулін буде підштовхувати глюкозу до клітин вашого організму, і цей процес триватиме, навіть якщо ви спите.

Поки ви спите, буде постійно знижуватися рівень глюкози в крові, що стимулює вивільнення гормонів, що регулюють регулятор, стимулюючи тим самим ваш центр апетиту. Тож через процес не дивно, що коли ви прокинетеся вранці, ви будете дуже голодні; якщо ви не прокинетесь серед ночі і не їсте, щоб позбутися раптового голоду.

Отже, ви все ще дивуєтеся, чому ви відчуваєте такий голод, коли прокидаєтесь, хоча вночі багато їли?