Зміст:
Фрілетік починає займатися в Джакарті та майже у всіх великих містах Індонезії. Цей вид спорту також часто називають "спортом на відкритому повітрі", оскільки більшості з вас потрібно робити кілька рухів, таких як біг, віджимання або просто використання спортивних споруд у громадських парках чи інших відкритих громадських закладах. Що таке фрілетік і які переваги? Хороша річ, ви бачите пояснення нижче.
Що таке фрілетік?
Спочатку Фрілетік був популярний у Німеччині в 2003 році, а потім прибув до Індонезії. Ну, фрілетік - це вид спорту, який використовує власну вагу тіла, і його можна робити індивідуально або в команді вдома, в парку та де завгодно.
В ідеалі цю вправу слід робити принаймні від 15 до 60 хвилин. Крім того, за досить короткий час ви можете відчути досить значні результати на тілі.
Як працює фрілетік?
У цьому виді спорту, який зазвичай проводиться на відкритому повітрі, у вас є 3 різні тренувальні сесії. Плюс кожна сесія має різний рух та час на практику. У фрілетіці три сесії:
- Тренування високої інтенсивності (рухи вправ високої інтенсивності)
- Плани тренувань (план тренувань)
- Комбінований рух
Різні рухи, які ви можете робити, - це віджимання, присідання, дошки, важелі для ніг, присідання, стрибки та підпірки. Це просто, але ця вправа підкреслює точність виконуваних рухів та їх повторень. Один рух робиться за певний час, наприклад 1 хвилина на присідання. Не потрібно поспішати, ви можете зробити лише 10 присідань за 1 хвилину, якщо рух правильний.
Правильні рухи можуть спалювати жир на тілі швидше, ніж багато рухів, але вони менш точні. Більше того, якщо ви пройшли тренування, не виключено, що протягом 1 хвилини ви можете робити присідання s30 разів. Отже, у навчанні з фрілетіки існує рівень для початківців, а є дуже просунутий рівень.
(Джерела: www.shutterstock.com)
Так само і з іншими рухами, такими як burpees який поєднує в собі всі рухи. Починаючи з руху на корточках, відпочивати на обох руках. Далі - віджимання,і повторіть присідання і закінчіть найвищим стрибковим рухом. Ця комбінація рухів тренує м’язи рук, грудей, живота, стегон і ніг. Хороший контроль дихання - запорука успіху цієї вправи з фрілетіку.
Які переваги можна отримати від занять фрілетом
Переваги фрілектики в основному такі ж, як і спорт загалом. Окрім того, що фрілетик може бути модифікований іншими вправами, він також не насичує тих, хто це робить. Тоді, переваги тренувань з фрілетіку, які ви можете отримати для свого тіла, включають збільшення сили м’язів, фізичної форми, серцево-судинної витривалості, і, звичайно, надлишок жиру та калорій в організмі можна регулярно зменшувати.
х
