Небезпека куріння на опірність людського організму

Встановлено, що куріння викликає різні хронічні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, рак легенів, обструктивна хвороба легень та інсульт. Ці захворювання є однією з небезпек куріння для здоров’я. Крім того, куріння також має небезпечний вплив на імунну систему людини.

Ознайомтесь із повним оглядом небезпеки куріння для здоров’я та ефективних способів кинути палити нижче.

Які інгредієнти містяться в сигаретах?

Перш ніж обговорювати подальші наслідки куріння для здоров’я, ви повинні спочатку знати, які інгредієнти містяться в сигаретах. Чи знали ви, що багато хімічних речовин, що містяться в сигаретах, насправді використовуються в деяких продуктах, які ми використовуємо щодня?

Так, не дивуйтеся, якщо більшість хімічних речовин, що містяться в сигаретах, насправді є незвичайними продуктами, які ви не повинні вживати щодня. Що ж, саме різні інгредієнти роблять куріння небезпечним для вашого здоров’я.

Ось деякі небезпечні інгредієнти, що містяться в сигареті:

• Ацетон: міститься в засобі для зняття лаку
• Аміак: загальновживаний побутовий засіб для чищення
• Оцтова кислота: інгредієнт фарби для волосся
• Миш'як: використовується у отруті щурів
• Бензол: міститься в каучуковому цементі
• Бутан: використовується в рідких сірниках
• Кадмій: активний компонент у батареї кислоти
• Чадний газ: створюється з вихлопних газів
• Формальдегід: рідкий консервант
• Гексамін: міститься у сірниках для барбекю
• Свинець: використовується в акумуляторах
• Нафталін: інгредієнт камфори
• Метанол: основний компонент ракетного палива
• Нікотин: використовується як інсектицид
• Смола: матеріал для мощення доріг
• Толуол: використовується для фарбування

Який вплив куріння на організм?

Куріння відоме громадськості як одна з провідних причин смерті у світі. Різні дослідження довели, що куріння має багато негативних наслідків для здоров’я, включаючи астму, легеневі інфекції, рак порожнини рота, рак горла, рак легенів, інфаркти, інсульти та деменцію, еректильну дисфункцію (імпотенція).

Навіть поганий вплив куріння на здоров'я стосується не лише курців. Причина в тому, що люди, які перебувають поруч із курцями, також мають високий ризик зазнати впливу цих сигарет, хоча самі вони не палять.

Девід Кероу, викладач Інституту раку з Нового Південного Уельсу, Австралія, сказав ABC, що з вашим тілом трапляється кілька речей, коли ви палите, в тому числі, коли ви просто вдихаєте пасивний дим, зокрема:

• Артеріальний тиск і пульс збільшаться. Однак приплив крові до капілярів зменшується.
• Рівень кисню в крові зменшується, оскільки оксид вуглецю в крові насправді збільшується від сигаретного диму.
• Вплив хімічних речовин, що містяться в сигаретному димі, призводить до пошкодження тонких волосків дихальних шляхів. Крім того, дрібні м’язи в дихальних шляхах також будуть продовжувати скорочуватися.
• Імунна система (імунна) слабшає, роблячи вас сприйнятливими до різних інфекційних захворювань.

Чому куріння впливає на опірність організму?

Сигарети містять різні токсини з хімічних речовин, які вони містять. Основна небезпека куріння для здоров’я пов’язана з токсичними канцерогенами (які спричиняють рак) та чадним газом у сигаретному димі. Обидві ці речовини будуть вдихатися дихальними шляхами, що в свою чергу може призвести до пошкодження органів та зниження функції органів серця, судин та дихальної системи.

Як результат, організму буде важче боротися з мікробами в навколишньому середовищі, оскільки йому доводиться боротися з пошкодженням органів і боротися з токсинами внаслідок впливу сигаретного диму.

Куріння означає, що людина буде частіше піддаватися дії токсинів від диму від сигарет частіше і довше. Те саме можна відчути при пасивному курінні. Вплив куріння на опірність організму, як правило, буде посилюватися, якщо пасивні курці вдихають вдих, який видихають активні курці.

Які наслідки куріння для здоров'я?

Зниження імунної функції характеризується відсутністю здатності організму боротися з мікробами, які можуть спричинити інфекцію. Це може бути через пошкодження органів та імунні компоненти, які не можуть працювати належним чином, коли організму не вистачає необхідного споживання, наприклад кисню та антиоксидантів. Це, швидше за все, спричинено курінням. Ось деякі наслідки куріння для здоров’я, особливо для вашої імунної системи:

1. Пошкодження дихальних шляхів

Пошкодження дихальних шляхів - це найдавніший ефект куріння, який спричиняє зниження витривалості. Токсини в сигаретах можуть викликати подразнення та слиз у дихальних шляхах, що може спричинити інфекцію в горлі до легенів.

Інфекції також можуть бути більш сприйнятливими, оскільки сигаретний дим пошкоджує вії - крихітні волоски в дихальних шляхах, які затримують пил. Чим більше вплив сигаретного диму, тим більший ризик зараження інфекцією стає серйознішим і завдає шкоди повітряним порожнинам легенів.

2. Тригер аутоімунних станів

Вплив куріння не лише на дихальні шляхи, але також може спричинити аутоімунні стани. Отруйні канцерогени та смола в сигареті роблять ваше тіло менш ефективним у боротьбі із запаленням. Ослаблена імунна система також небезпечна, оскільки може спричинити аутоімунні захворювання, такі як ревматизм та розсіяний склероз.

3. Гальмує кровотік

Вміст нікотину в сигареті може зробити кров густішою. З цієї причини поживні речовини, мінерали та кисень, які розподіляються через кров, не можуть засвоюватися організмом багато та оптимально. Вплив цієї сигарети призводить до того, що запалення зовні і внутрішні органи заживають довше.

4. Кількість антитіл зменшується

Вплив сигарети на кров може зменшити кількість антитіл у вашому організмі. Антитіла - це білки крові, які відіграють певну роль у зменшенні кількості мікробів в організмі. В результаті курці переживають довший період загоєння, ніж зазвичай, коли вони хворі.

5. Зниження рівня антиоксидантів

Антиоксидантні сполуки, такі як вітаміни С у крові, функціонують для запобігання вільним радикалам та відновлення пошкоджень органів. На жаль, вплив куріння робить рівень антиоксидантів в організмі курця меншим, ніж у некурящих. Це призводить до того, що курці схильні до хвороб, а процес загоєння болю, як правило, триває довго.

6. Збільшення лейкоцитів

Як і антитіла, білі кров'яні клітини також функціонують для боротьби з інфекцією. Однак у курців постійне запалення та пошкодження призводить до високого рівня лейкоцитів.

Як результат, білі кров’яні клітини стануть менш чутливими до збудників хвороб, і якщо вони виникають протягом тривалого часу, це може збільшити ризик серцевого нападу, інсульту та раку. Це вплив куріння, за яким слід стежити.

Чи може це зменшити небезпеку куріння для здоров’я?

Кинути палити - найкращий спосіб запобігти погіршенню зниження витривалості. Коли людина перестане палити, більша частина її імунної системи відновиться самостійно. Як правило, це функціонує оптимально, доки у людини не розвинеться серйозне інфекційне захворювання, таке як пневмонія, і пошкодження органів дихальних шляхів.

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити небезпеку куріння для свого здоров’я, коли ви намагаєтеся кинути палити, зокрема:

• Поліпшіть свій раціон. Задоволення потреб у вітамінах та мінералах прискорить одужання імунітету. Якщо це необхідно, доповніть певними добавками.
• Отримайте споживання вітаміну D.. Вітамін D є важливим компонентом для підтримки витривалості. Ви можете отримувати вітамін D від сонячних променів або фруктів та овочів.
• Спорт. Активність допоможе прискорити циркуляцію кисню, що корисно для роботи серця і судин, щоб зміцнити імунну систему вашого організму.
• Уникайте джерел передачі хвороб. Вплив інфекційних захворювань може відбуватися де завгодно. Однак уникайте дуже ризикованих форм передачі, таких як перебування в лікарні та контакт з людьми, які мають інфекційні захворювання. Припинення передачі також може бути здійснено шляхом дотримання особистої гігієни та довкілля.

З медичної точки зору, яка безпечна межа куріння щодня?

Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско провели оцінку дослідження звичок куріння і з'ясували, яка безпечна межа для куріння щодня. З різних існуючих колекцій досліджень дослідники дійшли до досить дивовижних висновків. Потім результати цього дослідження були опубліковані на веб-сайті Гарвардського університету.

Для тих, хто викурює 1-4 сигарети на день, ось можливі наслідки куріння для здоров’я.

• Ризик раку легенів збільшився у 2,8 рази.
• Ризик раку стравоходу збільшився в 4,3 рази.
• Ризик раку шлунка збільшився у 2,4 рази.

Насправді для тих, хто палить лише зрідка (не кожен день), відомо, що цифрисмертність або смертність була в 1,6 рази вищою, ніж у тих, хто взагалі не курив.

Цитуючи зі сторінки WebMD, Рассел Люпкер, кардіолог із Школи громадського здоров'я Університету Міннесоти, штат Міннеаполіс, США сказав, що куріння насправді взагалі не має безпечних обмежень. Навіть якщо ви курите лише зрідка, ви все одно збільшуєте ризик різних проблем зі здоров’ям.

Так, експерти стверджують, що ризик розвитку раку та інших небезпечних для життя хронічних захворювань залишатиметься високим, навіть якщо ви курите лише зрідка. Іншими словами, експерти сходяться на думці, що це справді такнемає безпечного обмеження куріння.

Кинути палити або взагалі не палити - це наймудріший вибір для збереження загального стану здоров’я. Завжди пам’ятайте, що повний вплив куріння шкідливий, будь то з економічної точки зору чи вашого здоров’я. Тож, щоб уникнути небезпеки куріння для здоров’я, почніть кидати палити прямо зараз.

Чому так важко кинути палити?

Нікотин є причиною того, що активним курцям дуже важко кинути палити. Сам нікотин - це речовина, яку можна знайти природним чином у тютюні. Ця речовина викликає таку ж залежність, як кокаїн або героїн.

Так, нікотин впливає на роботу мозку, так що це може призвести до залежності. Нікотин може засвоюватися слизовою оболонкою порожнини рота під час куріння, а до мозку доходить лише через 10 секунд після вдиху. Цей процес всмоктування відбувається швидше, ніж ліки, що вводяться через вену, такі як внутрішньовенне введення.

Ця речовина викликає залежність, викликаючи збільшення гормону дофаміну в мозку. Збільшення цього гормону також супроводжується зниженням ферменту моноамінооксидази, ферменту, який відіграє роль у зниженні рівня дофаміну. Без цих ферментів буде важче контролювати рівень дофаміну в організмі, що призведе до залежності, що в свою чергу також змінює ваше мислення та поведінку.

Коли ви закінчите викурювати одну сигарету, кількість нікотину, який поглинає ваше тіло, почне зменшуватися. Щасливі, розслаблені та спокійні почуття, породжені рукоком, зникнуть. Це викликає у вас бажання курити знову, щоб ви могли повернути ці відчуття та почуття.

Якщо ви не курите відразу, ви відчуєте зміни у поведінці. Наприклад, бути більш чутливим і дратівливим. Коли курець повертається, відчуття зникає, і цей токсичний цикл продовжується.

Загалом, чим більше нікотину, що поглинається рідиною під час куріння, тим сильніші наслідки наркоманії відчуває людина. Як результат, вам буде ще складніше кинути палити.

Незважаючи на це, це не означає, що кинути палити неможливо

Для тих, хто активно палить, кинути палити непросто. Незважаючи на це, кинути палити для вас теж не є неможливою справою. Найбільша спокуса при прийнятті рішення кинути палити - це фактори навколишнього середовища. Так, проживання з людьми, які працюють або проводять час із людьми, які палять, може викликати бажання курити, коли ви намагаєтеся кинути палити.

Тому розгляньте деякі поради, які можуть допомогти вам подолати труднощі з відмовою від куріння:

1. Визначтеся з рішучістю

З огляду на небезпеку куріння для здоров’я не слід недооцінювати, відтепер ви зобов’язані кинути палити. Сильна воля та рішучість є важливими активами для того, щоб ви могли кинути палити. Якщо ваші наміри та бажання сильні, як сталь, спокуси, що стоять перед вашими очима, можна легко проігнорувати. Не дозволяйте нікому похитнути вашу впевненість у процесі зцілення. Ви на правильному шляху.

Зазвичай найважчий процес відмови від куріння відчувається в перші два тижні. Тому, якщо ви пройшли перші два тижні відмови від куріння, не дозволяйте повертатися до спокуси знову закурити. Причина в тому, що це зробить усі зусилля, які ви доклали даремно.

2. Зверніться до оточуючих за підтримкою

Не соромтеся звертатися за допомогою до оточуючих людей, якщо ви вдома або дружите з колегами-курцями. Скажіть їм, щоб вони не палили навколо вас або не давали вам сигарет, навіть якщо ви самі про це просите. Якщо ваші друзі на роботі курять, попросіть їх не запрошувати вас палити разом на перервах.

3. Знайдіть щось інше, щоб зробити

Коли настає стрес, бажання повернутися до куріння зазвичай посилюється. Якщо у вас це є, ви повинні бути розумними з цим. Спробуйте знайти інші заходи, які можуть зайняти вас і зосередитись на інших справах.

Якщо ви не можете терпіти порожній рот, ви можете їсти цукерки, жувати жуйку без цукру або закушувати свіжими фруктами та овочами. Насправді, деякі люди часто кусають солому. Ви також можете зайняти руки, майструючи двигун автомобіля чи мотоцикла.

4. Затриматися на час

Якщо ви вже не сильні, навіть сигарета та запальничка вже в руках, ви можете слідувати цим порадам. Спробуйте придбати час або відкладіть куріння на 10 хвилин.

Отже, якщо ви хочете закурити, спробуйте почекати близько 10 хвилин. Часто, зачекавши 10 хвилин, тяга зникає, або ваш розум знову прояснюється, і ви розумієте, що вам насправді не потрібна сигарета. Робіть це так кожного разу, коли бажання курити повертається.

5. Завжди пам’ятайте про причини відмови від куріння

Якщо ви все-таки кинете кінець, пам’ятайте про причини, через які ви хочете кинути палити. Спробуйте перерахувати всі причини та розмістіть список причин там, де їх можна побачити. Це робиться як матеріал для саморефлексії. Особливо, якщо причиною відмови від куріння є ваша сім'я, особливо батьки, діти або дружина.