Чому важко схуднути, хоча ти вже стрункіший?

Кожному, хто сидить на дієті для схуднення, доводиться стикатися з багатьма проблемами. Або через те, що дієта не дала результатів, не відбулося змін у формі тіла, або навіть розміри тіла зменшились настільки, що вони стрункіші, але схуднути важко.

Так, деякі люди відчувають, що відбувається зміна окружності тіла, але коли ви зважите його, вага суттєво не змінюється. Як це?

Чому важко схуднути, хоча об’єм тіла зменшився?

Вага тісно пов’язана з цифрами на голчастих вагах. Ось чому той, хто сидить на дієті, буде регулярно зважувати своє тіло, щоб з’ясувати, наскільки дієтична програма була успішною.

Деякі люди навіть скаржаться на те, що вони стрункіші - чи то вимірюється обхватом їхніх рук, стегон, живота або стегон, - але їм важко схуднути або взагалі не змінилися.

Насправді зусилля для схуднення не завжди потрібно вимірювати лише за допомогою шкали. Проблема в тому, що може бути, що жир у вашому тілі зменшується, але вага м’язів насправді збільшується. Зрештою, це призводить до того, що окружність деяких частин тіла має тенденцію до зменшення (оскільки м’язи вже сформовані), але вага тіла все ще залишається на тій же кількості.

Простіше кажучи, якщо ви звертаєте увагу на тіла спортсменів або культуристів, ви, безсумнівно, підозрюєте, що вони мають ідеальну масу тіла. Насправді вони важать досить багато. Є навіть такі, які класифікуються як ожиріння.

Однак слід підкреслити, що достатньо висока маса тіла, яка включає ожиріння, не означає, що у цих спортсменів дійсно існує ризик накопичення жиру та ожиріння. Це пов’язано з тим, що в порівнянні з запасами жиру кількість м’язової маси в організмі спортсменів більша, а бодібілдери становлять більшу частину ваги свого тіла.

Повідомляючи на сторінці Verywell Fit, не потрібно хвилюватися, коли дієта та рутинні вправи ускладнюють схуднення, якщо окружність рук, стегон, стегон і живота зменшилася. Це ознака того, що ваша дієта та фізичні вправи рухаються на правильному шляху.

Отже, чи краще худнути або обхват тіла під час дієт?

Шкала - не єдине принципове правило для дієти. Причина в тому, що шкала показує лише вагу вашого тіла, але не може визначити вагу м’язів, жиру та кісток у вашому тілі.

Незважаючи на це, це не означає, що ви можете ігнорувати цифри шкали. За певних умов ваги точно допоможуть показати вашу вагу.

Візьмемо, наприклад, людей, які мають проблеми зі здоров’ям, що полегшує схуднення, регулярне читання цифр на вазі допоможе запобігти більш екстремальній втраті ваги.

По суті, поверніться до початкової мети схуднення. Якщо ви хочете втратити жир в організмі, тоді зменшення окружності тіла за рахунок втрати жиру набагато краще, ніж занадто велике зосередження на вагових цифрах на вазі.

Причина полягає в тому, що при зменшенні жиру в організмі композиція вашого тіла автоматично заповнюється більшою м’язовою масою, ніж жир. Нарешті, ваше тіло стане більш фігурним і струнким. Навпаки, коли ваша увага зосереджена на зміні ваги тіла, не завжди виснажується жир, це можуть бути інші частини тіла, такі як м’язи або вода.

Сам того не усвідомлюючи, за меншим колом тіла є переваги

Не просто прикрашаючи ваші вигини, менший об’єм тіла під час дієт також добре впливає на здоров’я вашого тіла. Високий відсоток жиру в організмі може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, діабет, високий кров’яний тиск, рак та зниження якості життя.

Тому заміна жирових відкладень в організмі м’язовими - одне з правильних рішень для поліпшення вашої метаболічної системи, цитується в Livestrong.