Зміст:
- Діти мають низький зріст, це може бути через відсутність сну
- Як недосипання може спричинити низький зріст дітей?
- Тоді, як довго ідеальний час сну для дітей?
Можливо, ви чули, що відсутність сну може зробити когось товстим. Або відсутність сну може спричинити проблеми зі здоров’ям. Це правда, але чи знали ви, що відсутність сну також може спричинити низький зріст дітей? Насправді, який взаємозв'язок між відсутністю сну та невисоким зростом?
Діти мають низький зріст, це може бути через відсутність сну
Скільки спить дитина за один день? Якщо ви приділяєте цьому менше уваги, можливо, дитина не росте оптимально. Оскільки менша тривалість сну може призвести до того, що у дітей буде коротке тіло.
Це було доведено в кількох дослідженнях, одне з яких було опубліковано в журналі Neuroendocrinology у 2011 р. Це дослідження довело, що діти, які позбавлені сну, мають нижчий зріст, ніж діти їхнього віку.
У цьому дослідженні було встановлено, що діти, які недосипали, мали нижчий рівень гормону росту, ніж діти, які висипалися. Тоді це вважається головною причиною дітей, які позбавлені сну, які мають низький зріст.
Як недосипання може спричинити низький зріст дітей?
Під час сну організм продовжує виконувати свої функції, включаючи вироблення гормонів. Ці гормони, що виділяються організмом, підтримують усі функції ваших органів у нормальному стані дотепер. Одним з вироблених гормонів є гормон росту, який впливає на зріст людини.
Отже, гормон росту буде вироблятися на одному етапі циклу сну. Так, є два цикли сну, а саме швидкий рух очей (REM) та нешвидкий рух очей (NREM). Коли людина мріє, це знак того, що він вступає в стадію швидкої швидкості.
Тим часом стадія NREM відбувається у 75% часу вашого сну. І в той час організм виконує різні завдання, одне з яких виробляє гормон росту. Отже, діти, які пропускають сон, їх організм не буде виробляти гормон росту, і зрештою у малюка коротке тіло.
Це не стосується дорослих, оскільки цей гормон повільно зменшується. Однак експерти заявляють, що цей гормон росту все ще потрібен дорослим, оскільки опосередковано впливає на імунну систему.
Тоді, як довго ідеальний час сну для дітей?
Ідеальна тривалість сну для кожної дитини різна, залежно від вікової групи. Якщо у вас є новонароджене, йому потрібно буде спати не менше 18 годин на день. Тим часом малюкам потрібно 10-13 годин на день. Для дітей шкільного віку та підлітків їм потрібно 8-11 годин сну на день.
Незважаючи на те, що ви досягли ідеальної тривалості сну, це не означає, що ваша дитина, безумовно, може повноцінно розростися. Це також залежить від способу життя, який ви застосовуєте до свого малюка. Ви можете забезпечити продуктами харчування, що містять високий вміст кальцію, цинку та білка, щоб ріст вашої дитини проходив нормально та добре. Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть стимулювати ріст дітей більш оптимально.
