Правила пиття на світанку та переривання посту

Спраглий. Це найпоширеніша скарга для людей, які поститься. Іноді ви можете терпіти голод більше, ніж спрагу. Не дивно, що під час переривання голоду ви відразу шукаєте напій, чи то солодкий напій, чи звичайна вода, щоб звільнити вашу спрагу. Перш ніж випити напій необережно, чи знаєте ви правила пиття на світанку та переривання посту? Якщо ні, дивіться огляд цієї статті.

Важливість питної води під час швидкого пориву до світанку

Вода, яка не містить калорій і цукру, є найздоровішим вибором, щоб підтримувати організм у зволоженому стані під час посту. Питна вода також може подолати спрагу під час посту, якщо ви знаєте правильні правила пиття для швидкого поступу та сахуру.

Біла вода виявляється не такою тривіальною, як думають багато людей. За простотою свого зовнішнього вигляду звичайна вода не тільки корисна для запобігання зневоднення організму, але також має різні інші переваги.

Наприклад, інші види напоїв безалкогольний напій, класифікується як багато цукру та калорій, щоб він міг збільшити вашу вагу. Також слід враховувати енергетичні напої, які часто вибирають як джерело рідини, оскільки вони містять цукор та кофеїн.

Так само, п’ючи упаковані фруктові соки, завжди спочатку звертайте увагу на етикетку товару. Отже, вода є найбільш підходящим вибором, який ви повинні вибрати, щоб пити багато за правилами з моменту перепосту до настання часу всмоктування.

Чому так? Оскільки звичайна вода може підтримувати рівень рідини в організмі, так що організм не відчуває порушень у функції травлення та всмоктування їжі, кровообігу, нирок, а також важливий для підтримки нормальної температури тіла. Таким чином, ваш піст все одно буде працювати гладко.

Вживання правильної води на світанку також сприяє енергійності м’язів. Дисбаланс рідини може призвести до втоми м’язів. Нестача води під час посту змусить вас легко втомлюватися.

Вживання великої кількості води також допомагає контролювати споживання калорій в організмі. Доведено, що вода набагато краще запобігає набору ваги, ніж висококалорійні напої. Вода також допомагає виводити залишки їжі та напоїв через піт, сечу та кал, коли ви голодуєте.

Які правила пити на світанку і переривати піст, щоб у вас не залишилося рідини?

Потреби кожного в рідині різні. У середньому для дорослих жінок рекомендується випивати близько восьми склянок 200 мл на день або загалом 1,6 літра. Тим часом чоловікам рекомендується випивати близько 10 чашок розміром 200 мл або загалом 2 літри щодня.

Окрім напоїв, їжа також може забезпечити надходження рідини в організм приблизно на 20 відсотків. Рідини з їжею отримують переважно з фруктів та овочів, наприклад, шпинат та кавун, які містять 90 відсотків води.

Для задоволення цієї потреби ви можете використовувати формула 2-4-2, одна склянка під час швидкого розбивання, одна чарка після молитви магріб або перед молитвою таравіх. Ви можете відрегулювати час чотирьох склянок після молитви таравіх до вечора і двох склянок під час сахура, це правило пити на світанку і переривати піст, який може задовольнити ваші потреби в рідині.

Що потрібно знати, людина може втрачати рідину не тільки під час сечовипускання (БАК), але й при потовиділенні, диханні та дефекації. Деякі ознаки, які можуть допомогти вам визначити зневоднене тіло, включають головний біль, відчуття менш енергії та сечу темну або не таку, як зазвичай.