Зміст:
Наявність м’язових м’язів - це те, чого хоче більшість чоловіків. Але, не рідко жінки цього теж хочуть, а декому навіть це вдалося. Сильні м’язи - це синонім міцного, здорового та підтягнутого тіла. Однак чи нормально для жінок мати великі і м’язисті м’язи, як чоловіки? Це здорово?
Чи нормально для жінок м’язові м’язи?
Ви також можете мати жорсткі та міцні м’язи, як ваш партнер. Але, на жаль, ви не можете порівняти силу і розмір м’язів з чоловіками. Причина в тому, що це пов’язано з функціями організму і рівнем гормонів, якими володіє кожна жінка і чоловік. Жінки, як правило, мають більше жиру в організмі, ніж чоловіки.
У нормальних жінок кількість жиру в тілі становить приблизно 20-25% від загальної маси тіла. Тим часом чоловічий організм містить лише в середньому 10-15% жиру. Насправді у спортсменок все ще більше жиру, що становить близько 8% жиру у спортсменів, що становить лише 4%.
Отже, щоб ці жири стали м’язовими, вам доведеться надто потрудитися. І насправді це не рекомендується. Насправді жінки все ще потребують рівня жиру в організмі, і вони дуже потрібні, коли вони народжують і згодовують грудне вигодовування.
Зрештою, фізична витривалість жінок також нижча за чоловіків, так що це робить жінок не в змозі вирівняти свою форму м’язів. Через це жінкам доводиться кілька разів працювати, щоб стати мускулистими і здоровими, як чоловіки. І це, якщо за ними не стежити і не доглядати належним чином, ви можете в кінцевому підсумку займатися занадто важкими видами спорту, які не корисні для здоров’я.
Якщо так, то чи не можуть формуватися м’язи жінки?
Жіночі м’язи все ще можуть бути в тонусі та збільшені. Але це не схоже на чоловіка, якого досить легко виховати. На м’язи, що формуються у чоловіків, також впливає рівень гормону тестостерону, який вони мають. Гормон тестостерон полегшує чоловікам нарощування та збільшення м’язів. Коли вони виконують фізичні вправи, цей гормон стимулюватиме мозок направляти білок до м’язів, щоб зробити його більшим.
Але не хвилюйтеся, жінки також мають тестостерон, звичайно, не так сильно, як чоловіки. Це може допомогти жінкам зробити м’язи твердішими та більшими. У дослідженні, опублікованому в The Journal of Gerontology, зазначається, що реакція організму, яка виникає у чоловіків і жінок при проходженні тренувань, майже однакова.
Кроки, спрямовані на отримання міцних м’язів у жінок, насправді майже такі ж, як і те, що повинні робити чоловіки. Якщо ви хочете міцних м’язів, то вам доведеться регулярно робити вправи. Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, стаття робить 20-30 вправ на день, які роблять 3 рази на тиждень.
Ви можете робити прості рухи вдома, такі як присідання, віджимання, випади, а також можете використовувати легкі гирі, щоб швидко привести м’язи в тонус.
х
