Зміст:
Індонезійське соціально-економічне опитування показало, що середнє споживання кави в Індонезії зросло до 5,42 відсотка. Це підтверджується результатами Основного дослідження здоров’я, яке показує, що 31 відсоток індонезійців, яким більше 10 років, споживають каву частіше одного разу на день.
Кофеїн - одна з речовин, що містяться в каві. Кофеїн безпечний для вживання, але з визначеною дозою. На підставі Указу Голови ПОМ, максимальна межа споживання кофеїну становить 150 міліграмів на день, розділений щонайменше на 3 прийоми. Що стосується кави, вона може містити 50-200 міліграмів кофеїну на чашку, залежно від браги. Тоді, чи існує взаємозв’язок між споживанням кофеїну в каві та втратою ваги?
Зв’язок між кавою, кофеїном та втратою ваги
Кофеїн може допомогти трохи зменшити і запобігти набору ваги, але насправді немає досліджень, які б фактично довели, що споживання кофеїну з кофеїном може схуднути значно і назавжди.
Деякі дослідження проводились лише на тваринах, тож сумнівно прирівнювати результати до людей. Незважаючи на це, існує кілька теорій, які можуть підтвердити "споживання кофеїну з кофеїном може схуднути".
- Кофеїн може збільшити обмін речовин у вашому організмі та допомогти організму спалити споживані калорії.
- Кофеїн може підвищити настороженість і запобігти сонливості у вас, тому ви можете бути активними протягом тривалого періоду часу і витрачати більше енергії.
- Кофеїн, що вживається в каві, може придушити апетит. Це узгоджується з дослідженням, проведеним у 2013 році, яке показало, що люди, які в цей день пили каву, їли менше, ніж ті, хто не пив кави.
Звичайно, ці теорії дійсно будуть доведені, якщо ви не додасте підсолоджувач у свою каву, враховуючи, що поєднання кави та кофеїну може дати трохи гіркий завар. Додавання штучних підсолоджувачів, безумовно, збільшить кількість споживаних калорій.
Що станеться, якщо ви споживаєте надлишок кофеїну?
Реакція на надмірне споживання кофеїну у людини має різний ефект. Але загалом, виходячи з рівня тяжкості, ПОМ розділив їх на 3 рівні;
- Отруєння кофеїном легкого рівня спричинить симптоми нудоти та не дасть вам спати
- На помірному рівні ви будете відчувати неспокій, блювоту до підвищення артеріального тиску
- Тим часом, сильне отруєння кофеїном призведе до того, що вас зригуватиме тяжко і тривало до судом.
Залежно від тривалості споживання, споживання кофеїну одночасно та в кількості, що перевищує рекомендовану дозу, може викликати почуття тривоги, галюцинації, прискорений пульс та лихоманку. Тим часом безперервне споживання кофеїну у дорослих може викликати почуття нервозності, занепокоєння, неспокою та тремтіння (струшування небажаних кінцівок).
Крім того, що кофеїн міститься в каві, він також міститься в чаї, шоколаді, безалкогольних напоях та інших енергетичних напоях. Слід також зазначити, що кофеїн є інгредієнтом, що викликає звикання, і його не рекомендується вживати людям із захворюваннями серця, цукровим діабетом, вагітним жінкам та гіпертонією.
Отже, скільки кави ви випили сьогодні?
х
